여성의 하루 칼로리 : 무슨 일이에 따라 달라집니다

체중 감소를 달성하기 인간의 에너지 요구 사항이 작기 때문에 매우 어렵고, 대부분의 음식은 칼로리가 매우 높다. 또한, 일부 제조 업체는 식품의 지방, 탄수화물과 소금의 특정 관계 공식을 개발하고있다. 이러한 음식은 쉽게이다 의존도를 만듭니다. 예 : 초콜릿, 케이크, 아이스크림, 컵라면. 허용 내에 남아 이러한 조건에서 쉬운 일이 아닙니다. 여성의 하루 칼로리의 비율은 무엇인가?

대략적인 값

현대 참조에서 (소련되지 않음) 정신적 작업에 2000 킬로 칼로리의 규범을 나타냅니다. 그러나이 그림은 종종 조정이 필요하다. 으로, 원칙적으로, 당신은 하루에 얼마나 많은 칼로리의 위험없이 더 나은 얻을 먹을 수있는 양을 계산하기 - 규범을? 이는보다 낮은 값으로 조정된다. 연구 - 신뢰할 수있는 유일한 방법은 나머지의 유량을 결정하기 위해 방열의 몸에서합니다. 다른 모든 방법이 부정확 한 죄.

초과 중량

칼로리 소모가 훨씬 더 활성화 린에 비해 대부분의 경우 비만 사람들의 신진 대사 즉, 체 표면적에 따라 달라집니다. 하루 칼로리 여성은 완전히 2,500 킬로 칼로리까지 될 수 있습니다. 그녀는 정기적으로 스포츠, 실제 작업에 참여하고 있다면, 필요조차 3000 칼로리 하루, 교육이나 직장에 도달 할 수 있습니다. 자주 무게 지방 사람을 잃게하고자하는 사람들은의 킬로 칼로리 1,500까지 열량 함량 제한하는 -과 상당히 빠른 체중 감소 (주당 1kg)을 시작한다.

높이가 설정됩니다

작은 키의 여성의 하루 칼로리는 공정한 섹스의 높은보다 작습니다. 무게를 잃는하지 동안 따라서, 예를 들어, 일본어 (일본)는 종종 하루 미만 1,200 킬로 칼로리를 먹는다. 귀하의 경우 높이가 낮은보다 160cm, 수요가 175cm로 자란 여자보다 훨씬 낮을 가능성이 높습니다.

시간 불가피

나이에 따라 하루 칼로리 섭취량. 모든 연령대에서 paribus 차이가 다른 조건 여성은 400 ~ 500 개 칼로리까지 될 수 있습니다. 많은 사람들이 있기 때문에 나이가 신진 대사의 눈에 보이지 둔화의 천천히 무게를 얻을 수 있습니다. 시간이 조치를 취할 경우, 우리는 25에서 40에서 더 잘 시작할 수 있습니다.

우리는 너무 다르다

여성의 하루 칼로리는 여전히 매우 많이 의존, 지방과 근육 질량 비율 헌법의 특성에있다. 그런 다음 같은 신장과 체중의 여성보다 적은 양 가능성이 가장 높은 경우에는 유리한 상황에, 당신은 지방이 많은 사람보다 체중을 유지하기 위해보다 100 ~ 200 칼로리를 먹을 수 있습니다.

당신이 가장 좋아하는, 기초 대사의 값의 정확한 측정을위한 의료 센터에 액세스 할 수없는 경우, 시작 번호 2000을. 그리고 이주 1,500 킬로 칼로리의 다이어트를 관찰하려고합니다. 당신이 1kg 이상 가능성이 규칙에 의해 무게를 분실 한 경우 - 하루에 2,000 킬로 칼로리을한다. 그러나 다이어트의 경험을 함께,이 수치가 1500 이하로 떨어질 및 중지하기 때문에 무게를 잃을 수 있습니다. 이 불쾌한 시나리오를 방지하기 위해, 그룹의 웨이트 트레이닝에 가입하거나 헬스 클럽에 가입을 구입할 수 있습니다. 이것은 근육 질량을 보존하는 데 도움이됩니다, 따라서 하루 칼로리 섭취량의 비율이 약간 변경됩니다.