나는 배고픈로이 아니라는 것을 당신에게 말할 것이다

모든 것을 하루 동안 소비되는 것으로, 구현 및 에너지로 변환해야하므로 인체 설계되었습니다. 어떤 이유로 칼로리 연소 과정이 억제되면, 그들은 신체의 다른 부분에서 지방 층의 형태로 "예약에서"연기된다. 당신이 많이 먹는 경우에, 당신은 많이 이동해야하고 그래서 과체중 문제가 표시되지 않습니다. 좋아, 당신은 시간과 욕망이있는 경우 헬스 클럽이나 피트니스 센터로 이동합니다. 당신이 정기적으로 그것을 할 수 있다면 무엇을 할까? 대답은 : 당신이 덜 먹고해야합니다! 그리고 또 다른 질문이있다 : "어떻게 내가 먹고 싶지 않았다입니까?" 즉 그것에 대해 그리고이 문서에서 논의 될 것이다.

균형 잡힌 식단이 중요하다!

당신은 어떤 다이어트에 가서 결정하는 경우, 당신은 하나가 장시간을 준수하지 말아야 것을 알아야한다. 결국, 당신이 필요한 모든 영양소의 일반 영수증의 몸을 박탈하고 있습니다. 이 모든 것은 당신의 건강에 매우 유해 할 수 있습니다. 질문에 대답 : "그것은 모양 높은 사상자의 조화인가?" 훨씬 나아는 설탕 및 페이스트리 식품의 소비를 줄이고 매일 식단에 신선한 과일과 야채의 양을 증가, 다이어트를 정상화. 그리고 가장 중요한 것은, 자신이 아침에 될 수있는 매우 영양가 뭔가를 먹을 수 있습니다. 후반 - 방전의 시간입니다. 저녁 식사시 요구르트 한 잔 또는 저지방 코티지 치즈의 항아리를 사용할 수 있습니다. 저녁에는 당신이 원하는 모든 시간을 먹는? 사과 나 배 또는 다른 과일이 너무 달콤한하지 않습니다 먹는다. 이 굶주림 저녁을 충족하기에 충분하다.

가능한 한 많이 마셔

체중을 조절하는 조언의 또 다른 중요한 부분은 : 가능한 한 많이 마신다. 이것은 수행하고, 식사 전, 후의 될 수있다. 액체, 위장을 채우는 물림의 느낌을 만들어. 그 결과, 당신은 더 적은을 먹는다. 20분 식사 전에 물 한 잔은 - 당신은 당신의 위, 심지어 무디게 치열한 식욕을 "속임수". 그러나 일반 물이 가장 좋습니다 사용합니다. 단 음료는 빠르게에만 기아의 느낌을 강화, 우리의 창자에서 흡수된다. 당신이 일반 물 맛을 좋아하지 않는 경우에, 당신은 갓 레몬 주스를 압착 산성화 수 있습니다. 그것은 모든 음주에 관하여이다. 자, 즉, 먹고 싶어합니다.

당 지수가 낮은 음식 목록

우리 몸에서 제품의 빠른 흡수는 높은 혈당 지수, 그래서 그것의 사용 후 신속하게 굶주림을 온다. 반대로, 속도 낮은, 그것은 분할 느린. 우리는 항상 먹고 싶은 이유의 질문에 대답하기 위해, 충분히 자신의 GI를 표시 제품의 테이블을 켭니다. 충만의 느낌에 다음과 같은 제품을 사용하는 데 시간이 더 필요 지속 :

• 자몽, 포도, 코코넛, 오렌지, 사과, 석류, 파인애플.

• 메밀, 듀럼 밀 파스타의 야생 쌀.

• 말린 자두, 말린 살구.

• 설탕없는 설탕에 절인 과일, 신선한 오렌지 주스를 압착.

• 셀러리, 시금치, 녹색 완두콩입니다.

• 캐슈, 아몬드.

금기 제품

무게를 잃는 동안 나는 무엇을 피해야한다? 답변 :이 제품의 사용.

• 달콤한. 아시다시피, 설탕은 우리의 위장에 매우 빠르게 흡수된다. 그 결과, 기아의 느낌은 짧은 시간을 무디게 한 다음이 급격하게 증가하기 시작한다. 우리는 훨씬 더 달콤한합니다. 결과 - 체중의 급격한 증가. 신선한 과일과 열매와 달콤한 디저트를 교체, 그리고 당신은 먹고 싶지 않아하는 질문을 괴롭히는 중단.

• 밀가루. 반죽 - 탄수화물 음식입니다. 그것은 우리에게 많은 에너지 공급을 제공합니다. 그러나 규칙이 모든 잠재적으로, 우리는 단지 구현하는 시간이 없어. 그 결과, 우리의 엉덩이, 허리와 복부에 지방 저장소에 증착된다.

• 알코올. 모든 음료 포함 된 알코올은 칼로리가 매우 높다. 그들은 특히 저녁, 다이어트에서 소비 할 수 없습니다.

패스트 푸드 •. 당신이 햄버거를 먹고, 당신이 당신의 배를 "속임수"라고 생각하면 큰 착각이다. 반 시간 후에는 동일 또는 다른 제품의 또 다른 먹고 싶어. 식품의 사용을 포기하는 것이 좋습니다. 약간의 혜택을 누릴하지만, 해가 제공됩니다.

매운 음식을 •. 향료는 우리의 위장에서 소화액의 분비를 증가하는 것으로 알려져있다. 음식이 빨리 처리하기 때문에 즉, 좋은. 그러나 나쁜 기아의 다음 공격이 훨씬 이전에 발생하기 때문이다.

즉 모든 정보입니다. 나는 우리가 먹고 싶은 무엇가에 대한 귀하의 질문에 대답했다 바랍니다.