체중 감량을 위해 수영

무게를 잃고 조만간 일어날 가능성은 생각해. 의심스러운 광고 계략에 빠지지 마십시오. 그 가장 지속 가능하고 효과적인 체중 감량을 기억 - 그것은 점차적으로 오는 무언가이다. 우리는 당신이 체중 감량을 위해 수영을 시도하는 것이 좋습니다. 수영장에 정기적으로 방문 -이 최적의 다양한 질환에 대한 부하, 특히입니다 - 중량이 초과 된 경우. 사실은 관절에 스트레스를 수영하는 것은 실질적으로 0으로 감소 될 때, 척추가 언로드 될 것입니다. 당신은 척추 불필요한 부담을 손상시키지 않고 무게를 잃을 수 있지만, 단지 재미를. 당신은 체중 감소를 위해 수영을 선택하는 경우, 당신은이 방법의 다른 장점을 찾을 수 있습니다. 매우 높은 - 예를 들어, 시간 당 팔백 칼로리까지 잃게됩니다. 동시에, 칼로리를 잃고, 당신은 근육 질량을 얻을 수 있습니다. 당신이 산책을하거나 실행하는 경우 그 근육이 활성화되지 않은 작업 할 수 있습니다. 수영장에서 수영 참으로, 체중 감소를위한, 그리고 재미 수영, 그것은 피부에 매우 유익한 효과입니다. 그녀가 지속적으로 수분을 필요 비밀 없으며, 종종 충분하지 않습니다. 또한, 요즘 점점 더 살려주는 사용하는 물 치료 방법을 대신 염소의 풀.

우리는 아직 수영을 배운 사람들을 안심하고 싶습니다. 대부분의 경우, 당신은 수영 레슨을 제공하는, 쉽게 레크리에이션 팀을 찾을 수 있습니다. 당신이 무게를 잃고 새로운 능력을 얻게 될 것이다 확실하게 즐길 것이다 : 그것은 체중 감소를 위해 수영하는 것은 당신에게 적어도 트리플 혜택을 가져올 것으로 나타났다.

어떤 이유로 당신이 어려움을 극복하기 위해 찾을 경우 물에 대한 두려움을, 다음 아무도과 수영 금지하지 않습니다 고무 링 또는 조끼를. 당신은 30 분 수영 세션을 시작해야 (이하 절반 이상 시간 - 여전히 운동이다). 한 시간까지 - 어딘가에 네 번째 다섯 번째 클래스는 안전하게 다음 사십오분와 시간을 늘릴 수 있습니다.

당신은 당신의 그룹 수업 경험이 풍부한 코치에 의해 주도 될 경우 매우 운이 좋은,하지만 그들은 사방 없습니다. 따라서, 신중에 기록 된 것을 읽으십시오.

공과를 시작하기 전에 당신은 따뜻하게해야합니다. 심지어 숙련 된 운동 선수 - 그들은 모든 작업을 수행 할 수 있습니다. 어떻게 따뜻하게 - 한 곳입니다. 당신은 윗몸 일으키기를 할 수있는, 당신은 이동할 수 있습니다. 손을 Mashite 어깨의 관절을 반죽. 5 분 예열 후 갈 수있는 물에. 물은 활발한 유용한 이동 십 분 이내에, 같은 스쿼트을 널리 그의 팔을 흔들며 할 수도있다. 육지와 물 같은 운동을하면 전체 분기 물에 더 많은 에너지를 소비 것을 기억하십시오. 그런 다음, 비치 볼, 수영장 측 또는 물에 트랙을 분할 밧줄에 손을 유지하고하면 다리에 대한 운동을. 사전 가치는 근육의 가장 큰 가능한 수 있도록 몇 가지 운동을 배운다. 다리 운동은 물에 매우 효과적이다. 그들은 당신이 상대적으로 신속하게 지방을 죽이고 다리를 슬림하게 할 수 있습니다. 작은 비밀 - 중지 할 수 없습니다. 당신이 피곤하면 다른 운동으로 이동하거나 강도를 줄일 수 있습니다. 다리에 같은 강렬한 운동 후에는 수영에 직접 진행하는 시간입니다. 다시 팔, 복부 - 다시, 다리 근육, 그들과 함께 작동합니다. 극적으로 거리가 필요하지 않습니다 증가하지만 필요가 있는지 확인합니다. 심장 박동의 변화를 추적 할 수 있습니다. 당신은 당신의 몸이 부하를 인식하는 방법을 볼 수 있습니다. 심박수가 분당 130 ~ 160 비트 인 경우가 더 좋다. 당신이 충격 주파수가이 범위에 있다면, 안심 - 하중 손실, 수영뿐만 아니라 즐거움을 체중에 기여한다.

당신이 초과 중량에 맞서 싸울하기로 결정 있다면 그래서, 체중 감소를위한 "무기"수영으로 선택 주시기 바랍니다. 가장 긍정적 -이 방법에 대한 리뷰가 없습니다. 물론, 만약 그것이 최선의 다음 코치 수업. 그것은 그들의 성과의 추적 정확성을 가지고, 당신을 위해 적합한 운동을 보여줍니다. 의사 선택 건강 보조 식품의 수신와 함께 수영을 결합하는 것이 좋습니다. 체중 감량 - 또한, 어려운 문제에 성공하는 영양사와 상담, 다시 다이어트를 따라하는 것을 잊지 마세요.