나는 체중 20kg을 잃고 싶지, 실용적인 조언

그것은 나이, 신진 대사가 느려 남성과 여성 모두 것을 더 이상 비밀이 아니다. 사람이 다정하게 그의 둥근 배를 쓰다듬한다면, 행복은 킬로그램 도착에 대한 여자 몹시 걱정, 거울을 볼 수 있습니다. 종종 무게는 임신과 출산 후 오기 시작, 많은 그림의 첫 번째 자식이 다시 정상, 다음 두 번째로 오는 경우, 세 번째는 기존의 형태가 그렇게 간단하지하게 돌아갑니다. 나이가 둔화 신진 대사를, 그 효과는 종종 평범한 피로와 시간의 부족이다. 수십 킬로그램을 얻고 그래서 많은 여성들이 갑자기만을 기억한다.

"나는, 체중 20kg을 잃고 싶지 것은 그러나 적어도 5, 10입니다!"- 주로 여자에서들을 수있는, 거의 해외 서른을 강화, 마흔 여성을위한 세 성숙 연령 55 세 여자의 숙녀 - 세게 그녀의 증오 kg에 작별 인사를하는 것입니다. 그래서 나는 아름다운 그림를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다해야합니다.

"나는 20kg에 무게를 잃고 싶지"어떻게 얘기 한 여성을 시작합니다?

첫째,이 결정에 대한 이유를 확인합니다. 이유는 체중을? 관심을 회복하기 위해 건강을 복원하려면 감탄 시력 남편의 전체는 큰 크기 중에서 선택할 너무 어려운 아름다운 것들을 착용? 처럼 한 손에 무게를 잃고 싶지하지만, 다른 한편으로 만족 - 특정한 동기가 아니라고 발생합니다. "나는 20kg에 무게를 잃고 싶지", 항상 당신의 결정에주의해야합니다 정말 당신이 한 번 모두를 위해 자신을 말할 필요가 무게를 줄이기 위해 -이 경우, 모든 킬로는 소유자와 유지됩니다!

둘째, 당신은 바로 영양 프로그램을 찾을 필요가있다. 텔레비전과 당신이 할 수있는 인터넷 약속에 광고 지난 달에 체중을 20kg으로, 당신은 좋은 태블릿을 구입하거나 2 ~ 3 개 제품 거부한다. 물론, 아주 유혹 같은 이벤트 - 정말 어떤 노력을하지 않고, 한 번에 모든 없애합니다. 그러나 수년에 걸쳐 축적 결코 킬로는 건강에 해가없이 며칠을 가지 않을 것이다. 최적의 속도 체중 감소 - 한달에 2-3kg! 이 시간 동안, 몸은 새로운 무게에 적응, 정상적인 신진 대사를 피부를 강화한다. 급속한 체중 감소, 기아 만 초과 중량을 제거 할뿐만 아니라 심각한 질병으로 이어질 수 없습니다. 또한, 유기체는 시간이 좀 덜 중요한 물질, 칩 kiloshki로 돌아갑니다뿐만 아니라 지방이 "허공"몇 주 만에 문자 그대로 저장하기 시작하지만, 몇 가지 새로운 것들을 zapasot합니다 받았다고.

셋째 - 적절한 운동을 선택합니다. 물리적 운동의 형성에 매우 중요합니다 아름다운 그림. 클래스 중 유일한 여분의 칼로리뿐만 아니라 형성 레코딩하지 근육을 완화. 훈련 유형은 건강 상태에 따라 선택 - 예를 들어, 관절, 카운터 실행에 문제가있는 사람.

보기 nagrzki는 문제 영역의 가용성에 따라 달라집니다 - 여분의 무게가 (고관절 지역, 팔, 허리에서) 하나 개의 영역에서 축적한다는 것입니다. 이러한 경우, 운동은이 지역에 초점을 맞추어야한다. 예를 들어, 훌라후프와 허리 얇은 도움 세션을 만들고, 엉덩이 줄이는 데 도움이 자전거를.

이 수업은 재미와 정기적 있었다 것이 중요합니다. 나 자신에게 "나는 20kg에 무게를 잃고 싶지"의 설치를 요구 한 사람들은, 당신은 akvaerobika, 체육관, 수영으로 시작할 수 있습니다. 첫째, 구독이 이미 구입했다는 사실은, 추가 인센티브 수업에 참여하고이를 회피하지합니다. 둘째, 수업은 개별적으로 최적의 부하를 선택할 수 있습니다 코치의 감독하에 개최됩니다.

당신은 다른 근육 그룹을 대상으로 인터넷 운동을 검색 할 수 있습니다. 그들은 일주일에 1 ~ 2 번 할 경우, 건강한 몸을 유지하는 데 도움이됩니다.

중요한 것은 - 운동과 적절한 영양 섭취를 결합합니다. 그리고 잠시 후 당신은 그녀의 친구를 주장 자랑스러워 할 것입니다 : "내가 20kg을 잃었다"