밧줄을 건너 뛰는와 운동 - 체중 감량과 몸을 강화하는 가장 좋은 방법

당신은 여분의 무게에 대해 우려하고있다? 나는 그 여분 킬로그램 센티미터를 던져뿐만 아니라 결과를 수정 하시겠습니까? 다이어트 잊어 버려요.

솔루션은 매우 발견 된 다른 :에 추가 일상 생활을 더 방문 목욕, 밧줄과 운동의 세트 예약 균형 잡힌 식단을. 어떤 경우에는 이들 세 요소 중 어느 것도 제외해서는 안이나 효율을 대폭 저감 할 수있다.

운동에 관해서는 - 반드시 체육관에 기록되지 함께 밧줄을 기록하고 자신의 귀중한 시간이 시간을 보낸다.

로프. 많은 사람들이 어떻게 물어 , 밧줄을 뛰어 무게를 잃는. 사실, 일에 당신의 의지에 따라 5-15 분 동안 지불 할 충분하다. 그리고, 모든 다른 사람처럼, 여러 가지 방법으로 수행해야 필수 기준에 밧줄로 연습. 최근의 연구는 많은 자식 개체의이 좋아 적극적으로 체중을 잃게하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다, 칼로리 득점 구울 수 있습니다. 참고 수영, 테니스, 자전거 타기보다 몇 배 더 효과적인 밧줄 운동.

당신이 관심이 명심, 이미 자신의 꿈을 구현 시작하려면, 모든 좋은 점프는 분당 수에 따라 달라집니다. 이들의 더 많은 것이 몸이 소비하는 열량은, 그리고 빨리 개선을 볼 수 있습니다. 그리고 음식에 대해 잊지 마세요! 나 초과 할 필요는 없다 칼로리 복도를 하거나, 모두가 부정적으로 당신에 영향을 미칠 것입니다, 합리적인 줄일 수 있습니다. 고인 킬로그램 센티미터 이외에, 당신은 당신의 체력을 개선하는 방법, 당신의 근육을 강화하는 방법을 볼 수 있습니다.

학업을 중단하지 마십시오, 효과는 자신의 규칙입니다. 밧줄과 함께 연습, 단순함에도 불구하고, 몸과 농구 훈련의 일부, 팬티, 전투기, 우주 비행사에 강한 영향을 가지고, 심장의 작품에 눈을 유지합니다. 로프, 합리적인 접근 방식을 뛰어 근면은 일을 할 것입니다 - 말벌 허리, 은혜 - 곧 당신은 가서 뭔가 볼 정신의 힘, 여분의 킬로의 부족.

로프 길이의 결정

당신이 밧줄로 운동을 수행하는 매우 중요한 측면은 - 적당한 길이를 선택합니다. 등이 거의 바닥에 닿아 야 당신이 반으로 밧줄을 내려 놓고 들어 올릴 필요가 간단하게 정의합니다. 또한 신장을위한 적절한 길이는 다른 수단에 의해 결정될 수있다 : 같은 펜의베이스에 중간 로프에 발을 얻을 겨드랑이의 수준에 있었다. 이 장치는 적합하지 않음을 이해한다면, 핸들에 추가 노드에 의해 길이를 조정합니다.

점프 공연

단지 하네스를 통해 점프 - 쉽게 아무것도 없다. 두 발을 지상에서 격퇴, 그들은 같은 토지입니다. 점프는 탄력, 빛이 있어야한다. 올바른 실행이 로프 만 잡고 손을 이동해야합니다으로, 몸에 가까운 동시에 팔꿈치, 뒷면은 직선이다. 따라 호흡하는 것을 잊지 마세요, 그렇지 않으면 당신의 몸은 당신이 "감사합니다"말하지 않을 것이다, 측정해야한다. 밖으로 입으로, 코로 흡입,하지만 자신을 상처.

빠르게 점프를하고 싶었다 경우 몇 가지 제한이 있기 때문에, 어떤 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신은 고혈압이있는 관절과 잘 수행하지 않는 사람들에게 밧줄로 운동을 할 수 없습니다. 충고의 또 다른 단어 - 거리에서 최고의 점프, 신선한 공기이다. 이웃 스탬핑 감격 될 가능성이 있습니다. 그리고 아파트 외부 공기는 신선하고, 아무도 것이다 당신을 방해.

다음은 척추의 유연성을 개발하고 동시에 공동 이동성을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 연습입니다.

1. 벌리 다리로 서서 팔을 구부리고 밧줄을 4 번을 사전은-접혀. 이제 밧줄을 들어 올려 당깁니다. 이 위치는 Povorovo 권리를 수행하고 항상 원래의 위치로 돌아 왼쪽으로 할 필요가 있습니다. 양쪽에서 번갈아 다섯 배 반복해야합니다.

2. 벌리 다리로 서서 팔을 구부리고 반으로 접는 후, 밧줄을. 이제 위로 들어 올려 빼냅니다. 오른쪽에 두 개의 탄력 기울기를 수행하고 시작 위치로 돌아갑니다. 후 왼쪽 유사한 사면을합니다. 각 방향으로 다섯 번을 필요로이 운동을 반복합니다.