엉덩이를 강화하는 방법, 어떻게 며칠 동안 허리에서 모든 과잉을 제거?

많은 여성들이 지방 보증금은 허리 지역에 구축한다는 사실에서 고통 받고 있습니다. 자연스럽게 전체 사진을 전리품 상단에 바지 또는 파도 매달려 엿보는 소프트 몸. 무엇을 할까? 엉덩이를 강화하는 방법, 어떻게 허리에서 모든 과잉을 제거?

맨 처음 것은 - 제대로 귀하의 일일 식단의 균형을하는 것이 필요하다. 이뿐만 아니라 일부 식사의 수와 시간뿐만 아니라 제품에 적용됩니다.

첫째, 우리는 베이커리 제품 및 과자에 포함 된 "빈"열량을 포기해야한다. 완전히 빵을 포기 할 수없는 경우, 당신은 밀가루에서 빵을 먹어야한다.

다이어트는 바람직 신선한 더 야채를 도입하는 것이 필요하다. 기본 설정은 같은 오이로, 물 주어져야한다. 저녁 식사, 좋은 뜻 호박이나 호박하십시오. 이 야채는 소화하기 쉬운 칼로리의 작은 금액을 포함하고 배를 악화하지 않는, 그래서 당신은 자신의 채우기를 먹을 수 있습니다. 또한, 케일은 체중 감소의 측면에서 놀라운 속성이 있습니다. 당신이 신선한 양배추 주스의 리터를 마시면, 당신은 하나 또는 두 개의 킬로에 작별 인사를 할 수 있습니다. 빈 양배추 수프는 그냥 그것으로 여분의 칼로리를 수행하지 않고 배를 채우고 있기 때문에, 제한없이 먹을 수 있습니다.

당신은 당신이 무엇을이 수프를 모르는 명확 전체 유리에 대해 걱정하는 경우 - 우리가 필요합니다.

다섯 개 식사는 매우 적절한 소화 촉진 지방을 간단하게 표시 할 수 없습니다. 말린 과일에 간식 것은 좋지만, 우선은 신선한 과일, 적은 설탕을 포함 그들 사이에서뿐만 아니라, 주어져야한다. 예를 들어, 포도 그것을 남용하지 않는 것이 좋다. 그 물 구조에도 불구하고, 그것은 여분의 칼로리 설탕, 많은 양의가 포함되어 있습니다.

방법 의 측면 청소 주를?

첫 번째 단계는 신체 정화 monopitanie을 제안 금식 일을, 모든 과잉을하고 있습니다. 금식 일이 요구르트, 무가당, 바람직하게는 야채 주스, 신선한 야채하거나 야채의 도움을 수행 할 수 있습니다. 그것은 몸에 큰 스트레스가 될 것이며, 부정적인 결과를 초래할 수 있기 때문에 매우 빠른 것이 권장되지 않습니다.

문제를 해결하는 데 일주일이있는 경우, 측면을 청소하는 방법, 운동은 날씬한 허리를위한 싸움에 효과적인 도구가 될 것이다. 단지 측면을 제거하지 않습니다 앞으로 측면에 린뿐만 아니라 둔근 근육을 당겼다. 훌라 후프 단순히 귀중한 것입니다. 좋은 신체 조건에있는 그 사람들을 위해, 특별한 내부 엠보싱과 가중 훌라후프를 사용하는 것이 좋습니다. 초보자는 간단한 훌라후프로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 자신이 좋아하는 프로그램을 시청, TV의 전면에 종사 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 이러한 클래스는 지속적으로하고 여유롭게 유지하는 습관에 포함됩니다 말벌 허리.

의 다시 배출 일에 가서 다이어트를 따라 해보자. 아프고 현기증하지 않기 위해, 당신은 마실 필요 민트 차 또는 민트 국물,하지만 설탕없는. 아침 식사를 위해, 더 높은 칼로리의 음식, 최고의 뮤 즐리 또는 오트밀을 먹어야한다. 오트밀 서서히 본체를 조작하는데 필요한 에너지를 공급하고, 분해. 스낵 바 또는 말린 과일 같은 시리얼이 될 수 있습니다. 훌륭한 저녁 식사는 저지방 국물이나 양배추 수프 될 것입니다. 두 번째 요리는 양배추 양상추의 작은 조각과 반 조리 된 닭고기, 생선이나 마른 쇠고기를 제공 할 수 있습니다. 신선한 양배추 팽만감을 유발하는 경우, 당신은 바다에 자신을 치료 할 수 있습니다. 그것은 요오드 등의 영양소가 풍부하다. 가벼운 저녁 식사는 , 예를 들어, 튀긴 호박이나 가벼운 샐러드를 제공합니다.

(당신이 최근까지 추측 삭제로) 등의 다이어트 옆의 일주일 후 손실됩니다. 그리고 피부를 운동 덕분에 허리 라인의 균등화에 기여하는,보다 유연하고 탄성이 될 것입니다.

당신이 휴가 날짜 이전에만 2 ~ 3 일이 있으면,이 3 크래커, 설탕없는 강한 블랙 커피 한잔, 저녁 식사를위한 하나 개 또는 두 개의 사과에 대한 당신의 식단을 제한 할 수 있습니다. 그리고 일이 허리와 엉덩이의 몇 다시 반송됩니다.

때문에 제한하고 균형 잡힌 식단, 식사와 하나 또는 당신의 엉덩이 두 가지 간단한 운동 상수는 오랫동안 생각했던 것을 제거하는 방법, 매력적이고 스마트 한 외관 될 것입니다 허리는 얇고 섬세한된다.