체중을 오른쪽 후프를 설정하는 방법

어떻게 얇은 허리와 평평한 배를 가지고 싶어 ...하지만 가끔은이 단지와 함께 몸을 소진을 달성 할 수있는 것으로 보인다 엄격한식이 요법 과 운동 복잡한. 그러나 실제로는 상황이 다르다. 물론, 어떤식이 제한은 플러스 이동하지만, 정기적으로 운동과 관련하여, 아주 좋은 방법이있다. 그것은 하나 이상의 세대 hulahup (후프)을 입증한다. 이것은 무게를 잃는 특별한 금융 비용을 필요로하지 않는 가장 쉽고 즐거운 방법입니다. 그냥 바로 후프를 설정하는 방법을 알아낼 필요가있다.

후프와 교육의 장점

가시적 인 성과가 몇 달 후에 볼 수있는 동안 5-15분 대한 매일 훈련은 습관을해야한다. 많은 사람들이 내부 장기에 그 hulahup 압력을 믿습니다. 그러나이 점은 필요하지 않습니다에 대한 걱정, 복부 근육 때문에 단단히 그들을 보호 허리.

제대로 설정 포장하는 방법을 알고 있다면, 여기 당신의 운동에서 혜택의 목록입니다 :

• 이 연소 칼로리 ;
• 강화 전정 장치 ;
• 기차의 호흡과 심장 혈관 시스템.

개인 트레이너를 선택

당신은 당신을 위해 완벽 할 것 hulahup을 선택해야합니다. 그것은 제대로 후프 트위스트하는 방법을 아는 못지 않게 중요하다.

초기 단계에서, 한 당신은 후프를 설정하는하지 않는 한, 그것은 충분히 기존의 금속 또는 플라스틱 쉘 될 것입니다. 또한, 경량 hulahupa 멍을 방지한다. 그럼 당신은 0.5 kg의 가중 훌라후프 무게를 구입할 수 있습니다. 더 높은 부하로 인해 적극적 지방 굽습니다.

집은 접는 hulahup을 사용하기가 매우 편리합니다. 작동시, 그것은 평소와 다르지 않습니다. 이 때문에이 반으로 접을 수 있습니다 직업 또는 네 번 후 너무 많은 공간이없는 경우, 저장이 용이하다.

그러나 가장 효과적인 마사지 hulahup 공은 회전하는 안쪽면이다. 그들은 적극적으로 뒤로, 복부, 허벅지와 엉덩이의 근육을 마사지. 많은 사람들이에 대한 단서가없는 후프 비틀하는 방법에 마사지. 그 결과, 입원을 필요로하는 상해의 다양한 종류가 종종있다. 그리고 대신 평면 위의 여성은 휴식을 벌 , 경사 복부 근육 이 아닌 더 심각한 결과를 언급하고, 끔찍한 타박상을.

어떻게 훈련하는 방법

고용의 높은 효율뿐만 아니라 전문 hulahup가 필요, 당신은 또한 올바른 후프를 설정하는 방법을 알고 있어야합니다. 훈련 전에 약간의 따뜻한 몇 가지 기본적인 왜곡 또는 경사를 수행하여 근육합니다.

시작 위치 : 발을 어깨 너비 떨어져, 다시 직진. 이 위치가 필요하고 운동을하는 동안 유지합니다. 그것은 균형을 유지하기 어려운 경우, 전방 다리를 설정합니다. 이제 허리에 후프를 넣어 푸시 - 투 - 다시. 오른손은 왼쪽에 던져, 하우징 포스트 오른쪽으로 또는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 후프 훈련 중에 떨어질 경우, 속도를 향상시킬 수 있습니다. 등 근육과 언론은 후프의 회전 중에 뻗어 될 경우 운동의 효과가 증가한다. 또한, 그래서 당신은 부상의 다른 종류를 피할 수 있습니다. 타박상없이 수행하려면, 더 나은, 타이트한 의상을 입고 허리 스카프를 포장.

를 보유하지 않으며, 당신의 호흡에주의를 기울이십시오. 몸 주위 후프는 모든 근육 그룹에 참여해야한다 돌립니다. 전체 복부에 운동을하지 말고, 적어도 한 시간은 식사 후 개최됩니다 기다립니다.

당신은 완벽하게 기술을 마스터하고 제공하는 서커스 체조의 가치 시스템, 조화 및 용이성에 취업을 한 경우.