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쉬운 운동 진공 복부에서 지방을 제거하는 데 도움이
장점과 훈련의 효과
많은 제거하기 위해 운동을하기로 결정 큰 배, 그것은 어려운 추한 모습을합니다. 그 이유는 많은 수 있습니다 : 아이의 pennomu 음료, 영양 부족 또는 출생에서 많은 사랑. 진공 운동을 사용하여 깔끔한 모양, 그것은 매우 간단합니다. 진공 이외에, 체중 감소를 촉진 다른 운동을하려고 할 수 있습니다. 좋은 옵션 - 에어로빅. 이 운동은 진공 것을 기억해야한다 - 그것은 여분의 지방을 제거하고 테마를 많이 구축 얻을하는 데 도움이 활동을 강요하지 않습니다. 이것은 주로 호흡기, 여분의 무게를 던져 근육을 강화 할 수 있습니다. 때문에 모든 운동은 호흡에 기반하고 있다는 사실에, 진공 공간에서 산소와 마사지 내부 장기의 활성 농축있다.
당신이 운동의를 시작하기 전에, 당신은 그것을 할 학습 바로 한 번에 어렵다는 것을 이해할 필요가있다. 절망과 던져를 수행합니다. 만 일정한 교육을 어떻게 효과적으로 수행하는 방법을 가르 칠 것입니다. 당신이 똑바로 서 떨어져 발을 어깨 너비를 둘 필요가 운동을 수행합니다. 그럼 당신은 당신이 의자에 앉아하려는 경우로서 앞으로 구부릴 필요가있다. 이 경우, 다리는 무릎을 약간 구부리고 손을해야합니다. 당신이 전달할 필요가 참조하십시오. 이러한 상황 - 진공 클래스에 가장 이상적입니다. 운동 후에는 거짓말을하고 앉아 진공을 시도 할 수 있습니다.
가장 중요한 점 - 호흡
1. 전체 날숨. 그것은 밖으로 천천히 공기를 할 필요가있다, 그것은 내부에있을 필요가 없습니다.
3. 숨을 잡고 복부 철회를. 공기를하지 않았다 폐에주의하십시오. 머리와 철회 위를 기울입니다. 따라서 내부 진공있다. 이러한 상황을 고려하고 정신적으로 10 개의되어야합니다. 당신은 팔을 시작할 수 있습니다.
후에는 휴식과 쉽게 호흡을 할 수 있습니다. 처음에는 운동이 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 시도하고 진공을 행사해야합니다. 이 방법에 의해 전달 결과를 달성 리뷰는 압도적이다. 다음 지침을 통해 신속 위해 다시 몸을 가져올 수 있습니다.
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