다이어트 -이 무엇입니까? 치료 다이어트, 체중 감량 다이어트

"다이어트"의 개념과 오늘날의 세계에서 정기적으로 아기를 제외 직면하지 않습니다. 이 용어는 종종 체중 감량과 동일시된다. 그러나 그것은 항상있다?

다이어트의 발생의 역사

일반적으로 다이어트는 - 그것은 화학 성분 및 사용 된 제품의 물리적 특성의 양뿐만 아니라 사용 빈도를 조절 공급의 특정 규칙의 집합입니다. 는 "삶의 방식"에 지나지 - 그리스어 단어 "다이어트"에서 번역. 그것은 밝혀 원래 아무 생각이 없었다 체중의 감소와 아무 관련 않았다.

인류는 오랫동안 권력의 문제에 큰 관심을 지불하고있다. 5 세기 BC에서 히포크라테스 잘 선택한 음식이 약이 될 수 있다는 것을, 그는 비슷한 아이디어와 아비 세나을 추진 주장했다. 당시 체중 감소의 문제는 없었습니다. 이러한 경향은 훨씬 나중에이 있었다.

초과 중량을 제거하기에 대한 첫 번째 인기있는 책은 19 세기에 나타났다. 이 버전에서는, 나는 잉글랜드 Uilyam 밴팅에서 사업가 슬림 자신의 길의 이야기를 공유했다. 수십 킬로그램의 몇 없애 그는 식단에 탄수화물을 제한하여 성공했다.

20 세기는 많은 인기있는 현재의 추세의 탄생을 보았다. 세기의 시작 부분에서의 원칙을 제시하고있다 체중 조절과 30 년 동안 칼로리를 계산의 개념이 있었다 별도의 음식을.

오늘날의 세계에서 매끈한 톤 몸의 숭배, 그래서 다이어트 수요 때문에, 수가가 자신의 웅장하고 끊임없이 새로운 버전으로 업데이트되었습니다. A는 그들의 일반적인 분류 고려 가치가있다 시작보다 쉽게,이 모든 다양한 탐색하고 각각의 경우에 적합 어떤 다이어트를 이해할 수 있도록하려면 다이어트는 치료, 건강 증진과 체중 감소로 나눌 수 있습니다.

치료 다이어트

치료 다이어트의 목표는 - 인체의 신진 대사에 영향을 미치는 따라서 다이어트를 변경하고, 질병의 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트의 특정 변경, 하나 개 이상의 기관에 각각 문제에 대한 이러한 시스템의 본질. (너무 뜨거운 매우 차가운 음식을 피) 열 기계적으로 (분쇄 제품 또는 매쉬에 접지), 화학 (특정 음식 물질을 제외) : 치료식이 원칙적으로 shchazhenija 자리 잡고 있습니다.

우리 나라에서 우리는 치료 다이어트의 번호 체계를 채택했다. 신장 질환, №8 - - 비만의 경우, №10 - 심장과 혈관에 문제의 경우 예를 들어, №1 및 위장과 창자, №7의 염증성 질환에 대한 처방 №2 다이어트하십시오. 다이어트 №15은 뿐만 아니라 회복 기간 동안, 어떤 특별한 능력을 필요로하지 않는 질병에 의료 및 요양 시설에 사용됩니다.

의료 영양 식품에서 매우 큰 중요성 모드입니다. 다중성 식사 긴 휴식을 피하고, 하루에 5 ~ 6 배 증가했다.

건강 다이어트

이 다이어트 치료 등의 증언에 엄격하지 않다. 그들의 주요 업무 - 스트레스 나 심한 신체 활동, 개선 톤, 바디 클렌징 후 회복. 원칙적으로, 건강 식품은 다른 수복 및 정화 절차와 함께 사용됩니다. 건강한 다이어트 - 식품 첨가물의 예외, 통조림 식품, 패스트 푸드 천연 제품의 사용이다.

체중 감량 다이어트

이들입니다 전력 시스템이 "다이어트"의 개념과 지금 연결되어 있습니다. 그들의 주요 임무는 - 체중을 줄이고 몸에게 조화로운 형태를 제공 도움이됩니다. 이 지역에서 그것은 다이어트와 다이어트의 가장 높은 수를 제공했다. 사실, 실험에 대한 매우 비옥 한 지역이다.

다이어트는 - 그것은 항상 어떤 제품 또는 칼로리 섭취량 중 하나의 제한 사항입니다. 원칙적으로 체중을 줄일 수있는 유일한 요구 사항은 다음과 같은 규칙은 : 몸은 음식에서 얻는 것보다 더 많은 칼로리를 소비한다. 경우에만 칼로리 적자는 몸은 자신의 매장량을 사용하기 시작하며,이를 위해 우리는 그들을 더 이상 지출, 이하 소비 할 필요가있다. 스포츠 - 다른 토론 주제입니다,하지만 다이어트는 신체적, 정신적 (중요한 것은)의 불편 함이 발생하지 않습니다 - 복잡하고 개별가. 그러나 선택하는 많은있다.

저칼로리 다이어트

이름에서 알 수 있듯이, 구성 등의 다이어트는 하루 칼로리 섭취량을 제한합니다. 제품은 다른 동시에 사용할 수 있습니다. 낮은 칼로리 다이어트가 효과적 일 수 작동하지만, 당신이 정상으로 돌아올 때 다이어트 무게는 종종 추가 킬로그램의 한 쌍의 형태로 보너스으로 돌아옵니다. 영양 신체의 급격한 하락이 상황이 지속되면, 향후 사용을 위해 예약, 경우에 "전쟁 각주"로 인식하고 시도하기 때문입니다. 몸이 절약 모드에 있고 신진 대사를 느리게하기 때문에 또한, 충분히 빠른 시작 추가로 체중 감소 후, 속도가 느려질 수 있습니다. 가 더 지방, 근육 질량을 소비하지 시작할 것이라는 가능성도 있습니다.

monodiets

다이어트, 음식은 어떤 하나의 제품을 사용하는 : 요구르트, 사과, 메밀, 코티지 치즈, 오이 - 균형 잡힌 아주 열심히하지 변형, 그래서 오랫동안 스틱 수 없습니다. 일주일에 2kg의 이러한 다이어트는 잃게됩니다,하지만 가능성이 가장 높은 킬로 빠르게 더 엄격하게 제어하기 위해 계속하지 않을 경우 반환합니다.

제한적인 다이어트

이러한 다이어트를 기준으로 지어진 다이어트, 어떤 유기 물질의 찬성 편견이있다. 이러한 다이어트의 예는 요즘 단백질 또는 malouglevodnye, 저지방, 심지어 지방이 매우 일반적인 일 수있다. 아마도 그 (것)들의 사이에서 건강한 감소 된 지방 섭취 다이어트입니다. 사실, 가장 쉬운 지방 칼로리는 오히려 다른 소스에서보다 과체중으로 켭니다. 탄수화물 - 이러한 다이어트의 건설에서 적자가 먼저 지방에 적용해야합니다 것을 기억해야한다. 이 저렴하고 간단하기 때문에 집에서 만든 다이어트가 아니라,이 원리에 기초 할 수있다.

가장 인기있는 다이어트

가장 인기있는 지금 단백질 다이어트가 언급 할 수있다 피에르 Ducane 시스템 전원 중. 같은 원리 - 탄수화물의 낮은 소비 - 다이어트 박사 로버트 앳킨스의 기초이다. 저 탄수화물 다이어트는 크렘린입니다. 단백질의 적절한 사용 - - 빠른 결과를 제공하지만, 자신의 준수는 신장에 문제가있을 수 있습니다 연장 증거가 맞습니다.

소위 동서 다이어트에 대한 알려져있다 : 매일 메뉴가 지방, 단백질과 탄수화물의 특정 균형을 준수하는 것을 포함한다. 칼로리 계산의 아주 일반적인 원칙은 : 당신이 빠르게 계산기없이 할 우리의 눈 앞에 음식의 칼로리 함량을 측정 배울 수 있다고했습니다.

생선, 야채, 닭고기, 시리얼, 코티지 치즈와 과일 일의 교대를 의미 재미있는 다이어트 "6 개 꽃잎",. 그녀의 추종자들은 내 눈 앞에 있던 대상에 따라 서명 용지 데이지 꽃잎 냉장고에 중지하는 것이 좋습니다.

더 장기 전력 공급 시스템입니다 다이어트의 관심을 끌었다. 고기와 감자를 결합하지 않는, 쓴 찬성 밀크 초콜릿과 과자를주고, 아침 식사를 건너 뛰 정오 전에 가장 높은 칼로리의 음식을 섭취하지 마십시오 여섯 후 먹지 않는다 예를 들어, 시스템은 "마이너스 (60)는"건강한 식생활의 원칙에 내장되어 있습니다.

별도의 음식의 가설에서 의미가있다. 어떤 경우에는, 피해 그들은 단지 수 없습니다. 지중해 식단은 건강한의 하나로서 인식되고 있습니다. 그 원칙은 야채, 해산물과 기름진 생선, 과일, 야채, 올리브 오일, 가금류, 견과류, 요구르트 및 소프트 치즈를 먹을 수 있습니다. 허용 파스타와 레드 와인의 소량. 그것은 매일 좋은 다이어트 아닌가요?

연구 결과

예외없이 모두에 적합한 완벽한 다이어트는 없다. 그러나 무엇보다도 건강을 위해 안전해야하고 계정으로 사람의 개별 특성을 취할 : 그렇다하더라도, 그가 어디에서 왔는지. 아시아에 사용되는 음식, 절대적으로 남쪽의 원주민, 그 반대에 적합하지. 사람들이 특정 범주는 일반적으로 금기 다이어트에 참여합니다. 이는 어린이와 청소년, 임신 및 수유 여성에 적용됩니다.