곡예 : 유형, 분류. 체육 수업에서 곡예 연습

"텀블링"용어 - 그리스어 기원 (약 "발끝으로 걸을" "올라"또는 번역). 이다 - 체조 운동의 다양한 복잡한. 매우 빠르고 민첩한 사람 - Acrobat은, 사전에 따르면, 스포츠에 종사하지만,보다 일반적인 의미에서 유일한 일이 아니다.

현대 스포츠 곡예는 (주로 포함 체조) 연습 단일 및 그룹, 줄타기, 그네 연구 -.

곡예사는 누구인가?

때로는 실수 근본적으로 잘못 곡예 서커스 장르와 동일시. 많은 유사점에도 불구하고, 여전히 별도의 예술이다. 스포츠 곡예 좋은 요구를 들어 움직임의 조정, 능력, 균형 감각과 상당한 힘을 집중한다.

종종 단어의 "Acrobat은"운동 훈련의 높은 수준을 강조하는 데 사용됩니다. 스포츠 신체적 능력의 상당한 개선이 복잡하고 아름다운 예술 리드 - 속도, 민첩성, 전반적인 지구력. 곡예 운동은 특별한 훈련을위한 체조에 사용하고, 프리 스타일 공연의 주요 구성 요소입니다 있습니다.

기본적으로 그의 머리 움직임 쿠데타이다 그들이 있습니다. 종 방향, 횡 방향 또는 전후방 축뿐만 아니라 조합에 대한 회전.

곡예 연습의 분류

세 가지 주요 그룹이 있습니다. 첫 번째 - 텀블링 : 롤, 공중제비, 쿠데타. 두 번째 - 균형 역할을합니다. 이것은 어깨에, 어깨에 서 포함, 무기 (한손에 포함). 여기에 - 쌍과 그룹 연습. 삼명에서 - 일반적으로 그 참가자 수의 피라미드를 만들 곡예사.

제 3 그룹은 모션을 던지고 포함한다. 그들은 무엇입니까? 이름은 명백해 - 그것은 나 방문 (허벅지, 종아리, 발이나 손목의 캡처) 어깨 나 손에의 전환과 파트너를 던지는 것.

온 운동을 수행 할 때 이러한 유형의 잘 준비가 필요 체조 장치.

체육 고등학교의 프로그램은 또한 곡예 포함되어 있습니다. 수업에서 아이들은 공중제비, 롤, 랙, 다리 등의 다양한 수행을 배웁니다. 이것은 자신의 몸을 소유하고 운영하는 것이 더에 있습니다. 곡예는 두려움을 물리적으로 개발하고 극복하는 데 도움이 의지력을 개발하고 있습니다.

약관 및 주식

교육 곡예 운동은 운동 선수의 부상을 방지하기 위해 안전한 환경에서 수행되어야한다. 장면 활동 뒤에 체계적인 모니터링이 필요합니다.

학교에서 곡예 체육 수업은 반드시 좋은 상태에서 장비 유지 보수 및 장비를 필요로한다. 이다 - 성공을위한 중요한 조건.

부품 요소 (균형, 코드와 polushpagat가) 바닥에 직접 마스터. 각각의 점프에 적합한 발판 또는 표준에 대한 체조 다리. 전에 재고는 오류 및 부정에 대한 검사 것. 그것의 사용을위한 필수 조건 - 수업 후 청소를 조직했다.

곡예 학교에서 교육 과정의 조직

학교에서 곡예 체육 수업은 일반 건물과 보고서의 의무로 시작합니다. 교사는 기본적인 문제, 금형에 대한 확인을 설명 누락 노트.

어린이를위한 곡예 운동은 질병, 피로 또는 무관심의 경우 금기이다. 고용에서 정지 필요한 경우 이러한 상황에서, 교사는 학생의 상태를 이해할 수있을 것이다.

수업 중에주의 특히 위험도가 높은 항목에, 보험에 지불해야한다. 이미 첫 번째 교훈, 어린이 자기 보험의 기술을 개발하는 공간 오리엔테이션과 종료 위험한 위치를 가르치는 것이 중요합니다.

각 레슨의 끝이 다시 우리는 구성에서, 교사는 결과와 관찰을 표명. 수업의 조직을 파괴 완료는 허용되지 않습니다.

지금 고려하고 곡예 운동의 종류를 체계화.

그룹

이 자세를 웅크. 당신 그룹 팔꿈치가 그의 몸을 누를 때, 그의 무릎, 그녀의 어깨에 낮은 다리를 감싸 손을 당겼다. 그의 가슴에 둥근 머리 뒤쪽, 무릎을 약간 떨어져.

가장 일반적인 그룹 - 뒷면에 앉거나 쪼그리고. 자신의 개발을위한 주요 요구 사항 - 작업의 속도. 그래서, 최대 빠르게 몸을 구부리고 다시 그의 머리의 터치와 함께 그룹 섹스에 백 패스에 발생하기 쉬운 위치에서 그룹화 등 자신의 손으로 책상에서. N.

떼

이 곡예 운동은 회전 운동 의무 터치 지원. 리프트를 켤 때 머리를 통해되지 않습니다. 그것은 보조적인 성격을 가지고, 또는 독립적 인 운동이 될 수 있습니다. 때로는 롤 - 핵심 요소 사이의 링크를.

다음 롤 다시 수행된다 : 1. 메인 랙에서 그룹화하고, 헤드 바닥의이면에 닿을 때까지 롤백된다. 그룹을 유지하는 것은 시작 위치로 돌아왔다.

또 다른 방법

옵션 - 기본 입장을 가지고 바닥에 내 뒤에서 앞으로 손을 기대어. 직선 다리, 굴곡, 무릎 아래 손을 복용하고 부드럽게 롤백, 머리 뒤로 양말 바닥의 끝을 감동 바닥 기준으로합니다. 그런 다음 위치 Seda의에서 굴립니다.

경우 측면 (왼쪽 또는 오른쪽) 중 하나의 잔액에서 본체쪽으로 출력 얕은. 어깨와 팔뚝은 지속적으로 바닥을 누릅니다. 롤은 원래 위치를 취하는, 반대 방향으로 수행된다.

아마 함께 또는 따로 따로 다리 (너무 가파른 롤라고도 함) Seda의 방향으로 굴립니다. 그것의 종류의 또 다른 - 옆으로 롤 (위장 또는 뒷면에 발생하기 쉬운 위치에서 만든)에 함몰.

어깨 아래 - 한편, 다른과 허벅지를 수행하기위한 측면 지원 방식을 서 -에 필요한 보험.

거꾸로

그의 머리 쿠데타와 몸의 회전 운동의 형태라는 곡예 연습을 공중제비. 그의 기능 - 신체 지원의 순차적 인 접촉 다른 부분이다.

그룹화 또는 구부러진에있을 수 있습니다 뒤로 공중제비. 첫 번째는 바닥에 손을 손바닥에 앉아와 함께입니다. 강하게 그의 손을 밀어, 당신은 롤백과 머리를 통해 이월, 다음 쪼그리고로 다시 이동해야합니다.

구부러진 공중제비 - 기본 자세, 앞으로 숙여을 복용, 앉아, 똑바로 다리를 유지. 운동은 다시 다시를 통해 롤에 계속됩니다. 그런 다음 메인 카운터로 이동합니다.

뒷면 - 어깨, 두 번째에 한 손으로 혁명 기간 동안 도움이 연습에 안전 그물.

그의 어깨 너머로 롤과 같은 플립 플롭에 의해 세게. 그것은 상호 다리, Seda의의, 원칙적으로 수행하고 롤백에 의해 양쪽에 그녀의 손을 이혼.

당신이 바닥을 터치하면 블레이드는 그의 다리를 보내는 급격하게 위로 똑 바르게 할 필요가있다. 동시에 옆으로 고개를 돌려 그녀의 옆에 그의 손을 의지. 뱃속에 후, 가슴을 가로 질러 롤. 팔을 곧게하고 머리를 올립니다.

코치 때 송아지 측면과 두려움을 서 수행하는 운동의 제자.

그의 어깨 너머로 실행 뒤로 재주 넘기도있다.

공중제비는 앞으로 유사 그룹에 구부러진 개최 것들로 나누어, 즉. N. 또는 멀리뛰기와 함께 머리에 서 - 후자의 옵션은 종종 청소년을 공부.

랙

그래서 몸이 인접 다리의 수직 위치를 차지하고있는 곡예 연습을했다. 이다 - 제한 균형의 종류. 그것은 어려움의 서로 다른 범주 수 있습니다. 강조는 어깨, 어깨, 팔, 머리, 그리고 다른 사람에 배치됩니다.

주요 옵션 - 블레이드에 서있다. 이 경우 지원 - 허리 지지대와 머리, 목, 팔꿈치와 어깨의 뒷면에. 동시에 코치 다리의 측면을 보장한다.

물구나무 서기 와 머리 (동시에) 완전히 쪼 또는 세단 그의 발 뒤꿈치에,뿐만 아니라 다른 조항에서 생산된다.

물구나무 서기가 균형을 필요에 의해 복잡 종종 앞뒤로 떨어지는 함께. 평형은 바닥에 손가락이나 손으로 눌러 얻을 수있다. 이러한 랙 캔 스트로크를 수행 또는 아래로 밀어 넣습니다.

그것은 드럼 스틱과 허벅지 다리의 준수에 의해 엄격하게 의무 보험에 실행됩니다. 자체는 가을이 아닌 상처, 무기 또는 낮은 다리를 재 배열해야한다 수행한다.

아이들을위한

열한번째 학년 처음부터 학교 학생들을위한 곡예 연습을 가르치는 방법을 고려 아동의 개인과 연령 특성을합니다. 목표 및 교육의 내용은 성장과 발전에 따라 달라집니다.

어린 아이들을위한 곡예 운동은 매우 복잡하지 않습니다. 첫 번째 클래스에서 그룹과 갈라진 틈의 기술을 연구하고있다. 아이들이 빵이나 동물을 묘사 제공 할 수있는 학습에 대한 관심을 유지합니다. 각 운동은 다수의 반복에 의해 보호됩니다.

이전 아이들이 앞뒤로 공중제비를 배우고, "다리", 블레이드에 선다.

청소년을위한

다섯 번째에 - 여덟째 등급 기술 곡예는 학생들의 신체적 능력을 개선과 관련되는, 복잡 행사. 요소의 수와 강도를 증가 추가 트래픽을 도입 그들의 다양성을, 증가.

이 시대의 어린이를위한 복잡한 곡예 연습 롤와 행에 여러 공중제비를 포함, 그의 머리와 손, polushpagat에 서서 편향에 점프.

고등학생

남자와 여자를위한 프로그램의 수석 클래스에 가까이 다를 시작합니다. 여자 요소에 대한 작업에 비해 소년 마스터 물구나무 서기 등 더 복잡한.

여성을위한 복잡한 곡예 운동은 주로 유연성 운동으로 구성되어 있습니다. 그들은 같은 그래서 다시 가라 앉는에 "다리"로 "핸들"을해야합니다. N.

스포츠로 곡예

운동 선수들은 곡예사가 단식 대회 쌍 연습에 (남성과 여성) (남성 또는 여성 또는 혼합 쌍의 커플) 및 그룹 점프 보낸다. 대회에서 조합의 전시 점프 및 바닥 운동을 회전판.

그룹 곡예사는 샷의 예술적인 구성을 수행 시트 항목과 점프의 균형을.

운동 곡예 체조에서 큰 역할을 소유하고 있습니다. 점프 - 마루 운동에서 가장 어려운, 장비에 많은 요소와 같은 유사한 곡예 체조입니다.

키 점프 곡예

쿠데타는 대부분 뇌졸중 다리 한 후 실행 점프로 수행하고 다른 밀어입니다. 손 모든 동안 똑바로. 멀리 조그 역할을 오른발에서 바닥에 넣어.

쿠데타 점프는 두 발로 점프 후 이륙 시작는 1 개 (황급히 소위). 이것은 또한 단지 이피트 그녀의 스윙 다시 다리와 날카로운 브레이크에서 몸의 움직임과 손에서 에너지 부스트를 포함한다.

Rondat - 그래서 뒤쪽으로 연습에 활주로에서 전환하는 데 사용됩니다 곡예 운동을했다. 구현의 품질은 전체 점프에 따라 달라집니다.

플립 휠은 점프와는 달리, 더 비행 단계가 없습니다. 이는 스윙 한쪽 다리에 다른 충격 허수 좌우 축 주위의 회전에 의해 생성된다.

쿠데타는 전은 두 단계로 수행했습니다 발 충격 후, 그리고 매뉴얼 후. 두 단계의 길이와 높이가 거의 동일하다. 중요 신속하게 방문 전에 브레이크를 다음에 다리를 구부리합니다.

곡예의 다른 요소

poluperevoroty - 곡예 연습의 다른 종류의 일이있다. 그들 대부분은 어려운 격변 있지만, 일부는 매우 간단하고 보조 운동이다.

구부러은 두 다리, 제동, 직선 다리에 손과 착륙을 밀어 격렬로 손을 흔들었다 수행 제기.

Kurbet는 (다리에 손으로 점프), 두 번째 반 쿠데타와 같은 조금 전에, 또는 오히려입니다. 레그 중 하나를 통해 마하 및 다른 수행 물구나무를 누른다. 를 완료하지 않고, 당신은 당신의 무릎을 구부리 신속하게 구부리으로 신속하게 똑 바르게하고 느리게 할 필요가있다.

살토 - 가장 아름다운뿐만 아니라 곡예 점프의 가장 어려운. 완료가 앞으로 또는 옆으로, 뒤로 회전합니다. 아마 진보의 전면 - 특별 유연성뿐만와 마찬가지로 뒷좌석이 필요합니다.

뒤로 공중제비 굴복 - 그 연구에 복잡한 요소가 아니라 그룹을 마스터하는 데 필요합니다. 그의 버전은 추가 회전과 몸의 교정과 함께 회전한다.

루엣 또는 전체 회전 (360도)은 플립, 두 실시 예에서 존재한다. 첫번째 회전 타방의지지 위치에서 시작 - 프리 (지원) 단계.