건강에 해가없는 엉덩이와 엉덩이를위한 다이어트.

이상적인 그림은 - 이상적인 자체의 추구는 적절한식이 요법, 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관에 첫 번째 장소에서 사람을 유발하기 때문에, 아름 다울뿐만 아니라 주인의 건강의 보장이다.

즉각적인 효과

때로는 내가 모퉁이를 돌면 해변 계절이나 휴일 전에 마지막 달 때 짧은 기간, 예를 들어, 몸을 정상화하는 데 필요한이며, 또한 비키니 퍼레이드에 가지고있는, 따뜻한 나라에서 어딘가에 보낼 계획되었다. 그리고 문제 영역의 일부는 - 많은 경우에서, 허벅지와 엉덩이. 모두가 부러워 험담을하기 위해서는 단기를 사용하는 등의 경우에 필요하지만 문제 영역에 초점을 같은 순간 다이어트에 매우 효과적입니다. 허벅지와 엉덩이를위한 특별 다이어트 - 비만에 대한 최고의 무기. 그러나 이러한 다이어트는 영구적으로 사용하지 않는 것이 좋습니다 것을 고려할 가치가있다 ". 긴급"그들이 사실을

무엇보다도 건강 그들은 단지 엄격하게 모든 규정을 준수해야하는 운동과 결합, 예상대로 다음 결과가 될 것입니다 절대적으로 유해하지 않습니다. 처음 당신의 몸은 아마 다이어트 식품 부분의 증가를 요구하지만, 당신이 의지를 가지고 있다면, 곧 몸이 적응.

가장 빠른 효과를 얻기 위해, 허벅지와 엉덩이를위한식이 요법이 무엇인지 생각해 보자.

다이어트에 무슨 일이 "아니오"대답해야하고 무엇은 메인 요리를합니까?

단어 "다이어트"자체는 그것의 시작은 극적으로 변화되지 않기 때문에 그 날의 식사를 암시하지만, 다소 제한. 이 경우, 금지는 충분하지만, 그것은 그 어떤을 위해 모든 것을 기억 가치가있다, 그것을 가치가 즉시 분명하다. 모든 유제품, 어떤 식물성 기름, 버터, 파이, 로스트, 씨앗, 견과류 주위에 초콜릿의 어떤 종류 - "더는"처음에 필요가 말하는 없다 우리의 시간 등 패스트 푸드, 너무 유명합니다. 이 목록은 매우 길다.

쌀, 감자, 소량, 야채, 빵 파스타, 매우 살코기, 흰살 생선 만 저지방 종류 : 단순히 다이어트 허벅지와 엉덩이 수 있습니다 말한다. 이 목록에 포함되지 않습니다 무엇, 그것을 사용하는 것이 바람직하지 않습니다! 이 외에도 짧은 목록, 더 작은 제품 목록에서 예외가 여전히 가능하다 소량 사용되는 - 자신의 효과가 저하되지 않습니다 : 커피, 차, 과일, 과일, 야채, 딸기 주스, 알코올 맥주를 제외하고 최소 일괄. 또한 그냥 일반 볼륨 물질을 방해 독소의 몸을 가져다 도움이 될 것입니다 때문에, 하루에게 순수한 물 대여섯 잔을 마시는 것이 좋습니다.

모든이가 음식을 먹지 허용, 그것은 5 ~ 6 회 작은 부분에서 바람직하다 철저하게 음식을 씹는, 당신은 취침 전에 2 시간 이상을 먹을 수있는, 과식하지 않는, 그의 입에 쿠퍼하지 않습니다.

"한 달 후,"또는 "그것을 무엇인가 - 원하는 효과"

그 결과, 일주일에 체중 감량 약 2 킬로그램 셀룰 라이트는 피부가 더 장미 빛 탄성되고, 사라 될 것 얼굴은 신선한 새로운 모습을 얻을 것이다, 당신은 쉽고 편안하게 느낄 것이다. 확실한 효과 후 엉덩이를위한 다이어트는 지속적으로 인생을 당신을 동반하고 당신은 항상 멋져 있도록 응급 상황에서 도움이됩니다!

그림에 대한 실제 훈련

전술 한 바와 같이 오직 허벅지와 엉덩이를위한 운동 다이어트와 함께 같은 효과가 않습니다. 매일을 수행해야합니다. 여기에 우리의 경우에 가장 효과적인 운동의 작은 목록입니다 :

- 교대 전후 옆쪽 (각 접근법에 적어도 10 배) 발을 흔들며;

- 그의 옆에 누워 (두 발, 한 번에 하나 개의 다리 적어도 50 번 - 각면에 10 배)을 교대로 함께 똑바로 다리를 들어 올려;

- 스쿼트 : 통상의 (적어도 50 시간) 넓게 이격 된 다리에서 바닥 (10 배) 떨어져 뒤꿈치를 해제하지 않고, 측면 (20 회)를 대면 발가락;

- 직업 후프 - 문제 영역 (치료 당 10 분)에 회전;

- 감소 둔부 근육 (당신이 어디서나 모든 수량이 운동을 할 수 있습니다.)

엉덩이와 함께 그녀의 물리적 추가에 대한 빠른 다이어트는 놀라운 일을 할 수 있고, 휴일 또는 휴가, 아니면 그냥 여름 당신은 잊을 수없는 보낼 것입니다!