어떻게 아무 문제없이 가능한 한 빨리 배꼽 지방을 제거하는

많은 사람들에게 알려진 문제 - 위의 주위에 여분의 주름입니다. 식이 요법과 운동을 - 그것을 다루는 가장 일반적인 방법. 그러나 이러한 방법은 모든 권장 보편적 아니라는 것을 기억하는 것이 중요하다. 당신이 몇 달 전에 또는 모유 수유 엄마가 된 예를 들어, 둘 중 하나이나 다른 당신은 적합하지 않습니다. 뿐만 아니라 당신이 아래 볼 것을 연습.

그래서, 같은 신속, 배꼽 지방을 제거하기 위해 가능한 한 이 땀을 작동하고 금기 사항이없는 당신은 단지 슬림 그림의 꿈을하지 않는 경우, 또한 준비? 매일 다음과 같은 연습을 수행합니다.

따뜻한 최대 더 나은 1. 시작. 이 운동은 근육을 따뜻하게하고 로딩을 준비하는 데 도움이됩니다. 또한, 복부뿐만 아니라 손에뿐만 아니라 균형 잡힌 부하 덕분에, 그들의 매력적인 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.

2. 손과 발가락에 바닥에 엎드려. 긴장과 근육을 스트레칭, 직각까지 충 치. 세 번 반복하고 시작 위치를 취할. 무릎을 굽힘없이 왼쪽 다리를 조금을 들고 잠시 후 아래를 누르고 있습니다. 다시 세를 구부리고 지금 오른쪽 다리를 곧게. 손의 부하에 추가하려면, 당신은 빛 탄력 굽혀 펴기와 함께 운동을 연결할 수 있습니다.

당신의 위 2. 거짓말, 팔과 다리는 곧게. 몸에 약 80도 각도로 몸과 직선 다리를 모두 올립니다. 손은 앞으로 당깁니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 약 8 번 반복합니다.

부하를 증가시키기 위해, 당신은 작은 아령을 취할 수 있습니다.

3. 바닥에 앉아 다시 그의 손과 몸을 던지는. 당신의 손에서 동시에 린. 다리를 쭉 펴고 천천히 앞으로 몸을 기대어 동안 당신의 가슴까지 무릎을 끌어 시작합니다. 시작 위치로 돌아갑니다.

운동은 쉬운 일이 아닙니다 어떻게 신속하게 배꼽 지방을 제거하는 방법? 모든 사람에 대한 어려운 처음에는 걱정하지 마십시오. 우리는 당신이 할 수 그것을 몇 번 할 필요가있다.
, 반대로 운동이 너무 쉽게 부여하거나 부하가 증가 할 할 경우, 작은 무게를 (당신은 예를 들어, 물이 채워진 병, 손 수단을 사용할 수 있습니다)와 발목 사이를 누르고 있습니다.

우리는 계속한다.

허리 4. 거짓말은 약간 무릎을 굽힘. 몸을 들어 올려 무릎을 똑바로 팔을 잡아 당깁니다. 당신이 시작 위치로 돌아 가면 바닥에 어깨를 절감하는 것을 잊지 마세요. 이 빠른 배꼽 지방을 제거하는 방법에 대한 매우 효과적인 방법입니다. 약 8 번 반복합니다.

5. 엉덩이에서 자신의 손으로 자신의 뒤쪽에 누워 필요가있다, 또는 매트의 가장자리를 잡고. 바닥에 날카로운 각도로 다리를 들어 올립니다. 핀치 바닥에 떨어없이 10 시간을 확산. 시작 위치로 돌아가 모든 것을 다시 반복하지만, 다리 (운동 "가위")를 건넜다.

바닥에 팔꿈치에서 팔 굽혀 기대어 당신의 오른쪽에 6. 거짓말. 머리 뒤로 왼손을 가져옵니다. 비틀림을 따라 옆으로 거짓말을 남기면서, 뒷면에 다리를 이동합니다. 제대로하면, 복부의 비스듬한 근육의 긴장을 느낄 것이다. 약 15 배를 따르십시오. 부하를 늘리려면 아령을 사용할 수 있습니다.

언뜻 7.이 연습은 이전과 비슷합니다 - 모두가 빠른 지방 배를 제거하는 방법에 초점을 맞추었다. 그러나, 두 번째보다 측면 복부 근육을 위해 설계.

의자 또는 의자를 가지고 그 앞에 넣어. 의자 위로, 옆에의 위에 다른 하나를 그의 발을 거짓말. 마지막 운동으로 바닥에 팔꿈치에 엎드려서 팔 굽혀. 근육을 긴장 몸 위로의 아래 부분을 올립니다.

손과 무릎에 기대어 바닥에 내려 8. 드롭. 가지고 체조 롤러를. 천천히 전진 라미네이팅 롤러 본체를 낮추고 원래 위치로 복귀. 7-8 번 반복합니다. 그것은 무게를 잃는 잘 알려진 방법입니다. 위는 꽤 빨리 다른 모든 근육 그룹처럼 뽑아.

결과는 심각한 연구 후 보일 때 사실 - 물론 그 성공은 지속성에 전적으로 의존 말할 수 있습니다. 그리고 또. 그렇지 않으면 모든 노력은 아무것도 줄일 수, 운동과 함께 체중 감량 복부에 맞는 음식을 선택해야, 것을 기억해야한다.