Ecotherapy : 숲의 도움으로 스트레스를 해소하는 방법

나무는 항상 세계 사람들의 마음과 마음에서 특별한 장소를 점유하고있다. 1982 년, 일본 정부의 임업 청은 공중 보건 분야의 국가 프로그램을 시작했습니다. 그것의 목표는 자연과 소통하고 나무에게 복종하는 일본 사람들을 격려하는 것입니다.

ecotherapy

목적이 숲에있을 단지 때문 ecotherapy은 비교적 간단하다. 당신이 "삼림욕"을 취할 때, 걷거나 실행할 필요가 없습니다. 그것은 단지 숲과 호흡에 머물 초점을 맞추고있다.

숲에서 보낸 시간이 신체적, 정신적 건강을 향상 개념은 새로운 것이 아니다, 오히려 많은 고대 관습과 전통에 뿌리를두고있다. 오늘은, 그러나, 연구는 이러한 견해를 확인했다. "삼림욕"의 입증 된 장점 중 일부는 행복의 수준을 증가, 스트레스 호르몬 코티솔의 생산을 감소 집중하고 집중하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

코티솔의 수준에서 '삼림욕'의 영향

임업 규정 및 임산물의 윤리위원회에 의해 수행 한 일본의 연구는 코티솔의 수준에서 '삼림욕'의 영향의 측정에 전념했다. 연구진은 280 명 참가자를 수집 및 테스트 (24 개) 숲을 확인했다. 각 실험은 숲에서, 또는 도시 지역 또는 걷고 있었다 12명의 그룹을 포함했다.

코티솔의 측정은 아침 식사 전에뿐만 아니라 이전과 산책 후 아침에 연구 센터에서 수행되었다. 시험은 2 일 동안 실시했다. 첫 날, 그룹은 도시와 숲 풍경 사이에 분할되었다, 두 번째 날에, 참가자는 교환했다.

결과는 숲의 영향이 혈압과 심장 박동뿐만 아니라 코티솔 수치가 감소하게되었다 것으로 나타났다.

다른 입증 된 긍정적 인 심리적 효과

다른 연구는 "삼림욕은"긍정적 인 심리적 효과를 가지고 있음을 보여 주었다. 이 연구에서, 연구자들은 우울증, 우정, 권태, 적대감, 활력과 웰빙을 측정하는 분위기 척도를 사용 하였다.

498 명 자원 봉사자들은 2 일 동안 지속 된 연구에 참여했다. 첫 날 그들은 숲에서 산책 후 조사 하였다. 둘째 날 설문 조사는 참가자들이 통제 된 환경에서 질문에 대한 답변하는 하였다.

결과는 증가 활력 동안 참가자의 "삼림욕"적개심과 우울증이 감소 후에 것으로 나타났다. 그것은 점에 유의하는 것이 재미있다, 결과에 따라, 효과는 스트레스의 높은 수준에서 더 컸다. 이 연구는 "삼림욕은"결과적으로, 심리적 장애의 위험을 줄일 수 스트레스를 줄이기위한 도구로 유용 할 수 있음을 보여줍니다.

면역 체계를 개선

은 "삼림욕"의 또 다른 장점은 면역 체계의 기능을 향상시킬 것입니다. 나무로 만든 에센셜 오일 - 몇몇 연구는 숲과 휘발성 생산에 노출 된 후 자연 살해 세포 (NK 세포)의 수의 증가를 보여 주었다.

NK 세포는 바이러스에 감염된 세포에 대한 신속한 면역 반응을 생산하고 종양의 형성을 방지하기 위해 노력하고 있습니다. 그들은 주 조직 적합성 복합체 부족 감염된 세포를 공격을 식별하고 죽일 수 있습니다. NK 세포의 생산이 숲에서 주말 후 7 일 이상에 대한 남성과 여성에서 증가되어 이전에 보여 주었다 연구원은 2010 년에 또 다른 연구를 실시했다.

이 시간, 그들은 사람의 면역 체계에 숲으로 하루 여행의 영향을 측정하고있었습니다. 이 연구는 아침과 오후에 2 시간 동안 숲에서 걸어에 열두 자원 봉사자가 참가했다. 연구진은 여행 전과 실험 후 팔일 내에서 혈액과 소변 샘플을했다. 결과는 그들이 "숲 목욕"에 시도 후 NK 세포와 단백질의 항암 활성이 증가했음을 보여 주었다.

마을에서 나가!

이 정보로 무장 한, 우리는 자신이 주말 도시에서 또는 근처의 숲 공원에 여행을받을 자격이 있다고 말할 수있다. 나무 아래에서 천천히 산책하고 앉아서 잠시 생각하는 장소를 찾을 수 있습니다. 깊은 호흡을 연습하고 목표는 숲에서 시간을 보내고 단순히 기억 해요. 또한, 당신은 당신이 긴장을 방지하지 않은 잡음이 회사에 가장 중요한 친구와 함께 숲으로 갈 수 있습니다. 같은 여행 후에는 갱신 감각 숲 밖으로 이동해야합니다. 또한, 숲은 휴식과 모든 스트레스를 해소하는 데 도움이됩니다. 당신이 당신의 ecotherapy을 완료 일단 전원을 증가시키고 말을 아니, 당신은 즉시 느낄 것이다!