20 개 예기치 않은 제품 : 그들은 설탕 20 그램 포함

때때로 당신은 당신이 포장에 재료를 읽을 필요가 있다고 생각하지 않습니다 - 제품은 무해한 것 같습니다과 설탕이 될 수 있다고, 추측하기조차 어렵다. 예를 들어, 미트볼, 파스타 소스, 콩 우유 - 그것은 설탕이있을 수있다? 네, 아아. 때로는 겉보기에 무해한 제품은 설탕 가루를 포함, 때로는 이상 이십g이있다! 당신은 건강한 식단에 충실하려는 경우, 해당 제품을 피해야한다.

곡물 머핀

그래서 당신은 베이킹 초콜릿을 포기하기로 결정했습니다. 곡물 머핀이나 쿠키 건강 솔루션이 될 것 같다 있지만, 사실은 너무 위험한 선택이 될 것입니다. 컵 케이크는 때때로 인분 사십g까지 놀라 울 정도로 설탕 많이 있습니다. 증가 및 칼로리 함량의 결과. 당신이 먹는 디저트의 구성을 읽으십시오.

커피 음료

아이스 커피는 무해한 것처럼 보일 수 있습니다 - 그것은 응, 그냥 냉동 물, 커피입니까? 당신이 서빙을 마시하기 전에, 같은 음료의 당도에 대해 생각! 이 선택 사항은 무해한 표시 - 유리에 설탕 이십g 수 있습니다. 피해야한다 건강에 해로운 칼로리 폭탄 얻은 향료와 함께.

단백질 스무디

당신의 체육관 건강 음료 바있는 경우, 그것은 수와 스무디 수 있습니다. 당신이 당신의 전원 또는 심장을 완료하면, 당신이 뭔가에 자신을 치료 할 수 있습니다. 근육 발달에 필요한 단백질 - 단백질 스무디 좋은 생각을 보인다. 사실, 이러한 음료 너무 많은 설탕의 많은있다. 작은 부분에서 거의 오십g 될 수 있습니다! 자연적인 방법으로 설탕의 일부는 스무디에 빠져 있지만, 종종 맛이나 주스가 추가됩니다. 자신의 스무디를 만드는 것이 좋습니다.

초콜릿 우유

초콜릿 우유 그것을 훈련 후 식사를 위해 좋은 선택이 탄수화물과 단백질의 많은,하지만 설탕이 많이있다. 우유 외에도 유당을 함유 한 유제품, 감미료와 초콜릿 맛을 추가했다. 당신이 너무 높은 부하가없는 경우,이 여분의 칼로리가 당신을 위해 위험 할 수 있습니다. 과자에 대한 갈망으로 고생하지 않도록, 무 지방 우유를 마시고 다크 초콜릿을 먹고하려고합니다.

맛 요구르트

케 피어 소화에 대한 많은 유용한 박테리아. 중요한 것은 - 무향 버전을 선택합니다. 과일 종류는 맛있어 보이지만, 설탕이 추가됩니다. 일부 실시 예에서,이 문제 삼고 당 설탕의 이십g을 할 수있다. 당신은 냉동 과일이나 잼에 추가, 일반 요구르트를 마실 수 있습니다.

에너지 음료

당신은 거의 같은 음료가 유용하지 않습니다,하지만 그들은 충분히 무해한 것처럼 보인다. 에너지 음료뿐만 아니라, 또한 카페인이 많이있다, 설탕의 많은 양을 포함하고 있다는 것을 기억하십시오. 한 부분에서 - 설탕의 이십칠g, 그것은 여섯 달콤한 도넛처럼.

메이플 시럽

이 제품은 과자로 가득하다, 그러나 당신이 유기가 맛 인공 변형보다 더 악화 될 수 있다는 것을 알고 않을 수 있습니다. 시럽 그냥 두 숟가락 - 설탕 삼십g. 이 제품의 유일한 장점은 유기 시럽의 맛이 훨씬 더 당신이 최소 금액을 사용할 수 있다는 것을 의미하는 집중되어 있다는 점이다.

바비큐 소스

주유소 일부가 곤란 측정. 다음 번에 당신이 바비큐 소스와 함께 갈비를 주문하면, 심지어 두 숟가락 설탕의 십일g 포함되어 있음을 기억하십시오. 접시는 거의 두 큰술 없기 때문에이 옵션은 심각하게 당신을 해칠 수 있습니다.

토마토 소스

토마토는 항산화 제, 비타민 A의 훌륭한 소스이며, C. 이것은 토마토 소스와 유용한가요? 항상. 양념은 너무 많은 소금,하지만 감미료의 높은 수준하지 않을 수 있습니다. 항상 신중하게 재료를 읽습니다.

과일 통조림

신선한 과일은 과당이 포함되어에서 - 당신이 에너지를 필요로 할 때 꽤 유용하다. 훈련 전에 사과를 먹고, 후 수 - 바나나. 그러나, 과일 통조림은 전혀 가치가 없다 - 그들은 단지 피해 몸을 일으킬 설탕 시럽, 요리된다.

두유

대안의 우유 설탕 존재로 인해 유당 우유 맛에 종종 제조 과정에서 추가됩니다. 초콜릿 두유 - 서빙 당 분말 설탕의 십구g. 이것은 매우 나쁜 - 설탕없이 또는 최소한의 금액 만 옵션을 선택합니다.

아이스 티

당신이 목 마른 경우, 아이스 티는이 작업을 수행하는 것은 매우 정상적인 것처럼 보일 수 있습니다. 그것은 바로, 보인다, 단지 물, 차 잎과 레몬 슬라이스는? 당신이 차에서 유용한 항산화 제를 얻으려면 사실, 집에서 음료를 가져 가라. 좀도둑 아이스 티는 병 당 설탕의 40 개 이상의 그램 포함되어있을 수 있습니다.

통조림 수프

당신은 아마 이미 반제품에 소금을 많이 할 수 있다는 것을 알고 있지만, 매우 거기 설탕을 들었다 않을 수 있습니다. 서빙 당 특별 이익을 위해 몸을 가지고하지 않습니다 그램의 수십을 설명 할 수 있습니다.

유용한 냉동 식품

당신은 시간을 가지고 있지 않은 경우 냉동 반제품의 사용은 음식이 도움이 될 것으로 보인다 특히, 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 신중하게 라벨을 읽을 필요가있다. 일부 요리는 몸에 유용한 단백질보다 훨씬 더 많은 설탕의 엄청난 금액이 될 수 있습니다.

저지방 요구르트

요구르트는 자연적으로 존재하는 설탕,하지만 당신은 포장지를주의 깊게 읽어야합니다. 저지방에서 품종은 설탕의 엄청난 금액이 될 수 있습니다. 이 과일 품종에만 적용된다는 생각하십니까? 첨가제없이 유용한 변종 또한 설탕이 가득합니다.

신선한 주스

주스 유용 보이지만 실제로는하지 않습니다. 한 봉사에 설탕 엄청난 양의 섬유의 최소 금액이 포함되어 있습니다. 섬유 설탕없이 즉시 혈류로 가져옵니다. 그냥 한 잔의 물과 음료에 설탕을 추가 것처럼입니다. 더 나은 바로 먹는 과일, 섬유질이 풍부한, 전체.

말린 과일

그들은 이동 쉽고 편리하게, 그리고 쉽게 너무 많은 과자를 먹을 수 있습니다. 말린 과일에 설탕의 양을 집중,하지만 당신은 심지어 그들이 유해 얼마나 상상할 수없는 것이 분명하다. 설탕의 이십g를 얻으려면, 당신은 몇 가지 말린 망고 슬라이스 또는 말린 사과의 열두 원을 먹을 필요가있다. 신선한 과일은 또한, 그들은 당신이 빨리 포만감을 느낄 것입니다 즉, 물을 포함하고, 훨씬 더 유용하다. 이것은 당신이 과식하지 도움이 될 것입니다.

푸딩

당신이 디저트를 구입하려는 경우 푸딩은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다의, 피하다. 이 디저트의 한 부분에서 설탕의 g의 수만을 포함 할 수 있습니다. 조심스럽게 라벨을 읽어 보시기 바랍니다.

곡물 팬케이크

당신은 팬케이크를 먹고하기로 결정하면, 당신은 당신이 탄수화물의 큰 복용량을 얻을 것이다 알고 있습니다,하지만 당신은 거의 설탕이 얼마나 많은 추측 할 수 없다. 용지 걸림이없는 한, 모든 것이 괜찮을 것입니까? 아니오. 준비 혼합에서조차 곡물 팬케이크 설탕을 너무 많이있을 수 있습니다.

사과 소스

더 나은 바로 먹는 사과, 그들은 사과 으깬를 구입할 수 있습니다. 달콤한 소스는 설탕의 약 사십g 섬유의 삼g 수 있습니다. 건강이 때문에, 오히려 사과 소스보다 사과를 가져온다는 피하는 것이 좋다 같은 제품을 혜택 것을 기억하십시오.