의사는 식사를하지 않도록 (12 개) 식품

당신은 그것에 대해 여러 번 들었지만, 그것은 진실을 상실하지 않는 : 당신이 매일 당신의 미래에 강한 영향을 먹는 음식. 적절한 영양뿐만 아니라 당신이 건강한 체중을 유지뿐만 아니라 심장 질환, 당뇨병 및 암과 같은 몇 가지 만성 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 당신이 더 있다는 것을 알고 있다면, 당신은 많은 문제로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 또한, 당신은 당신의 건강을 훼손 제품 목록에 익숙해지기해야한다. 의사는 당신의 매일 식단에 포함되지 것입니다!

붉은 고기

당신은 정기적으로 햄버거와 스테이크를 먹지한다. 당신은 자신의 소비를 트림, 백퍼센트에 붉은 고기를 포기하지 않을 수 있습니다. 붉은 고기의 단백질을 많이하지만, 나쁜 콜레스테롤의 수준을 높이는 포화 지방의 충분한있다. 연구는 붉은 고기의 일반 소비가 심장 마비로 인한 사망의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한, 붉은 고기 - 환경에 매우 유해한 제품.

가공육

소시지, 소시지 나 베이컨 같은 가공 식품을 피하십시오. 우선, 그들은 포화 지방과 소금을 많이 가지고 있어요. 당신이이 물질로 많은 양을 섭취하면 혈압이 높은 가져옵니다. 또한, 건강을 해친다. 고기의 이러한 종류의 암을 유발.

가공 곡물

시리얼 가공 -이 제한 될 것이 분명거야. 그들은 제품의 거대한 다양한에서 발견되는, 그래서 그들은 완전히 제거하기가 어렵다. 가공 곡물 흰 빵, 흰 쌀, 밀가루, 파스타, 아침 식 사용 시리얼로 만든 모든 제품을 포함하십시오. 이 제품에 대한 문제는 처리가 섬유와 영양 가치를 제거하는 것입니다. 곡물 시리얼을 가지고하는 것이 좋습니다 : 그들은 콜레스테롤과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

자몽 주스

당신은 자몽 주스가 특정 약물에 반응 할 수 있다고 들었습니다. 이것은 이유 왜 소리에서 그것의 비용. 또한, 음료는 신장 결석을 개발의 가능성을 증가시킨다. 의사는 아무런 설명도 왜 그러한 영향을주지 않습니다.

지방과 설탕 음료

달콤한 커피 음료, 밀크 쉐이크 등을 피하십시오. 그들은 너무 많은 설탕, 포화 지방과 칼로리, 그리고 당신은 매우 신속하게 모든 것을 사용하고 포만감을 느끼지 않는다.

육식 물고기

물고기 - 단백질과 건강한 오메가 -3 지방의 훌륭한 소스. 그러나 물고기의 모든 유형이 동일하다. 약탈 품종을 피하십시오 : 심각하게 당신의 건강을 해칠 수있는 수은 및 기타 유해 물질의 고기 큰 물고기 높은 수준. 연어, 정어리, 멸치, 고등어, 송어, 해산물을 먹는 것이 좋습니다.

지방 유제품

이 제품은 조심해야하는 이유 주된 이유 - 그것은 포화 지방이다. 그들은 콜레스테롤 수치를 올립니다. 샐러드의 다섯 컵에로 - 예를 들어, 체다 치즈의 봉사 작은 tridtsatigrammovoy에 백열다섯 칼로리를 포함하고 있습니다! 그것은 확실히 당신을위한 가장 건강에 좋은 음식이 아니다.

버터

오일은 인해 포화 지방의 높은 내용으로 제한하는 것입니다. 버터 한 스푼에서 지방의 약 칠g이 포함되어 있습니다. 영양사는 포화 지방이 잘 건강한 식단에 표시되지 않을 수있는, 그들의 소비를 줄이고, 너무 적은 버터를 먹거나 아예 폐기하는 것이 좋다 있다고 생각합니다.

사탕과 다른 과자

당신은 아마 이미 추가 설탕의 다량의 소비가 치아, 심장, 허리 등 신체 부위에 대한 비참한 결과에 이르게 것을 알고있다. 적은 사탕과 과자를 먹는 의식적인 노력을합니다. 당신은 당신이 남자라면 당신이 여자와 삼십육g 경우 하루에 설탕을 더 이상 이십사 그램 이하를 먹으려 고 노력한다. 이러한 기준을 초과하지 마십시오.

튀긴 음식

높은 온도에서 조리 된 음식을 피하십시오. 일부 제품에서 요리의 방법, 또한, 칼로리가 높은 튀긴 음식은 발암 물질을 생산했다. 과학자들은 아직 그러나, 그들은 확실히 유용하지, 이러한 물질, 그래서 당신의 식단에서 그들을 피하려고 얼마나 위험 배운하지 않았습니다.

Refried 구운 음식

너무 높은 온도에서 요리 된 고기는 유해 물질을 포함 할 수있다. 당신이 열려있는 불에 굽고 때, 암을 유발 요소가있다. 같은 음식을 자주 소비는 매우 위험 할 것입니다. 낮은 온도에서 고기를 요리하려고합니다.

피자

좋은 맛에 대한 모든 재료 - 피자는 빵, 치즈, 소금을 결합합니다. 동시에 그것은 당신의 신진 대사에 대한 진정한 재앙이다. 어느 구성 요소는 특별한 용도를 수행하지 않습니다 가공 곡물, 소금과 포화 지방의 치즈 - 매우 유해하다. 하지만 기억 : 심지어 의사 때로는 자신을 탐닉. 당신이 정말로 피자를 사랑한다면, 한 달에 한 번 몇 조각을 먹을 수 있도록 완벽하게 가능하다. 그냥 당신의 규정 식의 일정한 부분을하지 않습니다.