2 주 다이어트 : 다이어트를 선택

여름은 항상 신속하고 잃어버린 킬로의 효과 "즉시 반환"없이 무게를 잃고 싶지. 경우 이 풍부한 야채와 과일의 가용성, 바비큐 현기증의 냄새를 유혹. "무슨 무게를 잃는 수행과 동시에 하나 이상의 메밀 존재 하는가?"- 공정 성뿐만 아니라 재앙 질문. 대답은 간단하다 : 다양한 먹고 아직도 무게를 잃을 수 있도록 제안 된 제 다이어트 중 하나를 선택합니다.

사우스 비치 다이어트, 다이어트 박사 Agatston 일명

엄밀히 말하면,이없는 정상적인 형태로 가져도식이 요법과 다이어트입니다. 당신의 인생의 나머지 부분 - 전체 과정은 세 2 주 지속 처음 두있는 단계, 세 번째로 나누어진다. 저자 다이어트 - 박사 Agatston은 - 초기 무게에 따라, 단계 I에 7kg 2 주에 체중 감량을 보장합니다. 이 경우, 그에 의해 제안 된 전원 구성표 부드럽게 건강 식품의 이점에 대해 생각하는 환자를 이끈다. 그래서 첫 번째 단계는 세 끼 두 간식 하루가 포함되어 있습니다. 첫 번째 단계는 과일, 달콤한 파이, 모든 밀가루 제품, 흰 쌀, 녹말 야채의 소비를 포기해야 할 것이다 (그런데, 그들과 당근에, 그리고 사탕무 감자에 추가 포함) 중.

어떻게 2 주 동안 체중을 잃고 다이어트 Agatston의 단계 I의. 당신은 저지방 육류, 최고의 송아지 고기 또는 쇠고기, 가금류 고기 (등심 피부없이, 가장 좋지만 하나가 될 수 있습니다) 소비한다, 저지방 치즈 (체다, 모든 종류의 치즈, 모짜렐라, 불가리아어 흰색 치즈), 생선, 모든 해산물. 달리 위에서 언급 한 경우를 제외하고 또한 다이어트에 현재 계란, 야채해야, 지방 - 식물성 기름, 이상적으로 만 올리브 오일, 천연 향료, (간식) 너트. 이 다이어트의 장점은 조리 후뿐만 아니라, 원시 형태에서 소비 제품의 모든 종류의 튀김을 포함한 것입니다.

독일어 다이어트, 또는 다이어트 마를렌 디트리히

이 방법은 2 주 꽤 상당한 체중 감소가 (당신이 8kg까지 잃을 수 있습니다) 보장합니다. 그것은 단지 이전의 다이어트는 달리, 독일은 칼로리를 계산해야하고, 엄격하게 제안 메뉴를 따를 것입니다. 이 단점. 그러나 장점은 다이어트 제품의 매우 넓은 범위를 제공한다는 것입니다. 무엇에 체중 감량을 수행하는 독일어 다이어트? 첫째,보기 메뉴에서 권장 사항을 따르십시오. 둘째, 엄격하게 제안 된 열량을 준수합니다. 셋째, 다이어트의 끝에서 점차적으로 금지 된 식품을 포함, 그러나 아주 드물게 만 아침에 소비 할 수 없습니다.

그래서 독일의 식단에서 2 주 동안 체중 감량 :

1. 월요일 : 발열량 - 856 킬로 칼로리. 식품 세트 : 커피 한 잔과 빵, 2 삶은 계란, 시금치, 쇠고기 스테이크, 토마토와 양배추 샐러드의 한 조각. 시금치와 양상추 오일로 가득해야합니다.

2. 토요일 : 발열량 - 920 킬로 칼로리. 식품 세트 : 차 한잔, 빵 한 조각, 토마토, 양배추, 자두, 달걀 2 개, 쇠고기 200g, 그린 샐러드의 샐러드.

3. 수요일 : 발열량 - 685 킬로 칼로리. 식품 세트 : 차 또는 커피, 계란 한 잔, 식물성 기름 삶은 당근, 치즈 - 100g, 과일 샐러드 250g

4. 토요일 : 발열량 - 965 킬로 칼로리. 식품 세트 : 150 ml의-200 ml의 신선한 사과 주스, 생선 찜 - 상추 150g과 250g, 토마토, 사과, 쇠고기 패티

5. 토요일 : 발열량 - 810 킬로 칼로리. 식품 세트 : 당근 주스, 닭 튀김 - 200g, 달걀 2 개, 양상추와 식물성 기름 강판 된 당근입니다.

6. 토요일 : 칼로리 - 1120 킬로 칼로리. 식품 세트 : 차 컵, 크래커, 튀긴 쇠고기 - 200g 다진 양배추 150g, 치즈 - 150g 및 식물성 기름과 강판 당근 100 그램.

7. 일요일 발열량 - 810 킬로 칼로리. 식품 세트 : 토스트와 차 한잔, 삶은 닭 - 200g, 과일 샐러드 - 300g.

이 메뉴는 초기 무게에 따라 8kg까지 2 주 체중 감소를 제공 할 것입니다.

제안 된 규정 식의 한 준수는 그 여분 킬로를 잃을 신속하게 도움이됩니다. 그러나 출력을 안정화 가중치의 새로운 세트를 방지하기 위해, 어떤 제한이 몸에 스트레스를 염두에 두어야하므로 매우 신중하게 다이어트 정권 나가. 그러나, 그것은 바로 처음에 먹는 것이 가장 좋습니다, 다음 2 주 동안 체중을 잃게하는 방법의 문제는, 참을 것입니다.