어떻게 다이어트없이 5kg 체중을 잃는? 어떻게 지난 달에 다이어트없이 무게를 잃는?

비만으로 고통받는 사람들의 수는 꾸준히 증가하고있다. 지속적으로 비만에 대처하기 위해 새로운 수단을 제공하는 현대 의약품의 최선의 노력에도 불구하고, 문제가 계속. 그것은 놀라운 일이지만, 효과적으로 체중을 잃게하기 위해 고가의 약물, 영양사, 헬스 클럽, 스파 트리트먼트가 필요하지 않습니다. 당신은 배고픈 불편 독특한식이 단지, 특별한 제품을 구입 할 필요가 없습니다. 사실, 모두가 당신의 필요 -이다 정말 날씬되고 싶다. 그들은 그것이 엄청난 부하가 상당한 제한과 불편 연결되어 있는지 믿기 때문에 많은 사람들이 의도적으로 체중을 거부한다. 오늘 우리는 방법에 대해 이야기합니다 5kg에 의해 체중 감량 다이어트하지 않고. 규칙의 수, 당신은 쉽게 이행 및 계획 마라톤을 초과 할 수 다음이 있습니다.

왜 다이어트는 효과가 없습니다?

오늘 우리는식이 요법을하지 않고, 5kg 체중을 잃게하는 방법에 대해 말하고있다. 또한,이 결과는 통증 자연스럽게 달성 될 수있다. 왜 우리가 당신은 놀라운 결과를 다른 식단 제공하지 않습니다? 아무도 다이어트는 일관된 효과를 달성하기 위해 허용하지 않기 때문에. 우리는 다이어트에 앉아? 오랜 시간 동안, 우리는 과식, 저울에 일어나서 정말 더 이상 먹지를 결정합니다. 몸은 직접적인 위협으로 음식 섭취의 감소가 열량을 저장하기 위해가는 이것을 인식.

따라서, 고통의 전체 기간 동안 당신은 상당히 드롭, 그러나 가장 흥미로운 와서 아직입니다. 다시 정상적인 다이어트에있을 때, 얼마 동안 몸은 슬로우 모션으로 계속 실행됩니다. 이것은 모든 덤프 킬로그램이 너무도 부족한 중량을 채우는 것으로, 빨리 돌아올 것을 의미한다. 그리고 일반적으로 서빙 크기를 다음과 다이어트를 따르고 있습니다 사람들을 위해 작동합니다. 그래서 건강한 식단으로 전환하고 더 이동하기 시작하는 것 외에 다른 선택, 당신은 필요가 없습니다.

위대한 일에 작은 비틀기

공급 모드에서의 단기 변화에 심리적으로 조정하고, 귀하의 라이프 스타일 변화에. 유일한 방법은식이 요법을하지 않고, 5kg 체중을 잃고 오랜 시간 동안 결과를 저장합니다. 단지 분해를 촉진합니다 즉시 제한을 많이 소개 할 필요가 없습니다. 새 규칙을 소개 매주보십시오. 예를 들어, 달콤한 음료와 술을 마시는 중지 다음 주에 5 개 과일과 야채의 일상 식단에 추가하고, 빈 탄수화물의 일부를 포기하고 7 일이 있습니다. 그래서, 빵없이 저녁 식사를 시작하거나 사과에서 오후에 매일 케이크를 교체, 당신은 일주일에 약 0.5 kg을 잃을 수 있습니다.

튀긴 음식, 오븐 요리 나 찜 선호를 포기하려고합니다. , 지방 소스를 피 레몬이나 토마토 주스, 겨자로 교체. 현대 식단은 신속하고 10kg을 잃고 쉽게 또는 주당 제공합니다. 왜 우리는 당신이 다이어트없이 5kg 체중을 잃게하는 방법을 생각 되죠? 그것 공급 시스템을 수정되기 때문에 일관성있는 결과를 얻을 수있다. 그리고 주장 다이어트의 풍부한 사람들이 체중이 매우 침착이를 의미 얻을 수 있다는 사실에 이르게 많은 사람들이, 분말, 정제, 음료를 도왔다합니다. 그는 과거의 조화로 돌아갑니다 진정, 한 번 촬영, 확신했다. 그리고 그들의 노력의 엄한 확신 모든 광고 방식을 통해 이동하기 시작합니다.

우리가 어떻게식이 요법을하지 않고, 5kg 체중을 잃게하는 방법을 알려 전에, 우리는 다시 한번이 공급 시스템 및 과도한 운동을 괴롭 히 사용할 수 없다는 것을 기억합니다. 모든 다이어트는 - 그것은 시스템에 큰 충격입니다. 당신은 자발적으로 스트레스 상태에 입력 한 다음 그렇게 달콤한 맛이 그려진 이유를 궁금해. 이 자연 항우울제이다. 의 우리가 비난의 무게를 얻는 이유를 먼저 이해하려고 노력하자. 오직 자신의 실수를 인식하여 해결하기 위해, 따라서, 슬림 그림을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

왜 체중이 증가하기 시작합니까?

식이 요법을하지 않고, 어떻게 5kg 체중을 잃게하는 질문에 대답하려면, 우리는 여전히 체중이 증가 이유를 명확하게 이해할 필요가있다. 호르몬 중단 및 기타 무죄 변명 인수에 대한 신화가 있습니다. 이 유전 적 소인, 대사 장애, 나이, 앉아, 사무, 달콤한 치아. 사실, 가장 큰 이유는 신체의 신진 대사 과정의 내부 균형을 위반하는 것입니다.

대사 장애는 무엇입니까?

제대로 작동하기 위해, 우리 몸은 음식에서 오는 영양분과 에너지의 다양한 필요합니다. 모든 비타민과 미네랄은 자신의 작업을 수행하고, 신진 대사 과정은 장소를 완벽 걸릴. 음식은 무엇입니까? 그것은 우리 몸에있는 모든 세포의 에너지입니다. 음식이 회사 등등을 위해, 향기, 맛 때문에, 우리는 먹는다.

우리가 먹는 것을주의하는 것이 특히 중요하다. 일반적으로하지 미량 원소의 완전한 세트를 제공합니다 제품. 종종 몸을 곳이없는 지방과 탄수화물 오버로드 우리가 단조로운 메뉴, 지방을 연기 제외한 이동합니다. 우리는 빵과 버터, 감자, 밀가루와 지방 고기를 먹는다. 야채, 과일, 유제품과 곡물은 우리를 위해 매일 필요에도 불구하고, 배경으로 페이드. 신진 대사의 결과 속도가 느려집니다, 그리고 무게가 증가한다. 이는 지난 달에 무게를 잃지 않을 것이라는 점을 의미하지 않는다. 방법 지난 달에 체중을 5kg에 의해, 우리는 더 고려할 것입니다.

식이 요법없이 체중 감량의 비밀?

아이는 음식을위한 자연 필요로 태어났다. 그가 그것을 필요로 할 때 그는 먹는다. 그러나 부모는 부지런히 그를 먹이를하는 것이 더 노력하고, 아기가 먹는 것을 거부하는 경우 스프 나 죽 자주 간식을 장려, 케이크, 쿠키와 파이를 제공하기 시작했다. 급속한 성장 자마자 문제로 바뀝니다 형성 그래서 잘못된 식사 습관이었다.

맛있는 음식 -이 현대인의 진짜 문제입니다. 그것은 훨씬 더, 그것은 어디 에나있다. 하지만 당신은 항상 당신이 초과 할 수없는 소비 열량의 한계를 가지고 있음을 알아 두셔야합니다. 캔디, 케이크, 디저트 심각 다이어트의 나머지 부분에 자신을 제한 할 필요가 있음을 의미하는 칼로리 높다. 예를 들어, 케이크 "나폴레옹"- 100g 당 600 개 칼로리입니다. 저항과 많은 두 번 먹지 않는 어렵고, 거의이다 칼로리의 일일 요금 앉아있는 생활 습관을지도하는 사람. 비교를 위해, 열량이 같은 양의 빵과 버터, 쇠고기 수프 접시 구이 돈까스와 파스타의 역할을 할 것이다. 건강 식품,이 아니 아주, 너무, 하루 종일 유지하기가 어렵습니다.

건강 식품은 너무 많은 칼로리를 제공하지 않습니다. 예를 들어, 구운 메밀 및 코티지 치즈 한 접시, 오븐 고등어로는 닭 가슴살의 일부는 야채와 과일의 kg - 모든이 더 이상 1500 개 칼로리 하루를 제공하지 않으며, 당신은 굶주림에 직면하지 않습니다.

우리가 결론이 모든에서, 올바른 음식을 선택, 건강한 식단의 원칙을 준수하고 칼로리의 제한을 초과하지 않는 필요하다, 그래서 한 달 동안 체중을 잃게하는 것이 가능하다. 5kg에 의해 지난 달에 체중을 잃게하는 방법, 좀 더 처리 할 수 있습니다.

배기식이 요법과 운동없이 체중 감소 메커니즘

가장 큰 관심은 우리가 먹는 음식에 지불해야한다. 두 가지 규칙을 기반으로식이 요법없이 체중 감소 - 균형 잡힌식이 요법과 몸이 소비보다 적은 칼로리의 소비. 일반적으로 사람이 신체적, 정신적 작업의 약 2000 킬로 칼로리 하루를 보낸다. 당신이 무거운 육체 노동에 종사하는 경우,이 수치는 3500-4000 킬로 칼로리로 증가 할 것이다. 당신은 단순히 초과 중량을 덤프 같은 수준에서 체중을 유지하지만,하지 않으려는 경우, 항상 2000 및 1500 킬로 칼로리에서 사용하는, 빨간 약간해야 할 것이다. 이제 약 1개월 5~10kg에 대한 빠른 체중을 잃게하는 방법을 이해합니다. 이 규칙은 간단 보이지만, 많은 사람들이 실수를 많이합니다.

주요 어려움

보통은 극단적이다. 남자는 급격하게 식단을 제한하기 시작, 어떤 희생을 치르더라도 무게를 잃는하기로 결정했다. 이것은 잘못이다, 몸은 빠르게 이동할 수 없습니다. 당신이 차 92 옥탄 가솔린 채워 갑자기 다른 브랜드 또는 디젤로 전환하기로 결정했다고 상상해 보라. 그것은 준비와 엔진 개선없이 거의 불가능하다. 몸은 - 그것은 신경 질환, 피부 질환 및 소화 문제를 응답하는 복잡한 시스템이다.

그럼, 어떻게 오 킬로 일주일에 무게를 잃는? 이 메뉴를 고려 칼로리의 예상 금액을 계산하고 천천히 감소하는 것이 필요하다. 너무 높은 칼로리 음식은 식단에서 제거, 또는 덜 해로운로 교체해야합니다. 지금까지 연습 한 라이프 스타일은 체중 증가를 주도, 그래서 잘못하고 점진적으로 변화 할 필요가있다.

어떻게 다이어트없이 체중 감량에 튜닝에?

열심히 당신은 더 큰,이 아이디어를 포기하는 유혹을 자신을 제한 할 수 있습니다. 모두가 그것을 알고있다. 우리가 지난 달에식이 요법없이 체중을 잃게하는 방법을 말할 이유입니다. 먼저 옷을 벗고 거울에 자신을 봐, 바람직하게는 전체 길이. 이 정확하게 당신이 무게를 잃을 필요 여부를 판단 할 수있는 기능을 제공합니다. 그렇다면, 다음 주에 대한 메뉴 개발을 진행, 그래서 새로운 다이어트에 익숙해 쉬울 것이다. 당신이 당신의 식사를 계획 할 수있는 몇 가지 원칙이 있습니다 :

• 좋아하는 음식은 저칼로리로 교체, 유지해야한다. 우유와 치즈 - 닭 가슴살 - 저지방, 돼지 고기. 심지어 가장 문제 카테고리 - 디저트 - 쉽게 조정할 수 있습니다. 꿀이나 캐러멜과 구운 사과 나 배, 성공적으로 케이크를 교체합니다.
• 공복에 쇼핑을하지 마십시오, 그래서 당신은 유혹에 저항하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
• 먹는 동안 철저하게 각 바이트를 씹어 돌진하지 마십시오.

인분의 양을 제어

종종 우리는 우리가 먹는 거의가 있다고 생각하지만, 우리의 인분은 매우 인상적이다. 예를 들면, 85g 같다 고기 또는 물고기의 일부는, 우리의 손에 넣고 160 킬로 칼로리이다. 슬라이스 버터 핑거 패드의 크기는 40 킬로 칼로리이며, 엄지 손가락의 하드 치즈 스트라이프 크기 - 100 킬로 칼로리. 야채와 과일 대신 칼로리가 높은 음식으로 인해 부분을 늘립니다.

주간 다이어트 : 전문가의 의견

영양사의 아무도는 빠른 시험을 승인하지. 그러나, 예외적 인 경우에, 그들은 적어도 일주일에 5kg의 체중을 잃게하는 데 사용할 수 있습니다. 주간 다이어트 - 선택은 분명하다, 항상 몸에 스트레스의 큰 거래,하지만 큰 이벤트의 앞,하지만 당신이로하지 않는 경우 드레스를 미리 선택.

재단은 하나의 제품 일 때 가장 효과적인는, 모노 - 다이어트 간주됩니다. 이 메밀, 사과, 쌀이 될 수 있습니다. 좋은 결과는 소금과 빵없이 오직 야채, 양배추, 셀러리, 토마토, 호박의 사용을 줄 것이다. 7 일 이상은 치료를 견딜 수 있음을 잊지 다이어트의 과정에서 캡슐에 비타민과 미네랄을 취할 필요가 없습니다. 결과는 앞으로 수년 동안 보존 될 수 있도록 과정을 완료 한 후, 건강한 식생활의 원칙으로 돌아갑니다.

5kg 체중을 잃게하는 방법 가벼운 버전도있다. 고기 다이어트는 건강한 다이어트의 기본에 충분히 가까운, 그래서 원칙을 준수 계속 다음 쉬울 것이다. 최대 기간 - 6 일 결과 - 6kg. 매일 메뉴가 감자와 당근을 제외하고 신선한 야채의 최대 500g을 포함해야한다. 단백질 식품 (육류, 생선, 계란) - 더 이상 450g 당신은 물, 단맛을 들이지 않는 차와 커피를 마실 수 있습니다. 매일 열량은 1500 킬로 칼로리를 초과하지 않아야합니다. 음식의 나머지 - 금지에 따라, 음식을 튀김 수 없습니다 만 구워 또는 몇 요리. 지방 당신은 레몬 주스 대신 버터와 샐러드를 채울 필요가 제외되어야한다.

요약하면

5kg 체중을 잃게하기 위해, 당신은 단지 삶과 메뉴의 방식을 수정해야합니다. 당신은 여전히 맛있는 케이크 잔치하지만 몸을 제공하지 않습니다 해로운 음식이 있음을 인식 할 수있다. 당신이 지방과 달콤한 음식을 먹고, 칼로리 소모량에 따라 다이어트의 나머지 부분을 계산할 수있는 현재 미리 정의 된 일을 선택합니다. 확실히 다음날 몸은 정상적이고 건강한 음식을 요청합니다.

일반적으로, 당신이 지출보다 덜 소비, 당신은 매우 신속하게 자신에게 다이어트를 소모하지 않고, 초과 중량을 제거하기 시작합니다. 이는 지난 달에 무게를 잃을 수있는 좋은 기회입니다. 5kg에 의해 지난 달에 체중을 잃게하는 방법, 우리는 당신에게 한 지금은 당신에게 달려 있습니다.