피트니스 비키니 : 다이어트를위한 음식과 운동

우리 몸의 신진 대사는 용광로에서 타는 불꽃과 비교 될 수있다. 그의 언어는 공정의 섹스에 너무 많은 삶을 방해 탄수화물, 단백질, 및 과잉 지방을 구울 수 있습니다. 방법에 대해 제대로 용광로를 설정하고 물리적 형태의 결과에 따라 달라집니다. 그러나 일부 다이어트는 문제를 해결할 수 없습니다. 대부분의 트레이너에 따르면, 포괄적 인 접근 방식이 필요합니다. 그것은 피트니스 비키니를 제공하고있다. 영양과 운동, 뿐만 아니라 올바른 태도가 도움이 같은 도전에 대처하고 이상적인 형태를 달성했다.

스포츠 영역에 대한 일반 정보

이상적인 몸 모양을 달성하기위한 운동 피트니스 비키니. 이것은 몸 전체, 고양이의 은혜의 조화로운 비율뿐만 아니라 눈에 보이는 구호를 평가 피트니스에서 별도의 경향이다. 그리고 유용한 취미, 다른 하나 개의 훈련을위한 진짜 직업으로 발전하면서. 자신의 작업의 결과, 여성의 두 그룹은 보여 주저하지 않습니다. 대부분의 경우는 체육관의 사진입니다. 예를 들어, 그래서 브라질 선수 타이틀 라리사 레이스의 거대한 숫자의 승자 잘 알려진 않습니다.

그런데, 많은 초보자와 중간 선수는 온라인 일기 또는 블로그를 유지하려고합니다. 그들, 그들은 말을 훈련하는 방법, 어떤 스포츠 "화학"의 요소를 촬영합니다. 그리고 그들 중 대부분은 적절하고 균형 잡힌 식단에 대해 이야기. 피트니스 비키니, 그들에 따르면, 간단한 규칙없이 마스터하는 것은 불가능합니다. 또한, 완전히식이 요법과 먹는 모드를 정비하는 것이 필요하다.

"Bikinistki"과 여성 보디 빌더

때문에 고용 피트니스 비키니의 시스템에 어떤 유사성과 비교 될 수 여성 보디 빌딩. 두 경우 모두, 몸 모델링은 정권이 유능하게 특별히 체육관에서 세션을 선택 마시고, 균형 잡힌 식단의 비용으로 이루어집니다. 여기에 보이는 몇 선수들은 비슷한 아니다. "Bikinistki는"여성과는 달리 보디 빌더 더 조화로운 보인다. 그들도 불룩 근육이 없습니다. 시각적으로, 그들은 펌핑되지 않습니다. 그리고 정말 인정해야, 여성과 자연 보인다.

bodyfitness 비키니의 적합성에 대해 다른 무엇입니까?

핵심, bodyfitness 피트니스 비키니 유사한에서. 두 방향은 조화로운 신체 펌핑을 목표로하고 있습니다. 두 경우 모두, 포괄적 인 접근 방법은 다이어트, 집중적 인 전력 부하와 지방 연소 약물의 소비로 구성. 게다가이 지역의 모든 유사한 경쟁과 연결되어 있습니다.

은 "비키니"처럼 bodifitnes 미적 아름다움과 운동 체격에 초점을 맞추고 새로운 분야의 일을 생각했다. "비키니"- 또한 2010 년 보디 빌딩 및 피트니스의 국제 연맹의 의회에 의해 승인 된 지명의 이름입니다. 공정 성을 주장 할 수있다 "비키니 모델"의 제목으로, 운동과 예술을 동시에 만족스러운 체격에서 아름다운 몸 윤곽을 가지고 있습니다. 참여하기 그들은식이 요법과 운동을 따라야합니다.

어떤 교훈 피트니스 비키니를 달성 할 수 있습니까?

피트니스 비키니 (식이 요법과이 중요한 역할을에 운동) - 상대적으로 새로운 있지만, 이미 기존의 지명 여성 보디 빌딩의 많은 사랑을 받고. 그 목적은 처음 눈에 보이는 것보다 더 세계입니다. 많은 코치에 따르면,이 "철 스포츠"의 개편에 연결되어 대중들 사이를 대중화.

이 스포츠에 의한 고용에 대한 올바른 접근 방식으로는 여분의 지방과 셀룰 라이트 공정을 없애하는 데 도움이됩니다. 트림, 트림 몸, 건강한 피부와 적당한 증가 근육 질량을 획득 할 수 있습니다.

그리고 물론, 눈에 보이는 결과를 달성, 여자 선수는 쉽게 기존 시스템을 극복하고 크게 자신의 자아 존중감의 수준을 향상시킬 수 있습니다. 이 모든 피트니스 비키니에 대한 제대로 계획된 훈련을 달성하도록 도와줍니다. 영양과 운동은 몸과 정신 태도의 형성에 기여한다.

나는 이벤트에받을 수 있나요?

경쟁 "비키니"에 귀하의 기준에 맞는 사람을 얻을 수 있습니다. 특히, 선수의 평가시에 고려 배심원 본체 원래 구성의 구조 걸린다. 그들은 긴 다리, 목, 너무 가늘고 긴하지 몸통이 있어야합니다. 주요 역할은 자연적인 성향 데이터가 여기에 연주와 완벽한 형태로 참여하고있다.

현재는 거대한 경쟁 스포츠의 매우 요구하는 종류입니다. 휴식하기 어려운,하지만 진짜. 이를 위해이 길고 훈련을 열심히해야합니다. 그러나 중요한 것은 - 달콤한 맛있는 잊어합니다.

초보자를위한 도움말 : 어디서부터 시작

당신은 여전히 재미 있지만, 노력 스포츠를 마스터하기로 결정하면, 전문 상담 시작합니다. 원칙적으로, 유사한 지침 체육관 또는 실무자 'bikinistki "에서 강사를 제공합니다. 예를 들어, 초보자를위한 팁 피트니스 모델, 지역 에카테리나 우즈마노바 사이의 대도시 경쟁에서 "비키니"의 전 승자를 제공합니다. 최고의 운동 선수, 그런데, 전문 휘트니스 강사와 결혼 운이 좋았어요.

소녀에 따르면, 피트니스 비키니 준비 그것은 올바른 태도와 잘 규정 된 행사로 시작해야합니다. 그녀는 다이어트에 찬성하지 않았다, 그러나 잘 먹고 좋아한다. 일상 메뉴에서 항상 객실 과일, 야채, 곡물,뿐만 아니라 고기와 생선 제품이다.

어떻게 기본 프로그램에 포함됩니까?

모든 초보자 경험 "bikinistki에 따르면"하고 계속 운동 선수는 개인 훈련 프로그램이 필요합니다. 뿐만 아니라 초보자 준수 소위 백엔드있다. 총 피트니스 비키니에서 5 일간 설계 (전과 운동 후는 특별한 에너지 음료를 마실 것을 권장합니다).

첫날부터, 운동 선수는 대부분 어깨에 운동을 할. 예를 들어, 다음과 같은 연습을 포함 할 수있다 :

• 서있는 위치에서 (작은 가중치에 의해 수행) 프레스 업입니다.
• 그것은 약간의 기울기와 아령 추력은 서있는 위치 (무게가 가슴을 조여)에서 비롯됩니다.

둘째 날에는 허리와 팔뚝에 초점을 맞추고 있습니다. 서 예를 들어, 배선 아령을 할 수있다 , 링크 암 때문에 머리의 무게를 해제합니다. 또한 앉아서 가로대 위 나가 할 수 있습니다. 다리, 다섯 번째 - - 다시 삼두근과 셋째 날에는 어깨와 등, 네 가지에 초점을 맞추고 있습니다.

피트니스 비키니 : 추정 된 음식과 운동

다이어트 슬리밍 일부 여성의 경우 만병 통치약으로 간주됩니다. 그러나 경험 "bikinistok"에 따르면, 음식과 스포츠의 제약 사이의 균형을 찾을 필요가있다. 그리고 다이어트를 선택하는 것이 몸의 무게 관련하여 과잉 체지방의 비율을 결정해야 할 때. 이 계산은 체력 테스트라고합니다. 그것은 훈련 전에 가장 체육관에서 실시된다.

또한, 다이어트를 시작, 특정 음식 규칙을 따라야합니다. 특히, 당신의 식단에서 탄수화물과 적은 지방보다 현재 더 많은 단백질해야한다. 또한 가치는 분할 원칙으로 이동하여 일정 전력을 재 배열. 이것은 당신이 적어도 6-7 회 하루,하지만 작은 부분에 있어야합니다 것을 의미한다. 하루 종일, 더 이상의 2,000 킬로 칼로리를 소모해서는 안 경우에 따라서, 서빙 당 에너지 값은 300-330 킬로 칼로리 될 것입니다. 다음은이 원리는 운동 선수에게 체력이 비키니를 준수합니다. 영양과 운동 - 두 개의 강력한 기둥이 내장 운동 선수의 몸입니다.

무엇 식사를하지?

강사 "비키니"를 말하고, 다이어트로 전환 할 때, 음식의 칼로리의 수는 점차 감소한다. 그렇지 않으면, 당신은 매우 신속하게 근육 질량을 잃을 위험이 있습니다. 당신은 술을 마시는 및 변경 드레싱 안된다. 이러한 제품의 대부분은 칼로리가 매우 높다. 또한, 구성 요소의 많은 중량 손실의 가능성을 줄여 체내에서 수분을 보유 할 수있다.

"bikinistok"에 대한 샘플 메뉴

대부분의 경우, 운동 선수 균형 잡힌 메뉴는 동일 보인다. 몇 가지 예외가 있지만. 예를 들어, 아침에 소녀의 많은 달걀 흰자, 오트밀, 시금치, 자몽 또는 키위의 작은 조각을 먹는 것을 선호합니다. 삶은 닭 또는 칠면조 가슴살 시금치 잎을 맞게됩니다 가벼운 스낵으로. 점심에서 당신은 고구마와 아스파라거스와 garnished 삶은 송아지 고기를 먹을 수 있습니다. 스낵은 최고의 삶은 닭고기와 찐 브로콜리에서 수행된다. 그리고 날이 물고기 (찜) 및 녹색 완두콩의 저녁 식사를 할 수 있습니다 완료합니다.

교육에 대한 몇 가지 단어

원칙적으로, "bikinistki는"근육의 과도한 증가를 목표로하지 않습니다. 따라서, 전력 부하는 사용하지만, 열심되지 않습니다. 대부분의 경우, 그들은 반복 또는 기본 설정의 수를 증가의 원리에 작동 회로 훈련. 그리고 신속하게 체지방을 연소하기 위해, 그들은 전력 부하 kadiotrenirovkami을 결합하려고합니다. 그리고 물론, 많은 관심 영양에 지급됩니다. 당신이 볼 수 있듯이, 위해 피트니스 비키니식이 요법과 운동을 마스터하기 그것은 전면에 넣어해야합니다.