펌핑 할 수있는 방법 또는 가능한 한 빨리 좋은 그림의 주인이되는 방법 많은 : 초보자를 돕기 위해?

하나의 질문에 주로 관심이 많은 주목받는 선수와 보디 빌더, : 얼마나 많은 펌핑 할 수 있는가? 그러나 대답은 심지어 전문 코치와 선수에 대한 매우 쉬운 일이 아니다. 이 모든 것은 오직 당신의 노력에 있지 따라, 또한이 문서에서 논의 될 것이다 많은 다른 요인.

우선, 당신은 특정 프로그램의 행사가 항상 원하는 결과를 제공하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 예를 들어, 유명한 배우 제이슨 스타뎀의 프로그램에 대한 교육, 할리우드 스타의 것과 정확히 같은 그림을 얻을 기대하지 않습니다. 그리고 그것은 당신의 욕망과 열망에 유전학에 있지 않습니다. 각 사람의 몸은 독특한 방식으로 설계에 이상적입니다 프로그램입니다 근육 설정 한 선수 10 다른 사람에 전혀 결과를 제공 할 수 없습니다.

어떻게 세계의 거대한 양의가있는 경우 신속하게 구축 :이 경우 적절한 질문이 근육 질량의 집합에 대한 소프트웨어를? 시작하기 위해, 당신을 위해 가장 적합한 운동의 유형을 정의 할 수 있습니다. 그리고 이것을 위해 당신은 당신의 체형을 정의 할 필요가있다.

손목 크기 - 추가 유형은 두 가지 방법으로 가장 쉬운 결정되는 신체의 비율. 얼마나 당신의 체형에 따라 달라집니다 처음에 펌핑 할 수 있습니다.

1. ectomorph. 또한 다소 좁은 특징으로 이러한 유형 (손목 손목 한편을 파악할 수없는 문제)과 동일한 엉덩이, 가슴, 허리 그리고 약 (이 옵션은 종종 "H"문자로 표시된다). Ectomorphs는 일반적으로 일년에 근육 질량의 두 개 또는 세 개의 킬로그램 모집하지만, 모든 근육은 크게 그림의 아름다움에 영향을 미칠 곧 완화 될 것입니다.

2. 비만인. 또한 이러한 유형의 지방의 형태로 체중 증가하는 경향이있는 사람들을 결합한다. 비만인 사람은 ( "O"문자로 표시) 그는 가슴과 엉덩이 둘레의 볼륨을 초과 할 가능성이 손 손목과 허리를 포용 않을 수 있습니다. 얼마나 많은 비만인를 펌핑 할 수 있는가? 연간 근육 질량의 십kg에 - 가장 큰 또한 이러한 유형의 근육 성장. 그러나 큰 마이너스 endomorphs 그들이 팽창 후 근육의 "그리기"필요가있다. 그리고 그녀의 그림 구호에 추가, 또한 이러한 유형의 사람들은 초과 중량을 굽기에 대해 생각해야하고, 적절한식이 요법의 형태로 그 모양을 유지하기 위해.

3. Mesomorph. 이 중간. Mesomorph은 심지어 그들이 매우 빠르게 근육 질량의 증가로 펌핑 할 수있는 방법을 많은 시간, 생각, 그 그들은 그 endomorphs보다 많이 지출 "그리기"에 대한 시간 안된다. 일반적으로 또한 이러한 유형의 사람들은 대략 엉덩이와 동일하지만, («의 V»문자로 표시) 허리 둘레보다 훨씬 높은이 그의 손목과 가슴 둘레를 파악 상당히 문제가있다.

그러나 우리는 때문에 미리 또한 자신의 형의 행복이나 화가 안됩니다. 절대 정밀도가 펌핑 완벽한 그림을 시작하는 것을 자랑스럽게 생각 할 수 있습니다 얼마나 많은 결정으로 그는 항상하지 않습니다. 근육이나 지방을 - 여러 가지면에서, 근육 질량의 모집의 속도가 처음에 조직의 종류에 따라 달라집니다, 열량을하는 경향이있다. 근육 질량의 증가 외에 영향을 미치는 테스토스테론 수치를 (그것이 높을수록 더 빨리 펌핑됩니다) 몸의 신진 대사.

당신은 또한 당신의 유형을 결정하면, 이러한 유형의 프로그램을 실험하려고 만 한 후 가능한 한 빨리 근육 질량을 얻고 이전보다 더 예쁘다 수 있도록 최적의 교육 시스템을 선택할 수 있습니다.