틀렛 다이어트. 간단한 조리법

틀렛 다이어트 - 맛있고 건강 식사의 메뉴를 가기로 결정 사람들을위한 완벽한 선택. 이 글에서 당신은 쉽게 자신과 사랑하는 사람들을 위해 맛있는 식사를 요리하는 방법을 배우게됩니다.

닭 가슴살 다이어트에서 틀렛

아마도 닭 가슴살 요리는 선수들과 몇 가지 추가 킬로를 잃게 될 사람들 중 가장 인기 있습니다. 닭고기는 단백질이 많이 포함하지 않지만, 지방, 다른 한편으로는, 더이 실질적이라는 사실. 불행하게도, 유용한 삶은 고기 빨리 지루, 당신은 끊임없이 새로운 요리법을 마련한다. 만점에서 닭고기는 다이어트를 가슴 -이 당신의 식사 습관을 다양 화하기 위해 좋은 솔루션입니다. 이 요리 레시피는 매우 간단합니다 :

• 네 닭 가슴살 한 매체 양파는 작은 조각으로 잘라.
• 밀기울 70g 요구르트를 부어 그들이 완전히 액체를 흡수 할 때까지 기다립니다.
• 제품을 연결 여기에 한 계란, 소금과 후추를 추가합니다. 철저하게 모든 재료를 섞는다.
• 오븐을 예열하고 베이킹 양피지 베이킹에 누워.
• 패티의 손을 양식하고 욕망이있는 경우, 밀기울에서 그들을 롤.
• 기름없이 오븐에서 요리를 준비합니다.

당신이 원하는 경우 저녁 식사 보충 영양 만점 샐러드 나, 정말 유용하고 저칼로리했다 찐 야채.

식이 생선 케이크

이 요리는 체중 감량을 결심하는 사람들을 위해뿐만 아니라 완벽뿐만 아니라 결정했습니다 사람은 메뉴, 맛있고 건강 요리에 추가 할 수 있습니다. 식이 어묵은 우리함으로써 자신의 칼로리와 지방을 감소, 기름, 빵과 계란없이 요리.

• 믹서기의 그릇에서의 필렛 700g 넣어 린 물고기. 예를 들어, 메르 루사, 대구 나 명태하십시오. 여기에 지방 생선 필렛 100g (적합 연어 나 연어)를 추가합니다. 갈기 제품, 시즌 소금과 후추와 다진 결과적.
• 껍질을 벗 겨 양파와 당근은 칼이나 말하다에 들어온다.
• 재료를 연결하고 오트밀의 다섯 큰술에 추가하고이 팽창 할 때까지 기다립니다.
• 다진 고기 공의 젖은 손을 형태와 팬의 배치 종이 사전 베이킹에 배치합니다.

약 20 분 동안 예열 된 오븐에서 요리 패티, 그리고 다음 쌀과 찐 야채와 함께 테이블에 적용됩니다.

고기없는 미트볼 양배추

이 요리에는 우유, 아니 계란, 아니 육류 제품을 포함하지 않지만, 맛도 엄격한 음식을하시기 바랍니다 것입니다. 양배추식이 틀렛을 요리하는 방법을 읽어보십시오. 다음과 같이 조리법은 다음과 같습니다

• 양배추의 하나의 작은 머리는 가능한 한 얇게 절단 한 다음 끓는 물 삭감을 붓는다. 찐 양배추는 한 시간 이상 덮개 아래에 서 있어야합니다.
• 황금 갈색까지 기름에 작은 조각과 튀김으로 잘라 가운데 두 개의 전구에서 청소 껍질.
• 잘 짠 양배추, 양파, 양질의 거친 밀가루, 소금과 후추의 세 큰술 맛을 큰 그릇에 연결합니다. 철저하게 모든 재료를 섞는다.
• 15 분 후, 소가 정착 할 때, 그것을 밖으로 공을 형성한다. 빌렛은, 밀가루에 굴려 황금 갈색까지 식물성 기름에 볶는다.

틀렛 다이어트는 토마토 소스 집에서 만든, 쌀이나 메밀와 함께 제공 할 수 있습니다.

터키 틀렛

사랑하는 사람에게 맛있는 요리와 칠면조 고기 칼로리가 낮은 식사를 처리합니다. 다음과 같이 우리는 오븐에식이 틀렛을 준비합니다 :

• 600g 양파와 마늘의 한 가운데 3 개 조각과 고기 분쇄기를 통해 가금류 스크롤 필렛.
• 오래된 흰 빵 300g 우유에 담가.
• 원시 계란, 소금과 후추 제품을 연결합니다.
• 철저하게 결과 말하다을 혼합하고 욕망이있는 경우, 다진 파슬리 또는 딜을 추가합니다.

베이킹, 여유로운 베이킹 종이에 패티를 넣고 약 20 분 조리 때까지 굽는다. 이 요리는 아무것도 할 수 있지만,이 가벼운 샐러드 나 야채에 맞게하는 것이 가장 좋습니다위한 장식.

메밀에서 틀렛

당신이 계란의 제조법을 제외하면이 요리는 사순절 기간 동안 먹을 수 있습니다. 또한 다이어트에가는 시간에 결정 메뉴를 다양 화하는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 메밀 다이어트 만점에서, 우리는 준비합니다 :

• 물 메밀 죽 한 잔을 끓여 후 약간 냉각하자.
• 잘라 , 녹색 양파를 두 개의 원시 계란과 함께 메밀에 추가합니다.
• 시즌 소금, 후추 지상 고기와 잘 섞는다.
• , 깔끔한 공 양식 밀가루에 롤과 야채 기름에 튀긴 보냅니다.

일단 턱에 선명되며 반전해야하고 얻을 약간 냉각. 원하는 경우, 오븐 더블 보일러에서이 요리를 준비하거나 할 수 있습니다.

고기와 근대의 뿌리 패티

성분의 특별한 조합에도 불구하고,이 요리는 즐거운 맛과 향을 가지고있다. 사탕무와 고기 커틀릿 음식을 요리하는 방법, 아래를 참조 :

• 한 중간 크기의 사탕 무우와 껍질을 제거하지 않고 부드러운 때까지 한 감자, 종기,.
• 야채는 껍질을 냉각하고 float를 사용하여 잘라.
• 쇠고기 등심 500 그램 고기 분쇄기 스크롤합니다.
• , 재료를 연결 그들에게 한 계란을 추가, 다진 마늘, 후추와 소금을 맛볼 수 있습니다.
• 그것은 틀렛에서 맹인과 요리 때까지 프라이팬에 그들을 튀김 먹을 래 믹스.

으깬 감자, 튀긴 양파와 피클 뜨거운 봉사.