신체의 신진 대사 속도를 제품 및 물질

원칙적으로, 지난 몇 년 동안, 사람이 시작 신진 대사를 느리게, 많은 사람들이 무게를 얻고있다. 젊은 사람이, 부분의 크기가 동일로 우리의 몸은 많은 열량을 필요가 없습니다. 물론, 음식의 일부가 아닌 에너지로 처리하고, 체지방을 추가합니다. 그러므로 가속 제품과 준비, 무엇인지 알고 있으면 유용 신진 대사 신체가.

간단한 대사

이미 언급 한 바와 같이, 속도 대사는 종종 개인의 연령에 따라 달라집니다. 그러나 이러한 프로세스의 속도에 영향을 미치는 다른 요인이있다. 이들은 다음을 포함한다 :

• 사람의 무게. 마른 사람에서 대사는 "추락"보다 더 빠르고 더 크다. 더 많은 지방, 느린 신진 대사.
• 폴. 여성은이 문제에서 고통을 가능성이 더 높습니다. 그들은 약한 섹스보다 더 많은 근육 질량을 갖는 경향이 있기 때문에 남성의 신진 대사가 더 빨리 발생합니다.
• 건강이 좋지. 내부 문제는 사람이 당뇨병이나 위장 질환을 가지고 특히, 대사 과정의 속도에 반영.

가능한 경향에도 불구하고, 모든 사람이 차이를 만들 수 있습니다,하지만 당신은 당신의 신체 활동과 신진 대사를 촉진 식사를 증가해야합니다. 다음은 라이프 스타일 팁,뿐만 아니라 신진 대사의 촉진에 크게 기여 언급 한 제품과 허브이다.

음식 규칙

우리 몸의 신진 대사를 촉진하기 위해 제품, 합금 및 준비를 나열하기 전에, 전원 모드를 언급 할 가치가있다. 신진 대사가 약화 것을 의심하기 시작했다 사람들의 대부분은 "배고픈"규정을 준수하기 시작합니다. 음식의 부족은 뇌가 신진 대사 과정의 둔화에 반응하기 때문에 그러나 결과는 반대이다. 따라서 하루 6 ~ 8 시간을 먹을 수 있지만, 2백~2백50g을 먹는 것이 좋습니다. 섬유는 다이어트에 널리 퍼진 경우가 더 좋다. 하루 종일 뭔가 소화 몸 (안 칼로리가 높은 음식)가, 지방 저장하지 않을 경우 기아는 않을 것으로 예상되기 때문이다. 또한, 음식의 재활용은 칼로리의 약 10 %를 낭비. 마지막 식사는 취침 전에 세 가지 또는 두 개의 시간으로한다.

운동 부하

이러한 프로세스는 근육에서 발생하기 때문에 근육 조직이 개발되어 있지 않은 경우 신진 대사를 가속 할 수 없습니다. 좋은 신진 대사를 위해 중요하다 : 스포츠, 강도 훈련 (그러나 그것을 과장하지 않음)과 활동적인 생활은. 시설에는 자원이나 시간이없는 경우, 작업을 활발하게 걷고, 단지 반 시간 하루, 홈 피트니스을 지불합니다. 당신은 운동 후 휴식 근육을 제공하는 경우, 대사는 짧은 시간이 향상된다. 스포츠는 정기적으로해야합니다.

균형 액체

어떤 신진 대사 촉진 제품 은 물을 일정한 부족이있는 경우 몸이 혜택을 누릴 수 없습니다. 결국,이 경우에만 사용할 수있는 좋은 신진 대사가 될 수 있습니다. 또한, 물은 식욕을 억제하고 독소의 몸을 정화 할 수 있습니다. gazirovok에서 제공합니다. 깨끗한 물은 레몬 주스에 추가 할 수있다.

휴식 시간을 투자

나는 하루 8 시간,하지만 적은 잠을해야합니다. 깊은 잠의 단계의 시작으로 뇌 세포는 우리의 신진 대사에 매우 유익하다, 업데이트 시작합니다. 또한, 하나에서이다, 동시에 "시계의"잠들 자신을 훈련.

목욕

신진 대사에 긍정적 인 영향, 당신은 화장실이나 사우나에 정기적으로 방문을 사용할 수 있습니다. 여기에 몸이 개선 심장 박동, 열린 모공, 혈액 순환을 증가 잘 예열한다. 또한 넘치 땀은 독소와 노폐물을 제거 할 수 있습니다. 그러나 신진 대사뿐만 아니라이 뜨거울 때, 또한 저온에서 강화된다. 몸은 따뜻하게하는 경향이하고 주수에 대해 잊지 수 있도록 전원이 집중적으로 발생한다.

마사지

깊은 마사지를하는 동안, 특히 목욕 후에는 몸의 모든 부분에 혈액 순환을 증가 조직의 영양을 향상시킵니다. 또한 우리는 인간의 발은 많은 활성 지점이 있다는 것을 잊어서는 안된다. 일반 마사지 만 면역 체계를 강화 수, 또한 몸의 신진 대사를 활성화 할 수 있습니다. 그러나이 과정은 전문가를 수행하는 것입니다.

소금 절차

독립 마사지 물질을 수행하기 위해 신체의 신진 대사를 촉진하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 소금과 식초 숟가락 스푼의 용액 일 수있다. 제품을 물 2 리터에 희석한다. 얻어진 액체 타월 또는 경질 마사지 장갑 적신 약간 붉어 신체 문질러 필요하다. 일반 절차로, 신진 대사를 강화하고 띄지 셀룰 라이트가된다.

허브 목욕

따뜻한 족욕은 몸의 신진 대사를 촉진 허브를 양조 할 수있다. 우리는 오레가노, 민트, 카모마일, 우엉, 쐐기풀, 세이지의 동일한 금액을해야합니다. 혼합물은 약 600~800g이 있어야합니다. 이제 우리는 가열 된 물을 양동이에 그것을 주입해야합니다. 발 목욕은 신진 대사에 좋은 영향이다.

신선한 공기

당신이 이제까지 방에 앉아 있다면, 신진 대사의 적절한 수준을 유지하기가 어렵습니다. 매일 공원을 걸을 수 밖에 가능한 갈 수 있도록 모든 노력을합니다. 따뜻한 광선은 비타민, 우리의 신진 대사에 필수적으로 몸을 공급하기 때문에 음, 날씨가 맑은 경우.

녹차와 커피

커피를 마시는 금기, 좋은 아침가없는 경우, 녹차 등의 제한이있는 경우. 이 두 음료는 카페인과 탄닌을 함유 - 물질이 신진 대사를 촉진하고, 신경 심장과 소화 기관을 자극. 또한 뜨거운 음료 컵 몸은 더 많은 칼로리를 구울 기여하고 더 많은 에너지를 소비하기 시작 후.

단백질 제품

모든 제품에서 단백질 - 탄수화물이나 지방 반대로 이러한 요소의 소화가 우리 몸은 많은 시간을 필요로하기 때문에 그것은 신진 대사를 가속화 음식이다. 기본적인 다이어트 살코기 될 경우, 에너지 소비 증가, 감소 "빈"칼로리 동시에 공급에서됩니다.

탄수화물

그들은 또한 몸에 필요한 때문에 그러나, 탄수화물과 함께 무엇을 할 수 있습니다. 인슐린 스파이크하지 않도록 균등 날에 식품의 섭취를 배포하는 것이 중요하다. 또한 음식을 더 소화하는 음식을 가야한다. 섬유가 풍부한 재료를 선택하는 것이 좋습니다. 그들은 소화하는 데 시간이 더 걸릴 것입니다, 그것은 하루 종일이 안정성이 많은 10 %까지 신진 대사를 정상화 할 수있다.

야채와 과일

영양사 중 식물성 제품은 신체의 신진 대사를 촉진 물질을 포함하는 사람들을 확인했다. 그들은 작은 목록을 나열 할 수 있습니다 :

• 자몽 등 감귤류.
• 아몬드입니다.
• 애플.
• 시금치.
• 콩.
• 키위.
• 브로콜리.

물론, 충분한 미네랄을 받고 몸에, 바로 자신의 수신 전에 만든 주스를 마실 때 유용합니다. 이것은 당근과 셀러리 또는 자몽 수 있습니다.

해산물

연어와 참치 - 신진 대사를 개선 훌륭한 조수. 그들은 예를 들어, 오메가 3 및 대사 과정에 관여하는 다른 산이다, 신진 대사를 촉진하는 미량 원소와 비타민이 포함되어 있습니다.

해초

의 일상 식단에 포함 된 경우 해초, 당신은 신진 대사를 활성화 할 수 있습니다. 종종 갑상선 문제는 몸의 대사 과정에 영향을 미칩니다. 이 제품에 포함 된 요오드의 결핍을 보상하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 너무 하루에 두 숟가락보다 더 이상 먹지해야 흥분하지 않습니다. 그 갑상선 변명의 여지가없는 농담을 기억하므로 질병의 의심이 있다면 당신은 전문가와 상담 할 필요가 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

조미료

단순히 우리의 부엌 캐비닛에 누워 그 양념의 대부분은 신체의 신진 대사를 촉진 물질을 포함한다. 이들은 다음을 포함한다 : 붉은 고추, 생강, 카레, 계피 등의 냄새 첨가제. 그들은 인간의 신진 대사를 강화하기 위해 10 %의 할 수있다. 일부는 차를하고 약간의 계피 나 생강을 추가합니다.

유제품

우리의 교환 과정의 또 다른 중요한 자극은 유제품이다. 칼슘 - 직접 신진 대사에 관련되어, 매일 같은 재료를 사용하는 경우, 그들은 조미료보다 더 큰 영향을 미칠 요소.

비타민

그 리듬에서 신진 대사의 방황, 비타민의 신체 부족 경우. 를 놓친 당신, 당신은 약국의 신진 대사를 촉진 제품을 구입할 수 있다면 비타민 프로세스 B의이 그룹에 특히 중요합니다. 이것은 "마그네의 B6."할 수있다 다른 중요한 구성 요소는 다음과 같습니다 크롬, 칼슘, 요오드. 이들 미량 원소는 대사 과정에 관여, 따라서 주기적으로 비타민 복합체를 propivaya 보충 할 필요가있다.

약물 및 대사

오늘날, 인터넷은 신체의 신진 대사를 촉진 다채롭게 다양한 약을 묘사하는 광고,이 가득하고 체중 감소를 촉진합니다. 많은 페이지에 대한 리뷰와 눈에 "녹아", 동시에 그들의 건강을 향상, 과체중 여자의 사진입니다. 그러나 현실에서, 신체의 신진 대사를 촉진이 약은뿐만 아니라 부작용뿐만 아니라, "함정"을 가지고있다. 예를 들어, 자주 제공하는 태블릿 중 가장 일반적인 "Turboslim". 약물의 주요 효과는 기아의 느낌을 억제하는 것입니다. A 본 약물 치료,받는 사람 , 식욕의 손실, 그리고 그러므로 그 다이어트가 극적으로 변경됩니다. 이러한 변화는 반드시 위, 설사 등의 고통스러운 증상의 건강과 고통에 영향을 미친다. 몸이 지쳐 있기 때문에 약간의 시간 후, 당신은 정말 변화를 알 수 있습니다.

, 공평하게,이 자금은 산 및 물질에 추가 된 것을 주목할 가치가 있지만, 신진 대사를 가속화하는 것을 목표로 삼고있다. 그러나 실제로는, 정전 들어오는 음식의 급격한 하락은 반대의 효과가있다. 몸은 에코 모드를 "포함"및 신진 대사는 제품 산에서 아래로, 따라서 포함 둔화 및 다른 영양소는 쓸모.

빠른 신진 대사를위한 투쟁의 허브

당신은 신진 대사를 촉진 제품을 사용해야하는 경우, 당신은 허브에 의존 할 수 있습니다. 당신이 따뜻한 계절에 자신의 약용 식물을 준비 할 수없는 경우, 그것들은 약국에서 구입할 수 있습니다. 유용한 허브 중 당신은 포함 할 수 있습니다 :

1. 민들레입니다. 식물의 뿌리는 간, 그 기능에 유익한 효과를 정화.
2. 쏘는 쐐기풀. 이 식물은 과도한 식욕을 줄이는 데 도움이, 적극적으로 체중을 증가 사람들에 의해 사용된다.
3. 쥐며느리. 이 식물은 농부의 잡초로 간주, 그러나 당신이 당신의 식욕을 줄일뿐만 아니라 소화 기관을 정상화 할 수있다. 당신은 우엉과 함께 "듀엣"에 적용하면 큰 효과는,이 공장은있을 것이다.
4. 인삼. 그것은 신진 대사 속도 때문에 초과 중량으로 어려움을 겪고, 내분비 땀샘의 활동을 잘 반영, 식욕을 줄일 수 있습니다.
5. 스피루리나. 이 조류 때문에,이 갑상선에 영향을 미치고, 따라서 신진 대사를 자극한다.

신체의 신진 대사를 촉진이 나물은 실제로 좋은 도우미가 될 수 있지만 응용 프로그램을 이전과 동일한 시간에 가치 연구 인체에 미치는 영향은 물론이다. 이 식물의 각은 금기 또는 부작용이있다. 예를 들어, 인삼은 불면증, 신경 과민, 두통과 혈압의 변화를 일으킬 수 있습니다. 당신이 당신의 건강을 걱정하는 경우 또한, 그것은 의사를 확인하고 이들과 다른 약물의 사용에 대해 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

팁 신진 대사 속도를

귀하의 신진 대사 속도를 높이기 위해 어떤 투쟁이 쉽게 오지 않기 때문에, 노력을해야 할 것이다. 대량으로 수분을 유지, 부종 원인 때문에, 적은 소금을 넣어 먹는보십시오. 설탕 신진 대사를 느리게하기 때문에, 과자의 소비를 제한 할 필요가있다. 강한 욕망은 무화과, 말린 살구 또는 건포도에 칼로리 "간식"한계를 먹는 경우.

매일 식단이 저지방 낙농 식품을 포함해야한다. 칼슘은 우유, 요구르트, 코티지 치즈에서 얻을 수 있습니다. 과일, 샐러드, 야채에서 온 비타민 자신을 제공하는 것도 중요하다.

당신은 아침 식사를 건너 뛸 수 없다. 첫 번째 식사를하는 동안 당신은 대사 과정을 실행합니다.

낙관과 웃음 가능성으로, 좋은 분위기를 유지하려고합니다. 진정한 웃음은 신체의 신진 대사를 향상 것을 증명하고있다. 당신이 지속적으로 슬픔과 좌절에 직면하는 경우, 명상을 배웁니다. 언제든지 당신은 휴식과 기분과 정신 상태를 정상화 할 수 있습니다.

일반 아로마 테라피를 실시한다. 특수 효과는 주니퍼 오일이 있습니다. 냄새는 순환계와 신경계에 영향을 줄 수 있습니다.

당신은 회사원과 테이블에 앉아하는 데 시간이 오래 경우, 일어나서 짧은 워밍업을 수행하기 위해 하루에 몇 시간에 알람을 설정합니다. 그래서 당신은 피를 '분산'과 근육 시스템을 따뜻하게하고 신진 대사에 유익한 효과를 가지고 있습니다.

그것은 길고 힘든 과정이기 때문에 신진 대사 속도를 높이기 위해, 당신은 인내심이 필요합니다. 그러나 자신의 나이와 느린 신진 대사를 아래로, 모든 사람의 강도가 자신의 건강과 모양을 변경할 수있는 다른 요인에도 불구하고, 그 기억하는 것이 중요합니다. 흥미로운 것은 조금이라도, 당신의 기본 설정을 변경하면 크게 신진 대사 속도를 높일 수 있다는 것입니다.