클래식 보디 빌딩 : 그것은 무엇인가?

그 모든 아마 들었을 이야기는, 그들이 말하는, 보디 빌딩은 인간에게 위험하다 "투구"스포츠로, 오래 지속과 전혀 그것은 여성을위한 필요가 없습니다. 약물의 다양한 사용하고 엄청난 무게와 함께 일하는 전문가, 정말 위험에 자신을 넣어 때문에 진실의 작은 양. 근육, 신체의 너무 많은 산없이 구제를 추구하는 사람들 - 그러나 이른바 직선 사람들이있다. 그래서, 고전적인 보디 빌딩 - 단백 동화 스테로이드 및 대형없는 스포츠 저울. 무게 그를 위해 80-90kg - 이것이 규범하고 Enter 키를 눌러 150-180kg까지 "버틸".

클래식 보디 빌딩 : 그것은 무엇인가?

위의 사실뿐만 아니라, 스포츠는 매우 엄격한 제한 규정이있다. 근본적인 요인 중 하나는 자신의 체중과 근육의 크기해야하는지 정의 따라하는 운동 선수의 성장이다. 이것은 당신이 가장 조화로운 자연 체격의 선수를 달성 할 수 있도록, 가능 최대 자연 근육 질량은 "스텝 오버"할 수 단백 동화 스테로이드를받는 직업 군에 대해 말할 수 없다. 일부는 고전적인 보디 빌딩 그가 사이에 계산되지 않은 이유입니다, 예상되는 결과의 최고를하지 준다 믿습니다 올림픽 스포츠. 그러나, 이것은 다양한 이벤트를 준비 방지하지 않으며 그들의 인기는 매년 증가하고있다. 사미 보디 빌더 클래식 종은 단호하게 가속 무게, 단백질 합성, 그리고 비슷한 일을 설정 마약을 수신 거부 선호합니다.

경기

다른 스포츠와 마찬가지로, 고전적인 보디 빌딩은 참가자를 허용 평가 자체 규칙 및 규정을 가지고 있습니다. 먼저 그를 위해 설정 한 운동 선수의 3 개 기본 체급을 고려 :

1. 170cm로 성장 선수 (. 2kg의 최대 편차) 중량 증가 = 100.
2. 178cm로 성장 선수 (. 4kg의 최대 편차) 중량 증가 = 100.
3. 178cm 이상 성장 선수 (. 6kg의 최대 편차) 중량 증가 = 100.

그들은 각각의 근육 (이두근 / 삼두근, 어깨, 등, 프레스, 다리)의 개발 정도를 입증 할 수 있었다 있도록 참가자들은 일곱 개 가지 자세에서 측정된다.

훈련

우리가 위에서 쓴,이 보디 빌딩은 매년 아름다운 몸을 찾고 점점 더 많은 사람들을 끌어 당기는 매력이있다. 이미 많은 우상이되었다 더 진보 된 선수들 중, 우리는 아론 커티스 (아론 커티스), 아론 가베이 (아론 게베이), 제이슨 Duariku (제이슨 드워리카), 브록 쿠니카 (브록 큐니코), 그렉 플리트 구별 할 수있다 (그렉 플리트) . 우리는 종종 TV와 잡지 표지에 볼 수있는 그들 모두는, 뉴스 보디 빌딩은 다음의 성공을보고한다. 원칙적으로, 운동 선수 스스로 훈련, 매우 다르지 않다. 기본적으로 하나 개의 2-3 비교 교육의 날 행사. 대부분의 보디 빌더 펌핑 계획의 완전한 분리를 만들기 위해 자신의 훈련 프로그램을 구성합니다. 이것은 다음과 같이 시험 계획이 있음을 의미합니다 :

1. 월요일 - 가슴 / 키를 누릅니다.
2. 화요일 - 뒤로 / 그네.
3. 수요일 - 어깨 / 눌러
4. 목요일 - 휴식이나 유산소 운동 (달리기, 자전거 타기).
5. 금요일 - 이두근 / 삼두근.
6. 토요일 - 다리 / 키를 누릅니다.
7. 일요일 - 휴식과 전체 복구.

같은 근육에 같은 부하하지만, 운동을 습관화을 방지하기 위해 한 번에 3 개월마다 변경하는 것이 좋습니다 할 - 각각의 새로운 주 같은 방법으로 시작한다. 그것은 가장 중요한 것은 운동 선수의 생활에 거의 우선 순위를가되었다 힘을 것을 주목할 필요가있다. 와 - 최상의 결과를 얻으려면, 당신은 높은 단백질 함량 (1 체중 kg 당 2~3g 일일 요금)와 음식을 먹을 필요가 느린 탄수화물, 저지방 (특히 포화 지방). 스포츠 영양 보디 빌딩의 사자의 점유율은 단백질, 크레아틴, BCAA, 글루타민, 크레아틴과 종합 비타민에 사용합니다. 보디 빌딩 제품은 거대한 범위에 제시되어 있기 때문에 이들의 인수는, 이제 어려움입니다. 또한, 피트니스 장비, 전문 의류 및 액세서리 (스트랩, 벨트 등)의 모든 종류를 구입할 수 있습니다.