거짓말 언론에 대한 규정은 무엇입니까

예외없이 거의 모든 같은 벤치 프레스. 초보자 또는 노련한 선수가 있는지 여부, 벤치 프레스는 당신이 좋은 결과를 얻을 수 없습니다 없이는 중요한 운동을 할 것이다. 당신이 다른 사람이 지표의 드리프트 또는 쪼그리고에 관심이있을 것이다, 그러나 벤치 프레스에서 개인 규범이 대화에 영향을받을 수밖에 없다 같지는 않다. 그는 각 선수에 대한 전화 카드의 일종이다. 또한, 당신의 사람에게 벤치 프레스, 존경과 관심의 좋은 지표.

표준 벤치 프레스 파워 리프팅이 존재합니다. 그리 오래 전, 약 10 년 전, 스포츠 계급과 계급이 세 가지 운동에서 가장 성공적인 접근 방법의 총 수에 따라 할당되었다 : 벤치 프레스 바, 거짓말 데드 와 웅크 리기를. 별도로, 흔들 앉아 또는 뻗어 그것은 그와 같은 기술의 스포츠 연맹의 많은 사람들이 준수되지 않는 존재에 대한 사실이 아니다, 중요하지 않았다. 그들은 벤치 프레스에 대한 규정을 소개합니다.

규제 벤치 프레스는 체중, 성별, 종류에 따라 직접적으로 비례한다. 남성과 여성의 범주 모두 남자와 여자 (18 년), 주니어 (18 ~ 23 세), 개방 (24 ~ 39) 노인으로 구분되어 들어 (40 개 + 서브 그룹, 50+, 60+, 70+). 그러나 벤치 프레스 나 제목에 대한 싸움에 대해 매우 다른 여부 배출 기준의 무게. 예를 들어, 체급에서 남자는 구현을 위해 83kg 후보의 스포츠 마스터 가 필요가 115kg이 필요합니다 84kg의 범주에서 여성의 사실이 아니다 177kg을 짜내합니다. 큰 관심은, 흡착 기술을 선수 지급됩니다.

보디 빌딩은 고립 운동에 의해 생성 된 가슴 근육 벤치 펌프하는 경우 리프트 파워 리프팅은 완전히 다른 근육 그룹에 초점을 맞출 때. 최상의 결과를 얻으려면, 당신은 가슴과 삼두근, 삼각근과, 물론, 등 근육뿐만 아니라 활용, 최대한 구부리고 운동 운동 날치기 할 필요가있다. 당신은 종류의 돌파구를 만들고, 다시 당깁니다. 또 다른 중요한 조건 - 호흡, 기준에 따라 결과의 빈도와 정도.

표준 벤치 프레스를 수행하기 전에 때문에 몸의 근육과 같은 부하, 그 기관의 대부분을 기다리고 앞에, 자신의 숨을 잡을 방법이 필요하다. 그럼 당신은 심호흡을하고 숨을. 감소하게 벤치에 적절한 위치를 촬영 한 후, 상기 공기를 천천히 흡입 할. 심지어 어떤 약물 교육의 영향 때문에 그들없이 당신의 운동은,, 등의 효과가 없을 것입니다 때마다 이러한 요소는 고려 될 필요가있다. 단기간에 성능이 킬로그램의 적어도 몇 올라갈 것 같지는 않다. 당신이 운동을하거나하지 여부, 더 아무도 상처를 누르십시오! 반대로, 그것은 당신이 더 강하고 아름답게. 이 강력한 개발 근육을 구축 "모든 기지의 기본"소위, 및 스포츠 타이틀의 달성이다. 그래서, 게시물을 규범는 벤치 프레스 무엇인지보고, 건강에 운동.