알렉산더 슈추킨 (보디) - 다른 사람에 대한 예

알렉산드르 슈킨 - 웅변하고 적당히 만족스러운 세인트 피터스 버그, 다른 카리스마, 쾌활한 처분에서 선수 알려져 있습니다. 그들의 훈련에서 구체적으로, 비디오 캡처 및 명쾌 보디 빌딩 훈련 알고리즘의 규칙을 설명합니다. 이 어려운 스포츠의 모든 초보자를 위해 그가 동기를 부여하고 그의 얼굴에 미소 작품을 많이 함께하지 게으름을 가속화로 알렉산더 슈추킨 좋은 예와 훌륭한 보디 빌더입니다했다.

물리적 데이터와 스포츠 성과

알렉산더 슈추킨 - bodibilder 그 성장 183cm되고, 휴지기의 중량을 130 내지 135kg 다릅니다.

팔 둘레 - 55cm, 엉덩이 - 82cm, 허리 - 130kg의 중량으로 약 90 ㎝. 그의 이십육년, 그는 100 개 이상의 범주에 상트 페테르부르크의 컵에 모스크바 컵에서 준우승과 3 위했다. 팔 년 반 동안 보디 빌딩.

그의 전기 흥미로운 점을 포함, 보디 빌딩 가라데, 킥복싱 대한 전문 태도, 그리고 이러한 스포츠의 전투 행동 알렉산더 슈추킨. 스포츠 성과는 알렉산더의 공식 스포츠 영양 브랜드 Geneticlab과 맞춤 건강 상점의 네트워크를 나타내는 사실로 간주 될 수있다. 또한 영화 "도시 펑크"의 알렉산드르 슈킨 악당 - 투수의 역할에서 주연시켰다.

요리 기본 설정 및 보디 빌딩 다이어트

보디 빌딩과 같은 스포츠에서 선수는 높은 칼로리 식품에서 생산되는 많은 에너지를 필요로한다. 고기 - 가장 좋아하는 단백질 제품 그가 설정 한 무게와 "건조"시 사용하는 우리의 보디,의. 고기 요리를 요리하는 그릴이나 바베큐에 자신을 사랑한다. 탄수화물은 쌀과 메밀 등의 곡물을. 과자는 아이를 인식하지 못합니다.

알렉산더 슈추킨 - 보디 현대 따라서, 스포츠 영양에 큰 관심을 지불한다. - 하루 60-1백20그램, 2-3 단백질 쉐이크, 밤과 비타민에서 카세인의 강제 수용 BCAA (아미노산) : 그와의 인터뷰에서 보디 빌딩의 다이어트의 비밀을 배울 수 있었다. 결과는 킬로그램 중량 당 단백질 3g이다. 지방 버너는 드물게 사용된다.

전원 표시 등

보디 빌딩에서 중요한 것은 - 첫번째 근육을 구축하고 구호에 참여. 알렉산더 슈추킨 - 보디 빌딩, 선호 강도 훈련과 코어 운동 등 스쿼트, 벤치 프레스, 같은 드리프트 . 각 선수의 훈련의 필수 구성 요소 - 등, 철저한 워밍업, 심장. 그리고 알렉산더 - 예외는 아니다. 2시간 - 평균적으로, 관내의 취미는 1.5 걸립니다.

팬 및 보디 빌딩에 관심있는 팬들은 고전적인 강도의 운동에 알렉산더를 기록합니다

• 붕대 및 벨트없이 쪼그리고 - 300kg;
• 벤치 - 215kg;
• 드리프트 - (스트랩) 330kg.

알렉산더 슈추킨 - 미래로 확장 보디 빌딩, 야심 찬 계획. 그를 위해 운동 장수 -이 경력의 중요한 측면이기 때문에 최선, 그는 마침내 선수가 기술의 최고 수준으로 상승 챔피언의 밤, 아놀드 클래식 같은 대회에서 역할을 할 수 있도록함으로써 국제 보디 빌딩 연맹에서 전문 카드를 얻으려고 노력하고, "미스터 올림피아 '의 타이틀이 달려 있습니다.

초보자를위한 팁

그냥 무거운 운동에 참여하기 시작하는 경우, 기록을 수립 근육을 "눈물"과 체육관에서 하루 종일 서둘러하지 않습니다. 보디 빌딩 - 전체 과학, 그것은 필요가 몸의 체질에 따라 개별 교육 프로그램을 만들기 위해 소모 칼로리 등을 양을 계산하는 신체 활동은 몇 달 동안 균일하고 원활하게 증가되어야하며, 기록 만 특정주기의 끝에서해야 설정합니다. 프로그램이 완료되면, 더 완벽을 개발해야한다.

모든이의 성공을위한 간단한 공식. 각 사람은 다르지만, 알렉산더 슈추킨 - 보디 빌딩, 성공을 가진, 우리가 게으른 안, 최대 각 운동에서 짜내 주장, 그 결과를 통해 오는 근육의 통증. 그에 따르면, 필요한 대량의 성장을위한 기본 수행하는 훈련 강도 최대 부하를,하지만 당신은 어디서부터 시작할지 모르신다면, 좋은 코치 또는이 분야의 전문가의 도움을 부탁드립니다.

모두가 위의 요약, 우리는 행동의 보디 알렉산드라 슈키나의 단순성과 효율성을 확인합니다. 자신의 동영상을보고, 주제에 기사, 블로그를 읽고 -이 모든 당신이 보디 빌딩의 성공에 와서하는 데 도움이 될 것입니다.