수평 막대의 사용 : 어떤 근육 스윙 강화하면서

바에서 업을 당겨 - 어떤 스포츠 장비 또는 특수 교육을 필요로하지 않는 가장 효과적인 운동 중 하나.
많은 젊은 사람들이 술집에서 자신의 자유 시간을 보내고 사랑하지만 모든 사람이 근육이 경우 펌핑 정확히 알고있다. 그래서 스윙 근육을 움직일 때? 교육에 대한 이러한 접근 방식은 매우이다 뒤, 팔과 어깨의 근육의 정교에 기여한다. 그리고, 당신이 끝날 때까지 문서를 읽고 정확히 무엇을 배울 수 있습니다.

손에 부하

바에서 클래스의 가장 중요한 기능 중 하나는 - 그들은 다 있습니다. 즉, 다른 근육 그룹의 부하를 강조 할 수있는 다양한 기술에 의해 수평 이동 막대를 사용한다. 그의 손을 강조하는 경우 강화 스윙하면서 첫째, 어떤 근육을 고려? 이러한에서하는 경우가 부하의 점유율을받을 것이다 :

• 이두근. 가장 효과적인 펌핑을 위해 팔 사이의 평균 거리 역 그립을 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우, 거의 모든 부하는이 근육 그룹으로 이동합니다.
• 팔뚝의 근육. 원칙적으로, 공연 연습 그립을 반전 팔뚝에 "막힌".
• 삼두근. 이 경우 좁은 그립 팔뚝 근육 "막힘"에 대한 훌륭한 도구입니다.

또한, 적극적 또한 부하의 점유율이 어깨를 결합하는 과정이다. 이 경우, 어깨 상보적인 기능을 수행한다.

그냥 스핀 스핀

위로 이동할 때 어떤 근육을 스윙하는? 풀업 펌핑 주요 중 하나는 다시 근육 있습니다 :

• Latissimus. 신속하고 효과적으로 바의 도움으로 백업을 펌프 및 업을 끌어, 당신은 그에게 폭 넓은 그립, 최대 자전거 취할 필요 광범위한 다시 근육을.
• 능형 근육. 실제로 백을 행하는 임의의 기술이 블레이드를 회전 중앙부 펌핑.
• 큰 둥근 근육. 뒷면의 상단 부분. 이 근육은 직접 겨드랑이 아래에 있습니다. 그것의 임무는 어깨의 납치에 latissimus 근육 도움 팔꿈치에 트렁크를 후퇴하는 것입니다.

근육

허리와 팔뿐만 아니라, 최대 이동할 때 어떤 근육을 스윙하는? 물론, 유방. 과정에서 신체 리프팅 바에 포함 큰 가슴 근육. 에 대한 수평 막대에 대한 훌륭한 대체 가슴 훈련은 막대하다. 근육은 유아뿐만 아니라,이 발사체에 스윙 무엇입니까? 우수한이 운동으로 허리와 삼두근의 중간 "막힌". 따라서, 우리는 근육의 많은 그룹, 부하에 대한 다 방향 유틸리티를 당겨-수행 말할 수있는 운동 장비의 성능에 따라 어느 정도있는합니다. 특정 규칙을 준수하는 것이 중요합니다 : 트렁크 바위하지 않는, 움직임의 정확한 범위를 관찰하고 바보하지 않습니다. 이 경우, 팔, 허리와 가슴의 근육에 가장 정확한 부하를 제공했다. 위의 정보는 당신에게 근육이 줄에 스윙 무엇의 질문에 대한 완전한 해답을 제공합니다. 당신이 시도하고 당신이 성공 할 모든 확신, 적절한 기술을 기억하고,이 점을 염두에 두십시오!