칼로리 음식은 : 당신은 무엇을 알 필요가?

칼로리 식품 - 제품이 흡수 된 후 몸이 받게됩니다 얼마나 많은 에너지를 나타내는 그림. 열량 요구는 사람마다 다릅니다. 체중, 신장, 신체 입력, 활동, 기후, 나이, 성별 - 그것은 많은 요인에 의해 영향을 받는다. 알면서 에너지 값 각 제품을, 매일 칼로리를 계산하기 쉽습니다. 그것은 육체 노동에 종사하는 선수와 사람들이하지 않는 한, 2500 - 평균적으로, 여성 칼로리 메뉴는 일, 남성 당 1800 칼로리를 넘지 않아야합니다. 무거운 하중을 경험하는 사람들, 더 높은 칼로리의 음식, 2500까지, 그리고 남성과 하루 3000 개 칼로리에 대한 여성. 비만으로 고통받는 사람들은 영양사가 칼로리 함량을 감소하고, 부하를 증가하지 않는 것이 좋습니다. 칼로리를 줄일 때 몸은 단순히 비용 효율적인 에너지 소비에 전달합니다. 그것은 소화와 음식의 동화의 과정을 느리게합니다. 이러한 다이어트 후 이전 메뉴로 돌아갑니다 경우, 무게는 신속하게 복원됩니다.

그것은 단지 칼로리 음식뿐만 아니라 설정되어 있지 않습니다. 같은 양의 에너지가 고기 한 조각과 초콜릿의 소수를 얻을 수 있지만, 더 유용 될 것인가? 제안 할 수 있습니다 많은 제품의 구성 패키지에 있습니다. 요리를 준비하는 것이 더 어렵지만, 에너지의 가장 많은 주어 몸의 연소에서 제품을 무엇 완제품의 칼로리 함량을 계산할 수 있습니다 테이블이있다?

지방은 가장 큰 에너지 생산이다. 포화 지방은 주로 동물성의 자들은 가열, 고체 구조하지 않은 경우입니다. 불포화 - 주로 식물성 기름이다. 그들의 칼로리 함량은 일반적으로 g 당 킬로 칼로리 9.3에 달려있다.

단백질의 낮은 에너지 값은, 그들은 그램 당 네 개의 칼로리와 동일합니다. 그들은 모든 기관과 조직의 세포 복구에 필요한 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 그러나 그들은 큰 영양 가치가있다. 그들은 고기, 우유 및 유제품, 생선, 계란에 포함되어 있습니다.

와 같은 탄수화물로 구성된 칼로리 식품 의 에너지 값 그램 당 네 개의 열량 - 단백질. 그들은 몸이 포도당으로 전환 간단한 설탕과 전분으로 구성되어 있습니다. 후자는 셀을위한 영양이고 근육 및 간 글리코겐 저장소의 형성에 작용한다.

우리가 별도로 식품 및 요리를 고려하면, 대부분의 칼로리는 항상 유용하지 않은 것이다. 그것은 패스트 푸드 점에서 높은 칼로리의 음식을 가지고 있습니다. 맥도날드에서 햄버거는 칼로리가 매일 다이어트의 3 분의 1, 하이 크림과 디저트 "먹는" 초콜릿 페이스트 초콜릿, 견과류. 동일은 베이컨과 돼지 기름에 대해 말할 수있다. 지방 대체 절반 만 100g 칼로리 일당. 소수의 사람들이 알고 , 알코올의 칼로리 내용 은 지방의 에너지 잠재력과 거의 동일하고, 그램 당 7.1 킬로 칼로리에도 불구하고! 또한, 알코올 투여가 흡수 연회 뭔가 지방 전에 먹을 경우 거의 즉시 몸을 입력 한 후, 그러나, 프로세스가 느려질 수 있습니다 붕괴하기 시작합니다.

그러나 어떤 비교 식물 기원의 제품의 칼로리 함량은 상기와 가지 않습니다. 그것은 특히 신선한 야채 매우 낮다. 열처리 야채와 높은 칼로리,하지만 때문에 그들이 준비하고있는 지방이다. 낮은 칼로리와 무가당 과일, 12 개 칼로리 - 한 매체 귤은 20 개 칼로리, 멜론의 백g의 발열량을 가지고있다. 이 제품은 어떤 그림을 얻을뿐만 아니라 유용하지 않을뿐만 아닙니다. 말린 과일과 설탕에 절인 과일을 남용 하여서는 아니된다, 자신의 칼로리 함량이 매우 높다. 물을 많이 포함 칼로리 식품에 일반적으로 낮은. 설탕없는 음료에 전혀 칼로리가 없습니다.

따라서, 우리는 칼로리를 계산하는 무게,하지만 권리를 잃지해야하고 여분의 무게 살고 방지 할 수 없습니다.