칼로리는 무엇입니까? 칼로리

칼로리는 무엇입니까? 질문에 대한 대답은, 아래 배우게됩니다. 또한, 당신은 단백질, 탄수화물과 지방 등 몸의 요소를 포함하는 데 필요한 얼마나 많은 칼로리에 대한 정보를 찾을 수이 문서의 재료.

칼로리는 무엇입니까?

칼로리는 에너지 측정을 제공합니다. 공지 된 바와 같이, 각 사용자의 신체에 지방 및 탄수화물의 형태로 저장되고,이 에너지의 매장량이있다.

어떤 열량을 필요로? 우리의 몸은 다른 기능의 거대한 번호를 사용합니다. 이러한 매장량은 혈액, 업무와 휴식, 운동, 심지어 잠을 펌핑, 호흡에 필수적이다. 또한, 우리의 에너지를 입력하면 세포 수준에서 중요한 역할을한다. 그래서, 그녀 덕분에 우리의 세포는 복원, 나누기 성장.

슬리밍 규칙

칼로리는 무엇입니까? 이 질문에 대한 대답은 체중 감량을 추구 거의 모든 사람들을 알고있다. 당신은 칼로리를 많이 먹고, 거의 사용하는 경우 결국, 다음 나머지 수량은 지방으로 (단지의 경우) 본문에 증착된다. 사람들이 스포츠에 관여되지 않는, 과식하는 이유는, 자주 가득합니다. 그들이 소비보다 무게를 잃고, 그들은 단지 더 많은 칼로리를 소비해야한다.

어디 칼로리는?

무엇 칼로리에 대해 학습 한 후, 새로운 문제가 발생한다 : 그들은 어디서? 전문가의 대답은 그에게 매우 간단합니다. 지방, 탄수화물, 단백질, 미네랄, 비타민, 물 : 음식에 포함 된 물질의 6 개 종류가있다. 만 그들 중 처음 세 에너지 또는 칼로리로 몸을 제공 할 수 있습니다.

자, 우리가 매일 사용하는 칼로리 식품과 제품이 될 수 있는지 좀 더 자세히 살펴 보자. 다음 값을 알고 있어야합니다 :

• 지방 1g은 - 9 개 칼로리입니다;
• 단백질 1g - 4 열량;
• 탄수화물 1g은 - 4 개 칼로리입니다.

그런데, 칼로리는 알코올에 포함되어 있습니다. 그러나 술은 영양가있는 제품이 아닙니다. 그것을 유지, 증가 또는 감소 세포에 기여할 수없는 이유입니다. 지방으로 변환되어 에너지 원 역할을 독소의이 종류. 따라서, 알코올 1g을 약 7 칼로리를 포함한다.

에너지는 몸에 저장되기 때문에?

각 열량의 기능은 전원 세포와 장기를 제공한다. 따라서, 탄수화물은 인체 에너지에 필요한 구성하는 포도당 상태로 분류된다. 그 초과 장기의 요구에 필요한 글리코겐,뿐만 아니라 뇌 기능으로 저장됩니다. 탄수화물 소폭 (3백-4백그램)의 지방 보유와 비교. 그것은 간과 근육에 저장된다.

칼로리와 제품에 자신의 탄수화물의 함량뿐만 아니라 단백질과 같은 요소의 존재에 의해뿐만 아니라 결정되는 것을 상기한다. 그들은 건축 자재 및 수리 세포로 사용됩니다. 탄수화물과 단백질의 적자는 주요 에너지 원으로 역할을 할 수 있지만. 신체의 그런 긴 과정은 절단 제품에 의해 독살 수 있습니다로. 따라서 단백질 다이어트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그런데,이 요소의 과도한 지방 조직은 또한 저장된다.

영양소의 유사성에도 불구하고, 그들 중 일부는 다른 사람보다 몸을 더 많은 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에, 사람들의 과잉이 결합 될 때 그 여분의 체지방에서 관찰된다.

칼로리

사람의 에너지 수요는 다른 모든 요구보다 더 중요하다. 결국 생명 신체에 필요한 에너지의 최소량은 세포 대사, 호흡, 순환, 온도 제어 및 샘 활성과 같은 기본적인 신체 기능을 포함한다. 하루 섭취 열량은 개인의 연령, 성별, 신체 구성, 수면, 영양, 심지어 기후에 따라 달라집니다.

시간 당 체중 1 kg 당 1 칼로리를 다음과 같이 나머지 신체의 정상적인 기능을 유지하는데 필요한 에너지의 양을 계산한다. 남성 - 어떤 계산 후 우리는 안전하게 하루에 성인의 최소 칼로리가 적어도 1200 개 여성을위한 단위와 1500이어야한다는 결론을 내릴 수있다.

인기 다이어그램 슬리밍

얼마나 많은 칼로리 체중을 먹어야한다? 이 질문은 종종 영원한 조화를 얻기 위해 원하는 이성에 의해 요구된다. 최소 하루 칼로리의 수 성인을위한, 우리는 조금 더 소개했다. 그러나 이러한 수치는 단지 휴식 몸에 대한 올바른 있습니다. 결국, 긴 활성 육체 노동으로, 사람이 더 많은 에너지를 필요로한다. 즉 자신의 계산이 고려해야해야하는 이유입니다.

물론, 체중을 잃게하는 가장 쉬운 방법은 음식을 통해 신체를 입력 칼로리의 수에 상당한 제한이있다. 그러나 "빠른"조화의 추구, 일부 여성은 심지어 먹고 굶어 시작하기를 거부. 그리고 그것은 큰 실수입니다. 이유는 무엇입니까? 아래의 답변.

단식 투쟁!

우리의 몸은 매우 정교한 방어 메커니즘을 개발한다는 사실. 사람이 먹는 것을 거부하면, 몸은 지방 매장량을 소비하기 시작합니다. 그러나 이것은 단지 특정 지점에 발생합니다. 때문에 지방 조직은 가장 극단적 인 경우를 위해 설계된 가치가 준비 제도 이사회,이다, 몇 일 후 몸은 사용을 중지하고 근육을 소모하기 시작합니다. 아시다시피, 그것은 그들로부터 내부 장기의 대부분이다.

단식 투쟁의 결과

물리적으로 자신을 해칠 수있는 사람을 금식의 도움으로 체중 감량을 기대. 결국, 에너지 섭취의 양이 최소화 될 때, 몸은 즉시 반응하고 신진 대사 속도를 낮춤으로써 에너지를 절약하려고하지만, 동시에 지방 조직을 유지. 따라서 기아는 체중 감소를 무시할하는 리드. 또한, 이러한 엄격한 다이어트는 건강 문제 (소화 기관의 장애, 담석, 통풍, 심장 합병증)의 출현에 기여한다.

대부분의 칼로리가 높은 제품

전술 한 바와 같이, 탄수화물, 지방 및 단백질의 소비의 규범은 사용자의 신체 활동에 의존한다. 우리 나라에서 우리는 다음과 같은 매개 변수를 설정합니다 :

• 단백질 - 하루에 약 65~70g;
• 지방 - 하루에 약 70~80g;
• 탄수화물 - 하루에 약 2백80-3백60그램.

물론, 소비 칼로리를 계산 할 때마다 어렵다. 이와 관련, 전문가들은 단순히 음식이 대부분 "에너지"무엇 기억 조언 :

• 돼지 고기, 양고기, 쇠고기, 돼지 지방, 육류 오리와 거위;
• 케이크, 사탕, 초콜릿, 와플, 아이스크림, 케이크,
• 마가린, 버터, 식물성 기름;
• 밀 빵, 집에서 구운 제품 (케이크, 케이크, 팬케이크), 건조 및 쿠키;
• 양질의 거친 밀가루, 귀리, 쌀 죽;
• 삶은 훈제 소시지, 소시지, 소시지,
• 통조림 식품 (생선, 고기);
• 수제 피클;
• 연어, 송어, 연어, 청어,
• 캐비어;
• 개암, 호두, 아몬드,
• 튀긴 계란 스크램블 계란;
• 사탕무, 감자,
• 치즈, 달콤한 커드, 우유 (이러한 제품들은 칼로리 지방에 따라 달라집니다)
• 바나나, 포도,
• 모든 말린 과일, 특히, 무화과, 건포도;
• 밀크 셰이크, 코코아, 저장 주스, 커피, 탄산 음료;
• 알코올 (보드카, 맥주, 술 등).

부조리의 조합

음식을 분리하는 현재, 매우 세련된. 그리고 이러한 경향은 목적에 우리에게왔다. 결국, 전문가들은 가장 높은 칼로리의 음식은 탄수화물과 지방 같은 영양소의 많은 양의를 포함하는 것들이다라고. 종종 요리, 동물과 포함 다양한 파이, 이유는 식물성 지방, 뿐만 아니라 설탕의 대용품이뿐만 아니라 그림에 대한뿐만 아니라 인간의 건강을 위해 주로 위험합니다. 이와 관련하여, 모든 영양사가 칼로리 제빵 및 제과 제품을 거부 단호하게 자신의 클라이언트를 조언한다.

요약하면

우리는 당신이 열량의 정의를 줄이 글에서, 몸, 체중 감량 방법의 역할에 대해 이야기했다. 따라서, 우리는 안전하게 음식과 함께 우리 몸에 들어오는 에너지가 아름다움과 조화의 이름으로 싸워야 적, 아니라고 결론을 내릴 수있다. 그러나, 높은 칼로리 음식의 과도한 양 실제로 우리 몸에 손상을 줄 수 있습니다. 식탁에 앉아, 염두에 두어야하는 이유, 즉 모든 것이 괜찮지 만 적당히 것입니다. 단이 경우, 당신은 고령과 건강, 매력적인 외모까지 저장합니다.