초보자를위한 집에서 요가

집에서 요가가 점점 인기를 끌고있다 : 운동은 건강한 생활의 중요한 부분으로 간주됩니다. 요가 -이 몸과 마음과 정신을 결합 할 수있는 절호의 기회이지만, 조화로운 상태를 달성하기 위해, 당신은 바로 분위기를 만들 수 있어야합니다.

홈 요가는 확실히 가능하지만, 코치 또는 교사가 도움을 거부해서는 안된다. 복잡한 자세를 수행 할 때 특히 유용하다. 그것은 규칙적인 운동의 중요성을 주목해야한다. 훈련은 매일해야한다.

금기 홈 연습

우선 당신은 당신의 몸이 훈련에 어떻게 반응하는지 확인해야합니다. 당신은 관절, 심장 혈관 시스템, 또는 다른 질환에 문제가있는 경우에는 의사와 상담하고 요가 해결 여부를 확인하기 위해 먼저 필요하다. 당신은 감기에 걸린 경우 근육통과 발열이있는 경우 집에서 요가는 폐지되어야한다. 요가는 생리 초기에 여성을위한 금기이다. 연습 할 시간을 선택, 당신은 매우 피곤 때, 먹고 싶은 잠을하거나하지 않는 시간을 찾습니다.

훈련을위한 준비

집에서 요가는 몸을 피팅하지 편안한 옷을 수행해야하며, 움직임을 방해하지 않습니다. 당신이 훈련하는 방은 밝고 깨끗하고 넓고 통풍이 잘되어야한다. 당신은 자신의 감정에 매우 집중해야하기 때문에 아무것도 당신을 방해해서는 안 기억하십시오. 가능합니다 초점 갑작스러운 전환없이 좋은 부드러운 특수 편안한 음악을 사용하는 것. 당신은 당신이 원하는 음악을 선택할 수 있지만 기억 - 당신이 산만하지 않습니다!

초보자를위한 요가. 홈 스포츠

당신이 운동을 수행 할 준비가되면, 몇 가지 간단한 아사나로 시작합니다. 첫 번째 훈련 시간이 꽤, 반 시간의 최대 소요됩니다. 마스터하면 기본 운동을, 집에 더 도전 포즈에서 요가 클래스에 포함하려고합니다.

연습의 아사나는 자신의 감정에도 제대로 수행되지만, 사실뿐만 아니라주의를 기울이십시오. 몸의 모든 근육은 당신이 모든 움직임, 몸의 모든 센티미터를 느껴야한다, 완화해야한다. 요가는 적절한 호흡을 포함 잊지 마세요 : 그것은 부드럽고 깊은해야합니다.

자기 훈련, 요가 매우 중요하다 - 그것은 또 하나의 중요한 조건을 주목해야한다. 당신은 약간의 자유 시간이 있다면, 연구 기간을 줄이고 하루에 종사. 게으른하지 마십시오, 교육을 포기하지 않습니다. 정기적으로 즐거움과 요가, 당신의 몸뿐만 아니라 정신까지도 향상시킬 수 있습니다. 요가는 당신에게 자제력을 가르치고 일상적인 스트레스에 대처하기가 쉬워집니다. 곧 당신은 요가의 효과를 알 수 있습니다. 당신의 몸은 기꺼이 응답 : 당신이 적게 먹는 것, 잠이 잘, 신선한, 덜 피곤해. 당신의 마음은 외부 세계에 명확하고 열린 마음 일 것이다.