초보자를위한 프라나 야마 - 호흡 조절의 실천

프라나 야마는 "생명 에너지", "중요한 공기"를 의미하는 단어 "프라나"의 줄기입니다. 그리고 산스크리트어에서 단어 "구덩이" "컨트롤"또는 "컨트롤"을 의미한다. 즉 요가 Pranayama는 제어하는 데 도움이 있습니다 생체 에너지를. 이 호흡 조절, 몸과 마음의 통일에 기여.

프라나 야마 - 그것을 기반으로 행사 적절한 호흡 살아있는 모든 존재에 내재 된 생명 에너지를 마스터하기. 이 연습은 재치와 몰래 숨겨의 몸에 작용하는 총 미묘한 물질의 몸에 영향을 미치는 그러나, 그것은 당신이 호흡의 과정을 제어 할 수 있습니다 단지 시스템보다 훨씬 더.

인간의 건강에 실제로 미치는 영향

프라나 야마,뿐만 아니라 요가 연습은 호흡 운동이 포함되어 있습니다. - 더 이상 여섯 이상 숨을 세까지 하나의 추가 감소가있는 분 : 초보자를위한 프라나 야마는 얕은 및 스파 스 호흡하게, 정확하게하는 경우. 호흡기, 심혈관, 대사 및 신경계 : 그것은 네 개의 주요 신체 시스템의 정상화를 제공합니다.

이산화탄소는 단백질과 아미노산의 합성을 허용하는 정상 농도 본체로 진입하기 때문에, 저 단백질 사료 살 수 느린 요가 호흡 변화에 따른. 또한, 초보자를위한 프라나 야마함으로써, 그들의 작업은 호흡 과정에 참여 다양한 근육 그룹을 개발 normaliziruya 당신이 더 편안하고, 신경계를 강화, 내부 장기의 부드러운 마사지를 제공합니다.

연습 사용에 대한 팁

이 요가의 종류, Pranayama는 같은 - 호흡 운동 - 경험이 풍부한 교사가 필요합니다. 원칙적으로, 모든 호흡기 단지는 로터스 위치에 개최됩니다. 당신은 환기가 잘되는 곳에서 수업을 실시 할 필요가있다. 우리는 식사 후 즉시 운동을 시작하지 않는 것이 좋습니다. 식사 후 5 시간 - 그것은 최소한 네 소요됩니다. 당신은 고용의 완료 후에 만 삼십분을 먹을 수 있습니다. 음식은 쉽게해야합니다.

초보자를위한 프라나 야마의 연습은 근육의 긴장을 필요로하지 않습니다. 얼굴, 목, 어깨, 몸의 근육과 엉덩이가 편안한 상태에 있어야합니다. 무의식적으로 긴장 운동 할 때 특별한주의를이 근육으로, 팔과 허벅지에 지불해야한다. 요가의 종류는 봄 또는 가을에 가장 적합한 수업을 시작합니다. 모든 운동은 닫힌 눈으로 수행 할 수 있습니다. 귀 또는 눈 Pranayama는 질병에없이 완료해야한다 지연 호흡.

기본 호흡 운동

Pranayama는 초보 기본적인 운동을 포함 - 1 : 4 : 2. 1 - 흡입시; 4 - 흡기 호흡의 지연 시간; 2 - 날숨시. 공기는 날숨에 머물하지 않습니다. 1의 호흡 리듬에 작업 : 4 : 2 요가에만 Pranayama는 세 종류의 시간 간격을 증가시키고 테스트 : 12시 48분 24초을; 24:96:48 36 : 144 : 72 (하부, 중간 및 상부 뷰).

하부 Pranayama는 형태의 호흡 리듬의 결과 과도한 발한 신체로부터 불순물을 제거하게된다. 미드는 강한 에너지를 통과 심각한 몸의 떨림이 발생합니다. 연습의 높은 유형은 사람이 신체 부상 및 최고 블리스의 흐름을 느낄 수 있습니다.

초보자를위한 프라나 야마 - 그것은 분노, 절망, 스트레스, 게으름, 불면증 및 기타 여러 심리적 문제를 해결하는 가장 저렴한 방법입니다.