어떻게 요가를 연습? 초보자를위한 요가

우리 모두는 요가를 알고있다 - 그것은 매우 고대 과학이다. 그것은 이상 육천년 전에 유래와 거의 변화에서 살아남하는 형태. 요가는 A와 관련된 측면의 다양한, 그리고 영적 정화를 포함한다. 그러나, 그녀는 특정 운동의 집합으로 아는 대부분의 사람들은, 아사나를했다. 우리는 집에서 초보자를위한 요가를하는 방법을 배우고 오늘 제공합니다. 결국, 스스로 할 수있는 프리미엄 클래스를 방문 할 필요가 없습니다.

요가 : 어떻게 시작하려면?

정기적으로 연습 무엇보다도, 당신은에 조정이 필요합니다. 그래서, 40 분 동안 적어도 일주일에 두 번 요가에 참여하는 것이 좋습니다. 이상적으로 매일 - 물론, 더 자주 발생하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에 초보자를위한 홈 요가 복잡한 아사나를 포함하지 않아야합니다. 따라서, 건강의 자신의 국가의 첫 번째 클래스 동안주의 깊게 모니터링해야하고 점차 시간에서 부하가 증가하는 시간. 어떤 생각으로 또한, 바로 당신이 적어도 매일 연습 것이다 요가 수업을 주목해야한다, 의약품과는 아무 상관이 없습니다. 따라서, 그것의 도움으로 당신은 모든 악을 치료 할 수 없습니다. 그러나, 아사나의 성능은 당신의 건강을 개선하고 삶과 평온에 조화를 가져다 보장됩니다.

초보자를위한 기본 팁

질문에 "어떻게 요가 초보자 않는다"많은 전문가, 우선은, 한마디로 대답 - "정기적으로". 따라서, 일정한 훈련의 습관은 성공을 달성하는 핵심 요소이다. 이와 관련, 미래의 클래스는 루틴을 중단하지 않는 모든 노력을 예약하는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 몸을 강제로하지 않습니다, 당신은 어떤 경우에, 끝으로 훈련을 가져올 수 있도록, 그리고만큼 당신이 할 수있는 운동을하지 않는 불편 함을 경험합니다. 당신의 신체 조건은 단지 고용의 장소에 와서 한 교육을 실시 또는 정신적 상상 어떻게 당신이 여기 아사나을하고 생각하는 것을 허용하지 않습니다. 따라서, 우리는 성공의 열쇠가 같은 시간에 같은 장소에있는의 습관을 개발하는 것이라고 결론 지었다.

요가 : 시작하는 방법, 시간을 선택

아사나를 수행하지해야하는시기에 대한 엄격한 규정이 없습니다. 결국, 초보자를위한 요가 - 그것은 아침 실행 또는 충전이 아니다. 그래서, 당신은 귀하의 라이프 스타일에 따라 하루 중 언제든지 연습 할 수 있습니다. 그러나 많은 전문가들은 작품이 이제 완료되는 경우에만 공부를 시작하는 것이 좋습니다, 당신은 안전하게 몸과 마음을 휴식을 취할 수 있습니다. 동쪽에, 아사나를 수행하기위한 최적의 시간은 일출과 일몰 믿습니다. 그런데, 두 부분으로 훈련을 분할 할 수 있습니다 : 운동의 부분은 아침에, 예를 들어, 수행 및 다른 부분에 - 저녁에. 어떤 경우에, 운동을 강제로 자신을 강요하지 않도록 요가 초보자를위한 중요한 것은, 기쁨을 제공합니다.

어디에서 훈련을 유지하는 방법

요가를 연습하는 방법의 주제를 고려, 당신은 알 필요가 어디에 더 잘 할 수 있습니다. 어려움은 여기서 발생한다. 편안 - 결국, 유일한 기준은 고용의 장소에 의해 충족되어야합니다. 예를 들어, 열린 하늘 아래 모두 실내 및 야외 아사나를 수행 할 수 있습니다. 당신이 필요로하는 유일한 것은 - 이것은 당신이 편안하게 앉을 수있는 작은 수평 표면입니다. 당신이 방에하기로 결정하는 경우, 사전이 제대로 환기, 향수 및 탈취제의 사용에 의존하지 않습니다. 이상적으로는 물론, 자연에 남아 있지만, 여기 당신은 행인과 성가신 곤충, 다른 소리 나 악천후로 방법으로 얻을 수 있습니다. 스스로 공부하는 장소를 선정, 그 지니라해야합니다.

고용 선택할 수있는 옷의 종류

수행 아사나를 위해 절대적으로 당신이 편안하게하는 어떤 옷을 맞는, 그리고 당신의 움직임을 제한하지 않습니다. 당신이하려는 공간이 충분히 따뜻하다면, 당신은 단지 가장 필요한 의상 아이템을 입고해야합니다. 당신이 동결 두려워하면 그에 따라 옷을 입고해야합니다. 또한 모든 요가 연습 맨발이나 양말 중 하나를 수행 잊지 마세요.

운동과 식사

요가를 연습하는 방법에 대한 질문에 응답 한도 식사를 안 직후 아사나를 수행하는 언급해야한다. 음식을 배울 수있는 약간의 때까지 잠시 기다리십시오. 그렇지 않으면, 위의 근심은 집중력에 방해가됩니다. 그러나 급성 굶주림을 경험하고, 다른 극단에 가서 요가를하지 않습니다. 당신이 먹지 않았다 오랜 시간이있는 경우, 운동 뭔가 먹을 직전. 또한, 많은 전문가들은 요가 직후 먹고 자신을 훈련하는 것이 좋습니다. 그러므로, 당신의 몸은 운동과 음식의 기쁨과 즐거움을 함께 묶어 것입니다. 물론, 우리는 이상적인 얘기. 그러나 삶의 속도는, 식사와 운동을 결합하는 데 사용되는 경우 식사를 할 수없는 경우.

난 당신이 자신의 활동에 대해 아는 사람 얘기해야 하는가?

현대 사회에서 요가 오늘의 큰 인기에도 불구하고, 많은 사람들은 여전히 이러한 행위를 참조가 모호합니다. 당신은 그것의 기초를 이해하고 고대 문화에 참여하기로 결정하면, 즉시 가족과 친구에게보고하는 것이 바람직하다. 첫째, 요가 그들에게 무엇을 설명하려고합니다. 그렇지 않으면 오해가 발생할 수 있습니다. 따라서 예를 들어, 당신은 음성으로 작동 교실에서, 가정 이에 따라, 그것에 대해 걱정하기 시작합니다, 당신은 종교 분파의 일종으로 "당겨"있다고 생각하고 있습니다. 또한, 당신이 개인 정보 보호, 조용하고 평화를 필요로 훈련하는 동안 당신의 가족에게 설명 게으른하지 마십시오. 그들과 같은 개방적이고 정직, 그것은 추측과 의심을 방지하는 데 도움이됩니다.

요가와 물 처리

그들 앞에서 당신은 바다, 호수 나 수영장에서 수영, 또는 샤워를 할 경우 운동의 효과는 크게 증가 할 것이다. 물 치료는 긴장을 우리에게 도움이되고, 동시에 수행 아사나에 집중하는 것이 좋습니다. 당신이 훈련 전에 샤워를하면 물 온도에 대한 권장 사항이 없다 - 당신이 원하는대로 할. 어떤 경우에는 뜨거운 물이 몸의 근육을 이완 도움이 될 것입니다, 그리고 추위는 당신에게 용기를 줄 것이다 톤 발생합니다. 목욕 후 수건으로 자신을 문질러 좋은를 잊지 초안을 피할 수 없습니다.

추가 하이라이트

흥미로운 사실은 요가로 몸도 육체적으로뿐만 아니라 영적으로 청소됩니다 만, 점이다. 이 과정은 구취의 모양을 동반 할 수있다. 당신 자신은 인식되지 않을 수 있지만, 다른 사람에게 특히 즉시 운동 후, 눈에 띈다. 이빨 청소 도움이되지 않도록 그것은, 소화가 형성되어있다. 향기를 중화하기 위하여, 무언가를 먹는 것이 좋습니다. 당신의 몸을 정화 한 후, 문제가 흔적도없이 사라질 것 같은 걱정은, 특히 필요가 없습니다.

우리는 당신이 정말 요가에 관심이 있기를 바랍니다. 집에서 연습에 참여할 수 절대적으로 사람에 관계없이 체력 수준과 기술. 모두 당신이 필요 - 작은 깨끗한 장소 매트뿐만 아니라 성공의 태도와 자신과 세상과 조화를 달성하기 위해 욕망을.