아침은 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다 7 각성 운동을 스트레칭

당신의 인생에 정기적으로 존재 스트레칭, 당신은 매일 아침합니까? 에 관계없이 답변, 심리적 및 물리적 수준에서 같은 전형적인 하루에 좋은 시작이 될 것입니다 움직임의 다음과 같은 표현을 확인합니다.

앉는 위치에 쉬운 스트레치

다리를 꼬고 앉아, 그리고 허리를 똑바로 유지한다. 열심히 내 다리를 건너 경우에, 당신은 당신의 발 뒤꿈치에 앉아 있습니다. 그의 눈을 감고있는 동안, 몇 분 동안 그 자리에 앉아있다. 심호흡을하세요. 당신이 그렇게 할 준비가 느낄 후에 당신의 눈을 엽니 다.

젖소의 머리 포즈

무릎 그림에서 볼 수 있듯이 위에 다른 하나를 놓습니다. 이 작업을 수행 할 수없는 경우, 당신의 능력의 수준에 만 일을. 아직 준비가되지 않은 뭔가를 당신의 몸을 강제하지 마십시오. 편안한 자세에서 당신은 몇 심호흡을합니다. 당신은 직선 또는 약간 미리 채워진 허리를 유지할 수 있습니다.

그냥 옆으로 기울

팔꿈치를 굽힘, 바닥에 팔을 낮 춥니 다. 반대 팔을 들어 올리고 당신이 그것을 도달하면 상상한다. 이 위치에서, 몇 심호흡. 그런 다음 반대 방향으로 같은 동작을 반복합니다.

앞으로 스트레칭

당신은 약간의 긴장을 느낄 때 천천히 앞으로 숙여은 바닥에 손이 순간까지 스테핑. 당신은 구부릴 수없는 경우, 걱정하지 마세요, 당신이 지금 당신의 몸을 허용하는 위치에있어. 몇 깊고 천천히 숨을 가라.

전 굴복

그 뒤에 바닥에 손가락을 린. 심호흡을하고 앉은 자세에서 몸을 들어 올립니다. 날숨 동안 다시 바닥에 몸을 놓습니다.

고양이 포즈

구부러진 무릎과 뻗은 팔에 가져옵니다. 아치 허리와 하복부가 찾고있는 동안, 심호흡. 당신이 숨을 내쉬고으로, 뒷면을 둥글게하고 위장 봐. 몇 반복 작업을 수행합니다.

개는 아래로 총구 포즈

고양이의 발가락과 손의 힘을 사용하여, 아래로 강아지의 총구에 포즈 이동 원활하게 포즈. 당신의 머리, 목, 어깨를 긴장. 당신의 몸은 측면에서 훨씬 스윙 앞뒤로 좌우하고 있습니다. 오 깊고 긴 숨이 포즈에있어.

이 간단한 운동을 매일 아침을 따라 - 그리고 곧 당신의 몸보다 유연하게되었음을 알 수 및 분위기 - 긍정적.