집에서 에어로빅 : 가장 낮은 비용으로 완벽한 그림

건강하고 아름답고 행복한보고하기 위해, 모든 여자는 많은 노력을하고 있습니다. 우리의 시간, 그것은 좋아 보인다 - 필수입니다. 의 좋은 모습은 많은 것들에 따라 달라집니다 : 좋은 일이, 생명, 건강, 그리고 다른 많은 중요한 요인을 사랑 해요. 많은 에너지가 자신의 외모의 개선에 적용 여자 - 다이어트, 스포츠, 뷰티 트리트먼트. 물론, 우수성을 달성하기 위해, 당신은 일련의 조치가 필요합니다. 그러나 가장 중요한 요소는 스포츠입니다. 나는 운동에 대해 조금 이야기하고 싶습니다. 아름다운 몸을 위해 충분하지 단순히 다이어트에 충실하고 미용 치료를하고있다. , 처지는 피부를 조여 몸을 개선하기 위해 - 피트니스, 신체 훈련의 신기한 것을 좋아하는 이름은 체중 감소를위한 근육을 유지하는 데 도움이됩니다. 사실은 우리가 (프로세스가 특히 빠른 경우) 체중 감량을 시작하면 피부가 바로 잡을 시간이 없다는 것입니다. 즉 어떤 피트니스 활동입니다.

하지만 어떻게 당신에게 맞는 스포츠를 선택? 베어링의 오늘날의 다양한에서 매우 어렵다 - 고전적인 에어로빅, Callanetics는, Bodyflex이 홀에서 trenadernom 클래스, 형성 - 일반적으로, 당신은 모든 취향에 맞게 선택할 수 있습니다. 가장 간단하고 효과적이고 저렴한 스포츠 - 에어로빅입니다. 그리고 심지어 단지 에어로빅과 집에서 에어로빅. 많은 장점 훈련의이 종류에서. 첫째, 당신은 에어로빅 시간을 선택할 수 있습니다. 둘째, 가정에서 에어로빅은 필요하지 않습니다 재료 비용을 (당신이 클래스에 대한 자신을 자극하려는 경우), 아령 한 쌍의 좋은 분위기를하지만, 아름다운 스포츠 의류에. 셋째, 당신은 당신이 그것을 좋아하고 운동의 지속 시간을 제어하는 운동의 다양한 선택할 수 있습니다. 그리고 하나의 매우 큰 플러스 홈 에어로빅 - 당신은 당신이 특정 운동을 수행 할 때, 어떻게 보이는지에 대해 생각, 가자, 그림의 수줍음 많은 돈을 지불 어디서든 필요가 없습니다.

여기에 슬림 그림을 반환 운동의 작은 집합입니다.

1. 워밍업. Statte 정확히 발을 어깨 핸즈프리, 떨어져 폭. 라이트 블루 호흡. 목의 근육을 반죽하고 점차적으로 추락. 수행 원형 운동을 연신, 머리 , 목 근육의 어깨 관절의 아암의 회전에 따라 원활하게 전환하여 각각의 방향으로 4 배까지. 다음 - 의 회전 운동 허리와 엉덩이. 무릎의 반죽에 부드러운 전환.

2. 마히. 직선, 발을 어깨 떨어져 폭. 팔은 마루에 평행하게 발생. 에 따라 , 자신의 발을 걷어차 자신의 손가락 발가락을 시도. 평면 허리를 유지합니다. 처음에는 단순히 마히을 수행 할 수 있지만 바로이 운동은 쉽게 당신에게 주어진 느낌으로, 밖으로 점프와 마히 않습니다.

3. 몸통. 몸을 따라 팔, 다리 - 떨어져 어깨 폭입니다. 을 따르지 측면 굽힘을. 자신의 허벅지에 손을 미끄러. 최대 경사 잠금 장치 본체와는 방향 raskachivaetsya 몸 전체에 계속하면 가장 높은 효율을 얻을 수있다.

4. 웅크 리고 있기 때문 이라오. 를 해제하지 않고, 그의 손 스쿼트으로 발목을 잡고. 운동은 1 개 접근 30 회 반복한다.

장소 5. 마침 단지 5 분 조깅.

당신은 어떤 옷을, 당신을 위해 편리한 시간에 운동 세트를 수행 할 수 있습니다. 하지만 매우 효과적인, 당신은 아침에 집안일 에어로빅을 할 경우. 당신의 몸은 당신이 연습을 수행, 깨어 나면, 샤워로 이동, 당신은 하루 종일 지속되는, 쾌활한 에너지로 가득 할 것이다. 그리고 오전 수업 홈 에어로빅은 당신이 당신의 체중 감소와 전반적인 건강에 매우 긍정적 인 영향 당신의 신진 대사를, 속도를 도움이 될 것입니다. 당신이 볼 수 있듯이, 에어로빅 가정은 다른 스포츠에 비해 많은 장점을 가지고있다. 그냥 음악을 켜고 자신의 그림을 개선하기 위해 시작합니다.

선택 복잡한 수업은 인터넷에서, 당신은 일반적으로 운동의 세트 옵션을 많이 CD를 구입하실 수 있습니다 될 수 있습니다. 각각의 근육 그룹에 대한 교육을 수행 할 수있다.

당신이 집에서 스텝 에어로빅과 같은 직업의 종류를 선택하는 경우, 고용에 미치는 영향은 기존의 에어로빅보다 조금 일찍 볼 수 있습니다. 당신은 에너지의 거대한 요금을 얻을 것이다, 그러나 점차 운동 시간을 자신을 너무 많이 사용하면 작업 근육을 느껴야한다, 증가하지 않습니다.

물론, 그것은 매우 중요합니다 당신은 자신을 위해 가정에서 에어로빅을 정규 수업에 대한 동기를 찾을 수 원하는 효과를 가져해야합니다. 초기 결과 수령 후 가능한 자신에게 멋진 드레스 나 청바지를 격려하고, 당신은 새로운 화장품 및 뷰티 살롱을 구입 좋아하는 영화 나 극장에 갈 수 있습니다. 선택은 항상 당신입니다. 그러나 여자는 스낵, 쿠키의 모든 종류의 자신을 보상하지 않고 휴일 배를 준비 않습니다! 이러한 노력의 모든 때문에 단지 헛된에 있습니다.

당신이 삼십분, 또는 적어도 매일 매일 가정 에어로빅에 참여하는 경우, 그 결과는 놀라운 결과이다. 그리고 통합 된 접근 방식으로, 당신은 단순히 저항 할 수없는이된다. 나는 당신에게 당신의 노력의 성공을 기원합니다. 중요한 것은 - 시작하는 것입니다. 당신은 좋은 아름다운 욕망, 가정 에어로빅 필요 -이 최고의 조수!