오븐에 구운 모든 den.Mintay 레시피

현재 명태 -이 가장 인기있는 게임 물고기 중 하나입니다. 당신이 생선 가게에있는 슈퍼마켓이나 쇼핑에 살 수있는 이유는 오늘 아마 그입니다.

폴락은 250 미터의 깊이에서 주로 북태평양의 차가운 물에 거. 폴락은 예를 들어, 열빙어 또는 냄새 등의 플랑크톤과 갑각류 때로는 작은 물고기의 여러 부분, 음식의 역할을한다.

명태의 유용한 특성

그것은 명태뿐만 아니라 물고기의 다른 종류 등을 포함한 각종 비타민 등의 영양소가 많이 포함되어 더 이상 비밀이없는 비타민 PP, 지방산 오메가 6와 오메가 3, 칼륨, 불소, 인, 황, 몰리브덴 , 코발트 등이있다.

명태 간은 이 비타민 시력, 치아, 머리카락, 잇몸과 인간의 피부의 장기의 건강에 대한 책임 비타민 A 풍부하다. 폴록 -이 물고기가 자신의 삶의 첫 번째 년 동안 아이들에게 제공하는 것이 유용하다 왜 요오드와 단백질의 실제 보물. 또한, 명태는 알레르기의 원인이 금식하는 사람에 적합하지 않습니다.

명태와 같은 그런 멋진 물고기, 오븐에 그릴이나 빵에 튀김 스튜 수 있습니다. 구운 폴락, 오븐에서이 물고기를 준비하는 가장 인기있는 방법입니다. 이 요리를 준비한 후 충분히 빨리이며, 여주인 특별한 노력에 거래하지 않습니다. 또한, 구운 생선 오븐에 명태는 완벽하게 모든 유용한 비타민과 미네랄을 보존하고 가족의 모든 구성원에 호소해야합니다.

그래서, 우리는 귀하의 관심에 간단한 선물 명태에 대한 조리법을.

폴락은, 야채와 함께 오븐에 구운

전처리 또는 주위 온도에서 어닐링 가지고 폴락 필레. 다음, 필요한 모든 재료를 준비 : 중간 크기의 당근, 치즈, 일부 토마토 (3 충분합니다)와 그린을. 당근 치즈 단지 잘게 잘라 거친 강판 및 딜과 파슬리를 사용하여 고급 강판을 사용하여 분쇄해야합니다.

폴락 필레가 완전히 해동 때, 당신은 신중하게 물기를 제거해야합니다. 이렇게하려면 종이 타월을 사용합니다. 그런 다음 소금 생선 필렛의 각 조각 시즌, 그린을 추가하는 것을 잊지 마세요, 약간의 당근의 중간에 누워. 그 후, 롤의 각 필렛을 포장.

토마토는 얇은 조각으로 잘라 살짝 거기에서 살을 제거합니다. 따라서, 필요가 반지를 켭니다. 그런 다음 야채 명태와 박제 롤은 구멍의 크기를 사용자 정의와 토마토 반지에 토마토를 삽입합니다.

제빵 용 양식은 롤에 넣어 전에 버터 기름을하는 것이 필요하다. 롤을 넣습니다. 그런 다음 사우어 크림의 메쉬를 적용하고 강판 하드 치즈의 모든 압류. 뚜껑이나 호일로 접시 덮개를 굽고. 그런 다음 오븐에 물고기를 보낼 수 있습니다, 180 개도에 예열.

25분는 호일 또는 뚜껑 폴록하에 유지되어야한다. 이 후, 또 다른 5 분 오븐의 위쪽 선반에 물고기 dopechet 기다립니다. 따라서, 명태는, 준비의 반 시간이 테이블을 장식합니다 후, 야채와 함께 오븐에 구운.

마찬가지로, 레시피 (오븐) 호일에서 조리 폴록. 그러나 여기 당신은 더 많은 소스와 다양한 향신료가 필요합니다. 양념을 고수 반 작은 술, 바질의 작은 작은 술, 간장 같은 양의, 케첩과 마요네즈의 두 큰술을 요리에 사용합니다. 이러한 모든 성분은 철저하다 매끄러운 때까지 저어. 당신의 소스 물고기를 필렛 붓고 양파 링 뿌려 호일 봉투에 포장.

그래서 당신은 당신의 돼지 저금통 아름다운식이 건강한 요리를 가득했다. 자신의 건강이 가장 중요하기 때문에 물론, 자녀 해산물의 다이어트에 중요한 위치를 차지한다. 소박한 이러한 조리법 보완 반찬를 사용합니다. 폴락은, 오븐, 일반 쌀과도 완벽하게 일치에 구운. Raduyte 종종 자신의 사랑하는 사람 너무 간단하지만 맛있고 건강 요리. 당신에 대한 보상은 건강과 좋은 식욕 될 것입니다.

결론적으로, 나는 물고기의 어떤 종은 매우 비쌀 수 있음을 지적하고 싶습니다. 그러나 저렴한 가격을 명태와 품질이 물고기의 다른 유형보다 열등하지 않다, 그래서이 가족 예산을 희생하지 않고 다이어트에 포함될 수 있습니다.