여자를위한 적절한 건조 본체

운동도 심지어 고대에 감탄했다. 스포티 한 모습은 부자의 특권이었다. 누가 아름다운 그림 모두를 가질 수 있습니다. 좋은 근육 구조를 형성하기 위해서는 스윙을뿐만 아니라, 잘 먹지 않는에만 필요합니다. 이러한 목적으로, 보디 빌더를위한 특별한 다이어트하십시오.

몸을 건조 여성은 남성과 동일합니다. 체중 감량이 방법의 핵심은 가능한 한 빨리 체지방을 제거하는하는 것입니다. 나는 그것을 경쟁을 준비 주로 운동 선수와 보디 빌더를 사용합니다.

몸을 건조 - 활동의 꽤 기진 맥진 세트를. 너무 오래 다이어트는 몸에 여러 가지 혼란을 초래할 수있는 그것은, 적당히 유용하다. 따라서 여자의 건조하기 때문에 그 자체로, 숙련 된 트레이너의 감독하에 이러한식이 요법을 실시해야한다 - 몸에 스트레스를 많이, 그리고 그가 아직 준비되지 않은 경우,이 고장에 종료 될 수 있습니다. 남자는 단순히 음식과 먹는에 제한을 견딜 수 없습니다. 식품 유사한 점프는 소화 기관에 해로운.

여성을위한 건조 몸은 1.5-2 주 이내에 수행되어야한다. 그녀 - 자쿠지에서 명확한 단계로. 그래서 년간은 최상의 컨디션으로 자신을 유지하기에 충분한 하나의 건조기입니다. 그것은 체계적으로 스포츠 운동에 종사해야한다.

같은 코티지 치즈 등의 단백질을 포함해야 다이어트에 필요한 : 여성의 몸을 건조하는 제품을 따르는 섭취를 의미한다. 단백질의 분자 구조에 대부분의 사람의 흡수하도록 구성된다. 오두막에서뿐만 아니라, 높은 에너지 값, 심각한 운동을 위해 중요하다. 이 제품은 공복 일 동안 일차로 사용할 수 있습니다. 그러나 식사에 몸이이 제품의 이상 150g을 흡수 할 수 있다는 것을 고려할 필요가있다.

여성의 몸 건조 또한 닭 가슴살, 삶은 계란, 어떤 등심 린 생선 소비 proteinosoderzhaschih 제품 중에 일어난다. 그것은 다이어트 먹는 튀김, 훈제, 지방, 짠, 통조림 동안 불가능하다. 어떤 잼과 피클을 금지. 그것은 삶은 음식을 찐 것을 권장합니다.

드문 경우에, 방종 당신은 바베큐를 먹을 수 있습니다. 주요 초점은 섬유의 높은 비율을 포함하는 제품에 있어야합니다. 이들은, 허브 야채를 포함한다. 이 제품 위해서는 모든 영양소를했다,하지만 당신은 신선한를 소비해야합니다. 그러나 건조 야채와 허브의 마지막 단계에서 점차 식단에서 제거해야합니다. 그들은 단지 다이어트의 시작에 적합합니다.

여성의 몸 건조는 다음과 같은 순서로 이루어집니다. 전문가는 일반적으로 약 3 개월이 주요 단계에 할당. 첫째, 조리 식품, 곡물과 야채의 작은 금액을 소비 할 필요가있다. 그럼 당신은 단백질과 과일을 건너 뛸 수 있습니다. 식사의 빈도가 크게 증가한다. 아마도 과자의 소비,하지만 한 번 이상 매 2 주마다. 그들은 신진 대사의 촉매이다.

오늘의 전반부에서는 탄수화물을 먹을 필요가있다. 단백질은 저녁 식사 후 먹을 수 있습니다. 일부 제품은 기름 준비를해야, 건조 과정에서 올리브 오일이나 아마씨를 사용하는 것이 좋습니다. 힘든 단계 다이어트는 지난 2-3주 있습니다. 따라서, 단백질은 제한된 양 (체중의 5 % 미만)으로 섭취해야한다. 하나는 탄수화물에 대해 잊지 말아야과 소비는 하루 80g까지 감소한다. 탈수 단계 4 일을 초과하지 않아야합니다. 이 때, 유기체의 상태를 통해 더 가까운 제어를 필요로한다.

건조하는 동안, 사람은 지방 질량 7kg까지 잃을 수 있습니다. 이 방법은 지방 조직을 제거하기위한 때문에 그러나 큰 숫자를 추격하지 않습니다. 당신은 일주일에 총 중량의 kg 이상을 잃기 시작이있는 경우 예를 들어, 이미 인해 근육 질량의 손실을 감소 가능성이있다. 이 경우, 심장에 더 많은 관심을 지불 조깅 및 걷기 증가를 추가합니다.