단백질, 지방, 탄수화물 : 제품의 목차

적절한 영양의 시스템을 구축하지 않으면 건강, 등, 단순히 강한 수 없습니다. 차례로, 다이어트의 균형을 위해, 당신은 그것을 제품과이를 구성하는 요소에 대한 이론적 지식을 가지고 있어야합니다 단백질, 지방, 탄수화물. 칼로리 표는 물론, 도움을 줄 수 있지만, 시작하는 그들은 무엇을 위해 무엇인지 찾는 것입니다.

지방

어쨌든,과 지방은 뇌와 신경 세포의 기본 건축 자재입니다. 그들은 좋은 스포츠 그림의 건설에 큰 문제가 있다는 사실에도 불구하고. 지방 때문에 그들없이뿐만 어렵다. "나쁜"에서 "좋은"를 분리하는 방법을 배울 필요가있다. 그래서, 마가린 좋은에서 발견 몸에 어떤 혜택을 가져다하지 않는 인공 지방, -에 고기, 생선 등 ...

단백질

단백질 - 조직과 내부 장기를 구축하기위한 기초입니다. 우리 몸에서 생산되는 아미노산은 여러 가지가있을 수 있습니다,하지만 음식을 얻을 수 사람들이있다. 예를 들어,에서만 유제품, 계란, 생선은 유기체의 정상적인 발달에 필요한 모든 필요한 완전한 단백질을 가지고있다. 콩류, 야채와 전체 문화에 존재하는 아미노산에 대해 잊지 마세요.

탄수화물

만 탄수화물 따라서 그들을 포기 할 수 없습니다, 필요한 생체 에너지의 절반 이상 신체 이상을 제공하지만 권리를 선택해야합니다. 설탕 시럽, 캐러멜, t를 제외합니다. D.이 같은 사실로 인해 단순 탄수화물은 즉시 왜 잦은 기분 변화 인슐린의 갑작스런 점프를 일으키는 원인이되는 혈액으로 흡수. 당신은 달콤한 제품에 자신을 치료하려면, 유당과 과당으로 대체하는 것이 필요하다. 그들은 단지 몸을 포화 아니지만, 기분 변화가 발생하지 않습니다.

느린 탄수화물

힘있는 사람들에 필수적인 주요 탄수화물, - 식물성의 전분 다당류. 그들의 주요 특징은 천천히 대사로 균형의 결과로, 위장관을 안정화시킬 수 따라서, 소화한다는 것입니다. 단백질, 지방의 목차는 탄수화물이 문제에 도움이 될 수 있습니다. 결국, 사실 당신은 전분을 다량 포함하는 음식을 두려워해서는 안된다. 다이어트에 사용 된 다당류는 인간의 장내 정상 미생물을 유지합니다. 그런데, 전분의 영양 적 특성을 과일, 야채, 곡물을 많이 제공합니다. 그들은 거의 모든 테이블 제품을 가득 채웠다. 단백질, 지방, 자연 형태의 탄수화물은 수천 년의 우리의 조상 수백의 주요 음식이다. 다이어트를 유지하는 것이 두려워하지 말아야하지만 당신은 더 나은 얻을 것이다.

빠른 탄수화물

의 테이블로 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물은 거의 모든 제품에 존재하지만, 후자의 필요에주의해야한다. 다당류는 상대적으로 안전 경우 결국은 디와 단당류 진짜 위험이 될 수 있습니다. 각 집은 소화 기관에 과당과 포도당으로 분해 설탕을 가지고 있습니다. 그들은 지방 층에 침착되는 경우 과도한 혈액. 그런데, 말 많은 사람에서 비만은 미국에서 오해에 의해 촉발 된이 체중 증가, 음식과 설탕의 자당 효과 - 아니.

비타민

얻기 추가로 필요한 비타민은 건강에 좋은 음식 다를 수 있습니다. 자세한 내용은 개별적으로 세트를 선택할 수 있습니다 영양사에서 그것에 대해 배울 수 있습니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민의 정상적인 기능에 필요한. 표는 어디에서 이러한 또는 다른 비타민을 찾을 수있는 당신을 말할 것이다 :

단백질, 지방, 탄수화물과 비타민의 테이블이 특정 음식의 섭취의 수에 대해 구체적으로 이야기하지 않는 것으로 이해되어야한다. 모든 적당히 좋다. 특히, 비타민의 경우 쉽게 즉시 발진의 형태로 피부에 반영 될 가능성이 자신의 과다 복용을 발생할 수 있습니다.

단백질, 지방, 탄수화물 : 테이블

종종 자신의 건강에 대해 우려하거나 스포츠를하는 사람들에 필요한 테이블 칼로리. 그리고 수는 종합적으로 수행하고 계정에 손실 된 에너지를 가지고해야합니다. 이 정보는 자신의 영양사가 프로 운동 선수, 및 건강한 생활 습관을지도 평범한 사람들을위한 관련이있다.

그래서, 당신의 제품 테이블 전에. 단백질, 지방, 그들에 포함 100g 당 계산 탄수화물. 따라서 만 적절한 영양의 기초를 이해하고 훨씬 적은 초보자를 사람을 그루터기 수있는 한 가지 중요한 사실을 이해하는 것이 필요하다. 문제는 제품의 호환성이다. 일부 "무거운"음식, 당신은 왜 수신 된 모든 탄수화물과 지방이 훼손하거나 지방으로 연기됩니다 생화학 프로세스의 과정에서 인 같은 다른 결합해서는 안된다. 단백질, 지방, 탄수화물 아래의 표는 단지 가장 유해한 많은 처리 단계 통과 제품 있다는 전문가의 의견을 확인 : 등 마요네즈, 마가린, 기름, ...

별도의 전원 공급 장치의 기본 원리

다이어트 단백질과 탄수화물에 결합 할 수 없습니다 (식사 당을 의미). 이것은 그들의 소화에 대해 서로 다른 위액을 필요로하기 때문이다. 따라서, 몸은 그들과 함께 대처하기 어려울 것이다. 이 같은 밀가루 제품은 소화 기관을 입력하기 때문에, 단백질과 함께, 같은 종의 제품을 결합 방황하기 시작하는 것이 가장 좋습니다.

바로 단백질, 지방, 탄수화물을 결합하는 것이 필요하다. 호환성 차트는이에 도움이됩니다.

따라서, 당신의 식단을 조절하여 상당히 당신의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이렇게하려면, 단지 능숙 단백질, 지방, 탄수화물을 결합해야합니다. 이 표는이 그룹에 속하는, 그것의 제품뿐만 아니라 다른에도 적용 할 수있다. 다이어트, 건강 개선 또는 초과 중량의 감소에 특히 중요합니다 귀하의 일일 식단을 계산하는 데 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 따라서, 당신은 건강과 관련된 많은 문제를 방지 할 수 있습니다. 사람은 음식 단백질, 지방, 탄수화물의 희망, 건강한 삶의 경로에있는 첫 번째이자 가장 중요한 단계가 될 수 있습니다. 표는 당뇨병 환자에 유용 할 것이다.

준비되어있는 식사

우리는 칼로리 준비되어있는 식사에 대해 이야기하면, 최종 값은 제품 기준 다릅니다. 그래서 여분의 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방을받을 놀라지하지 않습니다. 그것은 여러 가지 요인에 의존하기 때문에이 경우 테이블은 도움이되지 않습니다 : 열처리는 제품에 얼마나 오랫동안 노출 될; 드레싱; 모든 구성 요소의 호환성, 등등. 적절한있는 경우에만 따라서, 제품의 테이블과 칼로리 함량이 관련 될 것 전원의 분리. 당신은 당신의 몸에 대해 매우주의해야합니다.