어떻게 청소 천으로 배를 제거하는 방법 : 집에서 시뮬레이터 원더

방법을 몸에 영향을하려고 과체중 사람들과의 싸움에서 그를 향후 사용을 위해 방류 "줄"을 얻을 지방 연소의 메커니즘을 실행합니다. 수년에 걸쳐, 몸은 소비되지 않은 남아있는 어떤 비장 : 가능 칼로리 음식은없는 노력이 떨어져 지불이며, 점점 더 눈에 띄는 불룩한 배된다.

어떻게 년에 무슨 일이 있었는지 제거하려면?

이 질문은 조만간 게으른 휴일 오후를 선호하는 모든 사람들을 직면하며, 운동 불쾌한 의무를 고려한다. 앉아있는 활동은 반드시 고집 컴퓨터 책상에 앉아 소파 감자와 나무 늘보의 모양에 영향을 미칩니다. 거울 하루에 반짝이기는하지만, 최근 여전히 꽤 슬림 여자는 시간이 배를 제거하기 위해 온 것을 발견한다.

클리닝 와이프의 도움으로 몸이 일을하고 증가 될 수 있습니다 칼로리 소비를. 너무 바쁜 비즈니스 아가씨 집 청소의 일일 요금을 대체 할 수 있습니다. 그러나 지방 구울 그렇게 좋은 땀을 얻기 위해, 상당히 활발한 속도에서 수행하고, 적어도 30-40 분 일해야합니다. 일상 집중적 인 유산소 운동의 일반 과정을 대체 할 말도. 비록 사전 운동 워밍업으로이 아주 좋다.

시뮬레이터는 즉석에서

의도가 결정적으로하는 경우 배를 제거 하여 옷을 청소를, 냅킨에서 당신은 효과적인 트레이너 매우 재미 있고 동시에를 구축 할 수 있습니다 : 다른 용량을 사용하는 것이 좋습니다. 누군가 재료가 포장 또는 복부 마찰에 적합한 지 마음에 올 수 있지만, 조직의 역할은 훨씬 더 효율적입니다. 그것은 지방 창고의 연소는 의심 할 여지없이 활성화됩니다 이러한 활발한 속도로 이동하는 몸을 강제로.

영구적으로, 가장 중요한 것은, 수 신속하게 집에서 청소를 위해 천으로 배를 제거합니다. 식이 요법을하지 않고 있지만, 균형 : 이후 신체 활동의 원하는 수준을 유지하고 잘 먹으면 반환하지 않습니다, 지속된다 뭔가. 그러나, 지방 손실의 과정을 시작하기 위해서는 에어로빅과 강도 운동을 결합하는 것이 중요하다.

냅킨에 에어로빅

스포츠 강사는 우리가 복잡한 운동을 형성하는 경우, 청소 천으로 배를 제거하는 방법을 보여 유산소 운동을 하고 언론을 스윙.

칼로리와 지방이 더 빨리 모든 호기성 모드에서 소비 구울 수 있습니다. 충분한 강도와 함께 작동하도록 - 뒷면, 다리, 가슴 - 따라서, 위의 감축을 목표로, 신체의 주요 근육을 모두하는 것이 중요합니다. 근육 - 에너지의 주요 소비자, 그들은 강한 자신을 더 빨리 지방을 "절단".

당신이 생각할 수있는 모든 유산소 운동은 청소 천으로 배를 제거하려면? 시뮬레이터로 와이프를 사용하려면, 당신은 라미네이트로 바닥의 상당히 매끄러운 표면을해야합니다. 냅킨은 완벽하게 사용자가 스포츠 장비의 레지스터에 그들의 가정을 만들기 위해 일 처리 등의 마루에 밀어 넣습니다.

운동 : 어떻게 청소 천으로 배를 제거하는 방법

집에서, 유산소 운동은 바닥에서 직물 슬라이드의 효과를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 우리는 냅킨 아래에 자리 잡고 운동화 양말, 바닥에 손과 발에 의존 할 필요가있다. 이 위치에서, 8-24 반복 2-3 세트에 몇 가지 운동을 수행합니다.

1. , 산 경사면에 등산 할 때처럼, 당신이 숨을 내쉬고로 당신의 어깨에 무릎을 당겨, 한 번에 발을 움직임을 밀어 마십시오 똑바로 유지하기 위해 다시, 위장; 점차 속도를 증가시킨다.
2. 같은 동작을 수행하지만, 한 번에 두 발을 위로 시작 위치로 당신의 가슴에 두 무릎의 슬라이딩 운동을 당겨.
3. 떨어져 다리를 밀어 다시 연결합니다.
4. 한 세트에 세 가지 운동을 결합 : 쉬지 않고 그들에게 하나의 8 배 하나를 수행합니다.
5. 스키어의 과정을 시뮬레이션, 냅킨에 착수하고 지상에 빠른 움직임을, 한 발은 다른 뒤로 번갈아 앞으로 슬라이드. 다리가 완전히되지 찢어 바닥에서 발 뒤꿈치의 표면에 눌러야합니다. 단계는 작지만 빠른 충분히 확인합니다.
6. 다시 그의 친구를 복용하고 바닥에서 발 뒤꿈치를 들어 올려, 깊은 런지에게 앞으로 발을 슬라이딩 회전을 가져 가라. 운동은 8 배 느리게 이루어집니다.
7. 대체 빠른 속도가 느린 공격 슬라이딩.

재미 운동

효과적으로 청소 천으로 배를 제거하기 위해서는, 펌핑 복부 근육을위한 별도의 훈련을 실시 할 필요가있다. 슬라이딩 슬쩍 운동의 도움으로 훨씬 더 흥미로운되고 운동의 일상을 다양합니다. 연습은 쉽게 슬라이딩 수행 운동 만 효율을 증가 시킨다는 것을 보여준다.

많은 같은 옷을 청소를 통해 위장을 제거하기 의아해 최초의 스포츠 발사체. 첫 번째 실험은 그래서 나중에 그들은 당신의 가정에서 재미 운동 루틴을 포함 이민자를 유치하고 있습니다. 특히 이후 15 ~ 20 분 동안 자신을 헌신, 아파트에 코너를 찾기 위해 너무 어려운 일이 아니다.

냅킨에 언론

어떻게 어떻게 집 청소를위한 천으로 배를 제거하는 언론, 최대 펌프, 얼마나 많은 시간이 새로운 운동 주어집니다? 이러한 질문에 대한 사용자 피드백을 제공합니다. 이들의 실제 경험과 예는 선택을하는 데 도움이 될 것입니다. 평면 위 10 ~ 20 분 하루, 수행 할 수 있습니다. 언론에 운동의 복잡한의 예는 냅킨 모션 글라이딩됩니다.

1. 머리 직선 다리, 무릎을 편안 뒤에 바닥에 손을 누워, 발은 냅킨에 있습니다. 어깨를 들어 올리고 동시에, 엉덩이에 두 발을 조여, 팔 발목에 다가, 내쉬고. 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 엉덩이를 조여 빠른 속도로 번갈아, 머리 뒤로, 다리를 손을 어깨를 올립니다.
3. 어깨 슬립 따로 모임을 만들기 위해, 똑바로 다리를 머리 뒤로 손을 발생합니다.
4. 원형 슬립 발을 할 수있는 동일한 위치에서 : 손에 동시에 사육, 그들을 곧게, 엉덩이에 두 다리를 끌어 원을 가입하고 다시 반복; 다음 역을 수행, 자신의 다리를 확산 엉덩이까지 끌어 함께 정돈합니다.