드웨인 존슨 - 성공의 운동, 식사, 비밀

어떻게 Dueyn Dzhonson 기차? 교육 주체 추가 근육 질량의 세트와 함께 문제를 느끼는 훌륭한 선수이다. 이 프로그램은 심장을 우회하도록 설계되어 있음을 의미하지 않는다. 드웨인 존슨의 교육 프로그램은 신체 활동에 대한 포괄적 인 접근이 필요합니다.

는 "피라미드"의 원리

배우의 교육은 주로 클래스 껍질의 최소 무게의 응용 프로그램 시작에 "피라미드"의 소위 원칙에 내장되어 있습니다. 주중, 쉘의 중량을 점진적으로 증가하고, 각 방법 중 반복 횟수는 대조적으로 감소된다. 그 결과, 무거운 무게를 들어 올릴 수있는 근육의 적응이있다.

무게와 Dueyn Dzhonson 참여하기 시작? 배우 훈련은 그 12 배를 들어 올릴 수있는 스포츠 장비의 무게의 선택으로 시작한다. 그것은이 경우, 기존의 부하 이상의 담당자를 수행 할 수 있다면, 중량이 약간 증가한다.

심장

심장은 Dueyn Dzhonson을 선호하는 교과 과정에 포함되어 있습니다. 심장 배우에 대한 교육은 새로운 설문 조사가 시작되기 전에 초과 중량의 필요시 신속하게 손실을 사용했다. 원치 않는 재설정하려면 지방 배우 집약적 디딜 방아에 대한 교육, 모든 종류의 사용 타원형 트레이너. 에서 동시에 가장 효과적인 운동을위한 체중 감량 드웨인 말한다 실행까지 계단 아래로.

드웨인 존슨 운동

최대 근육과 동시에 필요를 실현 한 후, 할리우드 블록버스터 촬영에 대해 "건조"몸은 무게에 드웨인 존슨의 훈련 프로그램은 훈련 프로그램을 구축하는 기존 방식에 비해 변경되었습니다.

현재, 배우 훈련 프로그램은 주로 활성 굽기 지방에 초점을 맞추고 있습니다. 지방의 과잉 킬로그램을 제거하기 위해, 존슨은 근육의 각 그룹을 펌핑 최대로 일주일에 세 번 노력하고 있습니다.

오늘 훈련 프로그램 드웨인 존슨은 다음과 같습니다 :

1. 월요일, 수요일, 금요일 - 가슴 근육을 훈련, 팔뚝, 등, 종아리 근육 : 30 초전 15-20 담당자의 5 개 세트는 각 세트 사이에 휴식. 심장 5 분 전 운동 후 높은 강도로 15 분 동안 운동.
2. 화요일, 목요일, 토요일 - 교육 어깨, 삼두근, 근육 허벅지, 대퇴사 두근 과 유사한 방식으로 고용 등의 이전 케이스.

Dueyn Dzhonson - 운동과 영양

드웨인의 촬영 준비에 특히이 제공하는 수많은 패스트 푸드에서 멀리 지방 식품 소비에서 유지하려고합니다. 동시에, 필요한 경우, 지방 배우로 체중의 세트 반복 등의 영양 치즈 피자 또는 도넛과 같은 녹말 음식의 풍요의 사용에 의존하고있다.

전원 드웨인 존슨 하루 종일 (6 개) 식사에 내장. 따라서 배우는 높은 단백질 함량, 유기 지질의 적당한 양의 탄수화물 식품을 이용한다. 특별한주의는 신선한 섬유질 야채의 형태로 두옌 음식 섭취를 지급됩니다.

교육 및 음악

어떻게 Dueyn Dzhonson 수업을 실시? 배우 훈련은 활기찬 음악에서 독점적으로 이루어집니다. 그리고 드웨인은 외부 세계 최대 산만을 허용하고 올바르게 운동을 집중, 큰 소리로 운동과 헤드폰 동안 음악을 수신 대기합니다.

드웨인은 운동을 고려 개인적으로 자신의 몸과 마음에 대한 실제 전투가있을 때, 시간. 따라서, 하드 코어, 랩 및 금속 자신의 재생 목록의 기초. 특히, 작업 분위기 드웨인를 조정할 수있는 음악, 구성«교란»과«메탈리카»돌출.

개인 원칙

Dueyn Dzhonson는 큰 화면에서 관조 할 수있는 완벽한 물리적 형태는,뿐만 아니라 자신의 개인적인 장점 것을 전혀 비밀이 없다. 배우를 쏠 준비에서 의료 전문가, 트레이너와 영양사의 팀 전체를 작동합니다. 그러나, 그것은 항상 아니었다.

당시 할리우드 블록버스터의 미래 스타 상대적 빈곤에 살고 있었다. 그것은 드웨인 몇 가지 기본적인 형성이 기간 동안이었다 삶의 원칙, 스포츠 및 일반 생활에서 모두 높은 성공의 성취에 영향을.

우리가 교육에 대해 이야기하면, 배우가 장려 거기, 하드 힘든 심지어 가장 어려운, 격렬한 운동에 의지하여 더러운. 오늘날에도 전체에 자신을 짜내려고 노력 두옌은 체육관에서,하지만 세트뿐만 아니라, 다음 순수한 영혼과 양심에 집에 갈. 모든 문제에 그 인내와 완벽는 배우의 성공의 기준이됩니다.