체중 감량에 대한 가장 유명한 농담 중 하나는 잘 알려진 여성의 문구입니다 ". 무게를 잃고 먹을 무엇" 말하자면 - 사실, 그것은 모순 어법이다 초과 중량을 던져 당신의 배를 애지중지 할 작업에 대한 질문을 고통이 불가능합니다. 영양에서 최근의 연구에 의해 표시하지만, 그렇게하지 않습니다. 소위 마이너스 칼로리 제품의 충분한 수의 세계에서. 즉, 피해없이 먹을, 심지어 초과 중량과의 싸움의 이익을 위해 할 수있는 사람들이다. 그럼, 무게를 잃고 먹을?
처리를 위해 몸은 같은 에너지의 양, 또는 자신들이 가지고보다 더 지출하기 때문에 이러한 음식은 부정적인 칼로리라고합니다. 물론, 그들은 단지 하나가 필요하지 않습니다 먹고, 그러나 당신의 식단에 이들을 포함하는 것이 유용 할 것이다. 어떤 어떤 노력없이 체중 감량을 먹는? 첫 번째 숫자 - 샐러드. 즉, 당신은 즐기기, 상추, 먹을 필요 빙산, 물냉이, 뿐만 아니라 친척의 모든 종류. 많은 에너지를 소비 - 그들 모두는 너무 맛있는 낮은 칼로리와 건강하지만 오랫동안 소화 위장입니다 섬유의 리치뿐만 아니라입니다. 또한 무게를 잃고 먹는 식품의 목록에서 해초를 포함한다. 그 칼로리는 최소화하고, 의료 혜택 단순히 거대한.
체중 감량 도움이 과일을 먹는. 그리고 그들 중 많은. 그래서 당신은 과일 다양성, 무게를 잃는 먹어야한다? 다이어트 감귤류에 포함해야합니다 - 그들은 비타민 C와 지방을 분해하는 데 도움 산을 포함하고있다. 또한 크랜베리, 파인애플, 키위, 파파야를 포함 - 모두가 부정적인 칼로리가 있습니다. 당신은 자신에게 사과 거부해서는 안 - 다이어트에 앉아 사람들의 또 다른 말을, 말한다 : "당신이 먹고 싶은 경우에 -, 사과를 먹고 당신이 그것을 원하지 않는 - 그래서 배 안."
체중 감소를위한 유용한 야채는 다음 작물이다 : 오이, 셀러리, 토마토, 아스파라거스, 콜리 플라워, 브로콜리, 무, 당근. 그들 모두는 허리의 보호에 있으며 몸에 의심 할 여지 혜택을 가져다. 당신이 볼 수 있듯이, 무엇의 선택은 충분히 넓은, 무게를 잃고 먹을 수 있습니다. 이러한 음식은 심지어 모든 취향에 대해 말할 수있다, 매우 다양합니다.
마지막 질문은 보통 무게를 잃는 칼로리를 먹는 양을 위해,식이 제품 관련이있다. 원칙적으로, 여성을위한 체중 감소를 유지하기위한 표준은 평균 노력 2000 칼로리 하루입니다. 위해 무게가이 그림을 줄일 약간 충분히 감소 것이다. 그러나 효과적으로 체중을 잃게 할뿐만 아니라 칼로리의 최적의 양을 알아야 할뿐만 아니라 영양 전략을 개발. 오히려 하나의 저녁 식사에있는 모든 일반 칼로리를 얻는 것보다 5-6 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 어떻게 음식의 양을 하루에 배포하는 방법 - 개인 바이오 리듬에 전적으로 의존한다. 그러나 당신이 먹는 경우 일반적으로 부정적인 칼로리 음식을, 부분의 크기와 식사의 빈도를보고 칼로리의 일일 한도 내에서 유지하고, 게다가, 운동, 체중은 점차 줄어들 것, 그리고 가장 중요한 - 올바르게, 그 긴 시간이다.