어떻게 다리 여자 지방 얻으려면?

대부분의 경우, 여성은 다이어트, 체중 감량 방법, 허벅지, 종아리와 정강이의 추가 인치를 제거 할 수있는 기능을 논의하고있다. 그것은 포로 엄청난 체중 감량에 간단합니다. 이제 세계는 방식 때문에 얇음, 자신의 규칙을 지시한다. 화면과 잡지 표지에, 그것은 좋은 보인다면, 그것은 실제 생활에서 그렇게하지 않습니다. 종종 얇은 여자는 복잡하고 헐렁한 옷을 입고, 바지를 착용. 그리고 모든 다리 때문이다. 그들은 강한 얇은 두께를 제공합니다. 하지만, 공정한 섹스의 모든 무게의 문제가 있음을 주목해야한다. 아니, 정반대 발생합니다. 전체 몸은 슬림, 아름다운,하지만 다리 - 너무 얇은. 어떻게 운동과 다리에 지방을 얻으려면? 이 문서에서는 실생활에서 입증 된, 기본 제공하고 좋은 결과를 보여 주었다.

이유 날씬한 종아리와 정강이

그래서 생각하기 전에 지방을 얻을하는 방법 운동과 다리에, 당신은 문제의 원인을 이해할 필요가있다. 슬림, 부드러운, 날씬한 다리하지만 유 전적으로 전달 될 수있다. 당신이 당신의 부모 또는 자매, 아줌마 나 할머니를해야 할 수 있습니다 것은 다리의 구조? 그렇다면, 당신은 개발에 편차를 걱정하고 운동을 시작할 수 없습니다. : 그러나 얇은 허리와 허벅지는 해부학 적 문제 때문일 수 있습니다 근육 위축, 외상, 소아마비. 이러한 경우, 의사의 개입. 모든 순서에 경우에, 그 향한 다음 단계로 넘어가 셔도 아름다운 다리! 어떻게 다리에 지방을 얻으려면? 체력 훈련과 운동은 당신의 충실한 보조자이다.

엉덩이를 곧게

훨씬 쉽게 정강이에 비해 엉덩이에 회복. 우선,이 이상의 근육이며, 원하는대로 형성 할 수있다. 중요한 것은 - 인내. 그래서, 뚱뚱한 다리에 무엇을 할까? 여기에 몇 가지 허벅지를위한 운동.

연습 1

, 직선 허리를 똑바로 유지한다. 오른발 약간 앞으로 추력 (이 기사 최선을 다하고 있습니다 상상) 때문에 왼쪽 다리의 무릎을 90도 각도를 형성하지만, 어떤 경우에, 바닥에 닿지 않도록주의하십시오. 반대 위치로 다시 이동합니다. 그래서 세 세트에서, 다음 두 번째에, 한 발에 21 시간을한다.

연습 2

얼마나 빨리 다리에 지방을 성장 하는가? 효과적이고 정기적 스쿼트됩니다. 근육 질량을 얻기 위해이 아닌 지방을 구울 - 당신의 목표가 있기 때문에, 느린 속도로 그들을 가져 가라. 발을 어깨 너비 떨어져 장소, 천천히 웅크 리기 만, 확실히. 당신이 앉아하고자하는 의자 뒤에있는 경우, 상상 해보세요. 이 라오 세 세트에서 20 번을 수행한다. 당신은 다리와 엉덩이의 위쪽 부분뿐만 아니라 최대 펌프.

연습 3

허벅지 안쪽에 대해 잊지 마세요. 그들은 연약한해서는 안됩니다. 어떻게 다리에 지방을 얻으려면? 매트를 타고, 옆에 거짓말. 몸 전체가 "문자열을."기지개한다 편의를 위해에 가슴 앞에 린을 자신의 손을 넣어. 천천히 만들 마히 다리 , 위로 양말을 당깁니다. 왼쪽과 오른쪽 다리에 스물 세 배 방법.

우리는 송아지의 호전

우리는 지금 송아지를 켜십시오. 더 단단한 바위의이 부분은, 체중이 증가하기 어렵다. 당신이 시도하지만 - 모든이 가능합니다.

연습 1

균형을 그의 손을 기대고 벽 가까이에서 부드럽게. 다리가 원활하게 배치합니다. 발가락 천천히 아래 위로 들어 올립니다. 따라서, 하나의 접근 방식에 백 번을한다. 느린 속도에 대해 잊지 마세요.

연습 2

가중치와 발가락에 걸어. 아령 각 손에 물병을 가져 가라. 약 5 분 동안 자신의 발가락에 poluprisede 그들과 함께 걸어보세요. 모든 느린 속도를 따릅니다. 적합 - 3 회.

결론

이 간단한 운동은 빠르고 좋은 결과를 제공 할 것입니다. 적절한 영양 섭취, 칵테일과 휴식을위한 체중 증가에 대해 잊지 마세요. 건강을 유지!