서로 다른 호기성 및 혐기성로드

당신이 어떤 피트니스 클럽에서 수업을 시작하기로 결정하면, 당신은 자신의 스포츠 프로그램에 대해 신중하게 생각해야합니다. 대부분의 사람들은 단순히 전문적인 조언 관리자를 필요로 들어, 각각의 경우에, 선택할 수 스포츠 운동을 체력 사람의 특성에 따라.

나는 확실히 당신의 많은 사람들이 "심장"나에 대해 들어 본 적이있어 유산소 운동, 여러 번, 훈련의 효과를 증가 체중 감소를 촉진하고 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 동시에, 몇 사람은 심장 혈관 시스템에 유용도 안전하게 운동에 기인 할 수있다 혐기성 스트레스에 대해 알고있다.

스포츠에 참여하기로 결정했다 사람은, 무산소와 유산소 운동의 차이점을 알아야한다 - 이것이 가장 적합한 옵션을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

단어의 일반적인 의미에서, 혐기성 -이 인산화를 기판에 의한 경우에도 산소의 공급이 제한 자신의 에너지를 얻을 생물이다. 사람에 의해 수행 유추 산소의 섭취 제한이 혐기성라고 함께 연습. 그들은 근육에 저장된 에너지의 비용에서 수행된다. 거기에 호흡을 통해 몸을 입력 산소를 필요로 유산소 운동에서 자신의 본질적인 차이는있다.

하드 및 빠른 신체 훈련과 인터페이스 혐기성로드. 이 등, 로프, 사이클, 역도 점프 가파른 슬로프를 극복, 스프린트 실행을 포함

사실은 격렬한 운동을하는 동안 것입니다 인간의 근육의 몸의 탄수화물 때문에 가능한 산소의 심각한 부족을 경험하고, 자신의 참여없이 분류됩니다. 포도당의 분해의 제품 - 젖산에 의해 제작. 혈액이 이미 축적되면 피로의 느낌이 발생하는 젖산, 그래서 혐기성 부하가 고려 단기. 점차적으로, 그러나, 인간의 몸은 적응 쉽게 이미 젖산을 축적 인식. 교육 시간이 증가되지 않으며, 사람이 이렇게 빨리 더 이상 피곤을 느낀다.

무산소 운동은 짧은 시간 동안 근육 전력의 집중적 인 사용을 촉진. 이 때문에 근육을 강화하고 개선 심혈관 및 호흡기 시스템이있다. 시간이 지남에 따라 이러한 교육을 통해 사람이 독소의 축적을 저항하고 자신의 배설을 촉진하는 유기체의 능력을 증가시킬 수있다. 사람들이 누구를위한 혐기성 훈련 친숙한 운동이되었다라고 지구력을 증가하는 것이 안전합니다, 그들은 훨씬 더 성공적으로 다른 사람이 피로를 싸울 수있는 것보다 있습니다.

당연히,이 연구는 비만과의 싸움에 도움이 - 그것은 근육 질량을 증가시키고 강화하고 지방의 곳이 없습니다.

처음에 혐기성 부하는 자신의 강도를 높이려는 사람들을 위해 수행해야합니다. 일반적으로, 그들은 누군가를 위해 유용하다 - 원치 않는 모든 사람들이 더 탄력적 빨리 피곤하지 후? 이 운동을 시작하기 전에, 당신은 클래스를 수행하는 가장 효과적으로 도움이 될 것입니다 몇 가지 간단한 규칙을 알아야합니다.

그래서, 먼저 비판적으로 자신의 수준 평가해야 체력을. 당신이 스포츠를 처음 사용하는 경우, 당신은 적당한 무산소 운동을 시작해야합니다. 그에게 간단한 운동을주고, 몸을 준비 할 필요가 있지만, 몇 주 후에 당신은 더 강렬한 운동에 이동할 수 있습니다.

이 학교 후 (운동과 휴식을 스트레칭) 훈련을하기 전에 워밍업을하고 "냉각"할 필수입니다.

무산소 운동은 임신 중 금기이다. 그러나 원치 않는 지방을 제거하기 원하는 여성들은 이러한 훈련은 가느 다란 그림을 얻을하는 데 도움이 될 것입니다.