비스듬한 복부 근육 운동은 훈련 과정에서 중요한 부분입니다.

당신이 진지하게 당신의 육체적 인 형태를 취하기로 결정한다면, 그것은 포괄적 인 방식으로 접근되어야합니다. 복부의 경직된 근육에 대한 각 훈련 특별 연습에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

이것에 대한 이유는 무엇입니까? 우선, 우리는 비스듬한 복부 근육 이 일상 생활에서 단지 안정화 기능을 수행함을 주목한다. 이 점에서 그들에게는 아무런 부담이 없습니다. 따라서 명백한 결론 - 비스듬한 복근 이 강화되어야합니다. 적절한 연습을 수행해야만이 작업을 수행 할 수 있습니다.

그러나 곧 우리는 작은 예약을 할 것입니다. 당신이 일정한 훈련의 결과로 얇은 허리를 얻고 싶다면 (이것은 여자들에게 더 많은 것을 적용합니다), 그다지 멀리하지 마십시오. 일반 복합물에서 비스듬한 복부 근육에 대해 하나의 운동을 포함하면 충분합니다. 그렇지 않으면, 신체의이 영역에 과도한 스트레스는 바람직하지 않은 결과, 즉 허리의 증가를 초래할 수 있습니다. 신체의 미적 V 자 모양의 인성 저하의 강한 반은 또한 장식하지 않습니다.

이것은 몇 가지 경고 및 권장 사항입니다. 이제 복부 근육이 어떻게 움직여야하는지 직접 이야기하겠습니다. 가장 효과적인 훈련은 가중치 가있는 측면의 기울기로 간주됩니다.

체육관을 방문하는 경우, 훈련 중 항상 참석하는 훈련 된 전문가가 필요한 권장 사항을 제공합니다. 추가 정보로서, 당신은 비스듬한 복부 근육에 대한 다음 연습을 기록 할 수 있습니다. 그것은 위쪽과 아래쪽 블록의 추력과 함께 신체의 모서리에 관한 것입니다. 이 두 가지 옵션이 있습니다. 그러나 그것과 다른 경우에는 비스듬한 복부 근육과 똑바로 곧바로 관여합니다. 구현 기술을 따르는 것이 매우 중요합니다. 항상 기억해야합니다. 그렇지 않으면, 소비 된 노력이 당신의 희망을 정당화하지 못할 것입니다.

아마도 많은 사람들이 의문의 여지가 있지만 집에서 비스듬한 복근을 어떻게 휘두르는가 ? 여기에는 문제가 없습니다. 그것은 욕망이 될 것이지만 항상 방법이있을 것입니다. 집에서 쉽게 수행 할 수있는 비스듬한 복근에 대한주의 집중.

옵션 1 - 바닥에 누워있는 원래 위치로 머리 뒤로 손을 댑니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 올려 놓습니다. 트렁크를 수직 위치로 옮긴 다음 팔꿈치로 반대쪽 무릎까지 손을 뻗어보십시오. 그 후 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽에서 반복하십시오.

이 운동을 수행하면 비스듬한 복부 근육, 일 리오 - 허리와 스트레이트를 즉시 훈련 할 수 있습니다. 조심스럽게 실행 기법을 따르십시오. 어떤 경우에도 손으로 트렁크를 도와야합니다. 모든 부담은 전적으로 언론의 근육에 달려 있습니다.

두 번째 옵션 - 무릎을 가슴쪽으로 들어 올리면서 옆으로 눕습니다. 시작 위치는 운동의 바로 제목에서 이미 분명합니다. 즉, 한쪽 손을 강조하고 다른 한쪽은 안정성을 높이기 위해 자신의 옆에 누워 있어야합니다. 다리는 똑바로, 발은 바닥에 닿지 않습니다. 운동을하는 동안 무릎을 가슴에 대고 함께 보관하십시오. 바닥에 닿지 않고 시작 위치로 돌아갑니다. 따라서 다른 쪽에서도 똑같이하십시오.

연습 문제는 인터넷에서 찾아 볼 수있는 작은 부분 일뿐입니다. 그러나 어느 쪽을 선택하든이 옵션은 기본입니다. 바에서 덤벨이나 디스크, 특수 운동 공 및 기타 스포츠 장비를 사용할 수 있습니다. 하지만 우선 가장 단순한 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배워야합니다.이 운동은 비스듬한 복부 근육뿐만 아니라 전체 언론 전체를 훈련시킬 수 있습니다.

결론적으로, 그것은 단지 중요한 측면, 즉 복잡성을 회상하는 것으로 남습니다. 아름다운 그림이있는 고래 3 마리가 있습니다. 이것은 적절하게 선택한 식단, 규칙적인 신체 운동 및 운동 영양입니다. 하나의 링크를 제거하면 다른 모든 역할이 수행되지 않습니다. 이 경우, 최대주의의 규칙은 모든 것 또는 아무 것도 아니다. 이상적인 몸매가되는 분야에서 행운을 비름!