복부 프레스 연습

지금까지 여자의 거대한 수는 "무엇이 행사하고있는 사람은 복부를 눌러 가장 효과적이다?"모든 여성은 평면 위장과 슬림 그림은 항상 패션에있을 것이라는 점을 이해하고 묻습니다. 그녀가 시계와 자신을 담당뿐만 아니라 그녀는 매력, 아름다운 보는 것입니다에 대한 관심이 있음을 확인하고, 이성 위의 모든 섹시한 것이 될 것이라고 말했다뿐만 아닙니다.

그러나 모든 사람이 강한 펌핑을 눌러을 자랑 할 수 있습니다. 다음은 확실히 슬림 그림에 대해 잊을 수 - 결국, 당신은 작은 "실행"자신을 중지하고 배는, 피부가 처지는 성장하는 것을 시작으로, 신체 활동에 대해 잊지 과식을 시작하려면 운동을하기 만하면됩니다. 복부를 눌러 도움을 연습 모든 종류의 당신이 몸매를 유지하고 심지어 마흔이 젊은보다 더 봐 이유입니다.

그래서, 특수 운동 복부를 눌러 흥미로운 큐브를 제공하고 그림, 섹시 매력적이고 저항 할 것입니다. 당신이 지속적으로 스윙을하는 경우 때문에 신체 활동의 다음 세트에서 당신은 쉽게, 과거의 아름다움과 신체의 모양을 회복 할 언론, 낮은 복부의 일부가 탄력 될 것입니다 모든 여분의 지방이 점차 사라. 또한 복부를 눌러 운동을 위해 당신이 정말로 아름다운 단순히 멋진 수 있다는 것을, 당신의 성공, 자신감과 확신에 열쇠가 될 것입니다. 훈련 기간 동안 가까운 미래에 의미있는 결과를 달성하기 위해 모든 노력을해야한다는 것을 기억하십시오. 당신이 당신의 건강과 웰빙을 허용 각 운동을 여러 번 수행합니다. 결국, 그렇지 않으면 모든 노력은 하수구 이동, 어떤 경우에 peretruzhdaetsya 수 없다는 것을 기억해야한다.

우선, 당신은 "자전거"와 같은 간단한 운동으로 시작하고 손바닥에 누워 몸통을 올릴 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면, 몇 분의 휴식으로 15 배의 적어도 4 개 세트의 각 운동을한다. 당신의 시간을 가지고 속도를 선택하십시오.

그런 다음 당신은 당신의 복부 비스듬한 근육을 피합니다 아령 측면 경사를 수행 할 수 있습니다. 그런 다음, 바닥에 누워 몸을 따라 손을 넣고 바닥에서 다리를 찢어하려고합니다. 그들은 곧게 될 필요가있다. 바닥에 60 개도 고려 이상적인 각도. 다음 운동은 다시 리프팅 몸이 될 수 있습니다,하지만 당신은 약간의 작업을 복잡하게 할 수 있습니다. 다음 머리 뒤로 손을 넣어 손에 몇 가지 물건을 가지고 트렁크는 최대 횟수를 제기하십시오.

당신이 안전 규칙을 따르지 않는 경우,이 운동의 당신을 해칠 수 있습니다. 즉 모든 여자는하는 방법을 알고하지 말아야 이유 프레스 최대 펌프 올바르게 수행하는 방법도 복부를하지만.

바닥에 누워 연습의 클래스 동안 모든 운동을 종료 무엇인지 그렇지 않으면 부상의 위험을 실행에 다시 바닥에 낮은 아래로 눌러주십시오. 당신의 성공의 절반 - 돌진하지 마십시오, 완벽 운동의 속도를 일치. 기억이 몇 가지 불편과 통증이 -이 복부 근육을 강화에 정상이지만 통증이 점차 그런 심한 복통 또는 무언가로 변환하는 경우, 당신은 중지해야하고 자신을 다치게하지 않도록 아마도 훈련을 중지하고 의사의 진단을받을 것. 그리고 가장 좋은 점은 경험이 풍부한 전문가가 작업 할 무언가를 당신을 보장하거나 제안 할 수있을 것 피트니스 센터에서 할 수 있습니다.

따라서, 규칙적인 운동, 심지어 집에서, 그 결과를 제공해야합니다. 당신이 취급하고 점차적으로 모든 새로운 높이를 극복 할 때, 몇 일을 선택합니다.