복부에 체중 감량과 운동으로 옆구리하는 방법

거의 모든 여성은 복부와 옆구리에 피하 지방에서 고통 받고 있습니다. 이 문제를 제거하는 것은 매우 어렵다. 그러나 만약 제대로 조정 및 폐기 모든 특정 결과는 여전히 달성 할 수 있다는 것을 의심한다.

어떻게 복부 측면에 무게를 잃는? 당신은 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 현재의 경우에 특정 결과를 달성하기 위해서는 특별한주의를 기울여야한다 허벅지의 근육 과 의 abdominals. 이 그룹은 다른 운동이 될 것입니다. 그것은 복부 측면에 무게를 잃는 방법의 질문에 대한 답은, 심지어 후프을 도울 수있는 것을 알고 가치가있다. 그러나 다른 운동과 함께 설정하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 이것은 하루에 한 시간 이상을 수행해야합니다.

여기에 측면과 복부에 피하 지방은 악몽에 남아있는 운동의 몇 가지 예입니다. 문제를 해결하는 가장 효과적인 조력자 중 하나에 fitball입니다. 그럼, 어떻게 사용 복부 측면에 무게를 잃고 체조 공을?

1. 골반의 운동. 이 경우, 허벅지의 경사 복부 근육과 근육을 포함 할 것이다. 당신은 다시 똑바로 유지, 스포츠 장비에 앉아있다. 어깨는 뒤로 낮은 단계를 수행해야합니다. 다리가 바닥으로부터 분리되어서는 안된다. 그럼 당신은 주변의 허벅지를 사용에 fitball 롤 시작해야합니다. 사건 자체가,이 경우 고정 남아 있어야한다.
2. 발 올린다. 당신은 오른쪽에 fitball 거짓말을해야합니다. 바닥에 신뢰 오른손해야합니다. 다리는 완벽하게 직선이어야한다. 그런 다음 왼쪽 다리를 위로 들어 올리 시작해야합니다. 에 대한 여섯 반복 만들기, 같은 오른쪽 다리에 반복해야합니다.
3. 시계. 당신은 다리를 구부리 동시에, 표면에 누워 공을 넣어해야합니다. 그런 다음에 fitball 주위를 움직이기 시작해야합니다.

복부에 무게를 잃고 측면은 특별한 공을 사용하지 않고 될 수 있습니다. 이렇게하려면 다음 연습을 수행합니다 :

1. 슬로프. 부하를 따기, 먼저, 굽힘에 시작해야 다음 오른쪽, 왼쪽. 왼쪽에 린 실행하는 경우 동시에, 당신은 당신의 오른손을 제기해야합니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
2. 몸의 움직임. 바로, 그의 허리에 그의 손하거나 그들에게 자신을 인상을 일어 서서하는 것이 필요하다. 그런 다음, 서로 다른 방향으로 몸을 움직이기 시작합니다. 같은에서 다리가 움직 유지해야합니다.
3. 자전거. 당신은 평평한 표면에 거짓말 같은 시간에 무릎을 구부리는 다리를 들어, 당신은 페달을 밟고있는 것처럼 같은 방법으로 운동을 수행하기 시작해야합니다. 이 때 손은 머리 뒤로해야합니다.
4. 상술 한 바와 같이 원래의 위치를 변경하지 않고, 상기 왼쪽 다리에 오른쪽 팔꿈치 도달 오르기 시작을 수행 할 필요가있다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

당신이 볼 수 있듯이, 연습은 너무 복잡 고려 될 수 없지만 상당히 빠르게 이어질 수있는 효과를 결정합니다.

당신이 복부 측면에 무게를 잃는 방법의 질문에 대답하려면, 요가의 운동에 의존하는 것이 가능하다.

1. 그것은 똑바로 서있을 필요가 다리를 벌리고. 오른쪽 발은 90도 각도로 떨어져 몸에서 감독과 45도 안쪽으로 끌 수 왼쪽한다. 오른쪽 다리는 무릎을 90도 정도 구부러 필요합니다. 머리와 우회전. 당신은 손으로 떨어져 당겨해야합니다. 몇 숨을 복용, 왼발과 같은 원래의 위치로 돌아가 않습니다.
2. 슬로프. 다리를 넘어 바닥에 앉아. 최대한 오른쪽에 방치. 이 경우 엉덩이가 바닥에 닿아 야. 옆으로 몸 압도해서는 안된다. 몸과 스트레칭을 시도, 당신의 왼쪽 팔을 올립니다. 브러시 흡입하고 깨끗한 전압을 내쉬고 할 필요가 당깁니다. 동일은 다음 수행하고, 오른손으로해야한다.

이 간단한 운동을 실시, 당신은 복부 측면에 무게를 잃는 방법의 질문에 대답 할 수있을 것입니다. 그러나 그 실현하기 위해 필요한 자기 연민을 ,이 경우에는 의미가 단지 당신의 목표로가는 길에 상처 수 있습니다.