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클렌징 다이어트 : 효과적인 세척하고 눈에 띄는 체중 감소. 체중 감소를위한 저칼로리 식사 나타내는 칼로리
다이어트를 클렌징 - 효과적인 세척하고 눈에 띄는 체중 감소와 응용 프로그램의 몇 일 후에 기분. 비욘세 레몬, 메이플 시럽, 고추와 물의 혼합물에 사용하고, 영화 "꿈의 소녀 '촬영을 위해 모양에 들어갈 허브 티를 마시는 유명한 가수 10 일 이내. 오늘, 조리법 및 정제의 효과적인 수단이 많이 있습니다. 그러나, 장기적으로는 건강에 안전하지 않을 수 있기 때문에 이러한 다이어트의 사용 조건이 엄격하게 제한되어야한다는 것을 이해하는 것이 중요하다.
다이어트를 클렌징 : 효과적인 세척하고 눈에 띄는 체중 감량을
정화 (해독) - 몸에서 유해한 독소의 제거. 이것은 사람들이 다이어트에 앉아 결정하는 주요 이유 중 하나입니다. 독성 과부하 약점, 무관심에 이르게하고, 알레르기 반응과 다른 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 대부분의 전문가들은이 매우 독립적으로 간, 신장, 대장을 처리 할 수있는, 알약 또는 정화 특별 음료의 사용에 대해 경고한다. 또한 단지 조언과 처방을해야 하제와 이뇨제, 멀리 할 가치가있다.
건강한 클렌징
독소의 몸을 청소, 팽만감을 줄일 여분 킬로, 피부 클렌징을 없애 머리카락과 손톱의 상태를 개선하는 데 도움이 모든 사람에게 권장합니다. 이것은 일반적으로 체중 감량에 향상 및 개선 건강을 필요로하는 사람들 특히 사실이다.
원시 과일과 야채를 먹는
원시 과일과 야채, 더 빠른 소화에 기여할 수 있도록 , 몸을 정화 독소를 제거하고 그 결과 과잉 체지방한다. 그들은 너무 찜이나 구이보다는 원시 브로콜리의 사용을 촉진하기 위해보다 우수하고 효율적인 신진 대사를 가속화, 예를 들어, 조리 식품,보다 더 많은 영양소를 포함하고 있습니다.
체중 감량에 대한 새로운 접근 방식
다이어트를 클렌징 작동하는 원리가있다. 효과적인 클렌징과 눈에 띄는 체중 감소는 공급보다 더 많은 칼로리를 구울 음식을 제공합니다. 이레 동안 만 무게를 잃을 수는 없지만, 해독의 메커니즘을 시작합니다. 과일, 야채, 우유, 수프,뿐만 아니라 물을 6-8 잔 일 : 다이어트는 주로 물로 구성되어 있기 때문이다. 몸이 정기적으로 물을받을 것이라는 점을 이해한다면, 그것은 결과적으로 사라 부종, 그것의 지연을 중지합니다.
독소가 몸의 지방 영역에 저장되어있는 것으로 알려져있다, 따라서 올바른 체중 감량하는 데 도움이됩니다 몸에서 독을 제거하다.
정화의 기간
클렌징 다이어트는 몇 일 동안 지속해야합니까? 효과적인 클렌징과 눈에 띄는 체중 감량, 건강 상태의 일반적인 개선이있을 것이다, 그 후에 보통 7~10일을 느낄 것입니다, 빛과 활력이있을 것이다. 해독 프로세스가 완료되면, 당신은 유해와 unuseful 뭔가를 먹고 싶은 욕망이 크게 약화 된 것을 알 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 휴식의 위험이 모든 노력을 취소합니다. 모든 청소하거나 하역 다이어트 점진적 출구를 포함한다. 바로, 그렇지 않으면 당신은 부종, 무거움과 체중의 형태로 이전에 문제가 발생할 수 있습니다, 당신이 자신을 거부 제품에 대한 이동하지 마십시오 점차 그들의 이전 위치로 돌아갑니다.
독소의 몸을 지우면이 다이어트는 정기적으로 배변을 촉진로서, 변비로 고통받는 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다.
주 청소의 장점과 단점
무게를 잃는 것은 2 ~ 5 킬로그램 일주일의 평균, 매우 빠르게 진행된다. 그러나,이 체중 감량과 함께 병렬 프로세스를 청소하는 유일한 장점은 아니다. 그러나 단점이 있습니다. 청소를위한 다이어트는 근육 약화, 피로, 기아, 탈수, 현기증, 두통, 불면증, 낮은 에너지 등의 부작용이 발생합니다. 그리고 (크림 케이크 prikusku에서 수제 햄버거를 먹는 형태) 다이어트에서 잘못된 종료의 경우, 손실 킬로의 반환의 높은 가능성이있다.
무엇 일곱 일간의 클렌징시에 고려하는 것이 중요하다?
1) 다이어트 7 일 동안 지속됩니다.
2) 운동. 클렌징 다이어트는 하드 신체 활동 다음되어서는 안된다. 당신은 10 분 이상 하루에 아침 운동이나 부드러운 운동을 할 수 있습니다.
식품 3) 제한. 다이어트 메뉴는 주로 과일과 야채로 구성되어, 매우 제한되어있다.
4) 섹스와 관련된 제한, 더 청소 방전 다이어트는 남성과 여성 모두에 적합하지 않습니다.
5) 신선한 과일 주스는 그들이 당뇨병을 가진 사람들을위한 위험하고 건강한 사람에 대한 잠재적 위험하게 혈당, 심한 방울을 일으킬 수 있습니다.
6) 클렌징 다이어트는 모든 악을위한 생명선이 아니다. 체중 감소는 주로 생물은 물을 자주 일시적으로 제공된다. 지방에 관해서는, 다음 며칠은 불가능, 그것은 훨씬 더 시간이 걸릴 것입니다 없애.
지방과 독소
지방과 독소 사이의 중요한 연결이있다. 지질 후 - 또한 일부 지용성 독소를 저장하는 플랫폼입니다. 이들의 정화시 유해 물질 많은 사람들이 다이어트하는 동안 더 느낄 이유를 설명 혈류를 입력 할 수 있습니다. 이 연소 (절단)하는 동안 혈액에 독성 화학 물질의 지방 방출을 발생하는 것을 의미한다.
클렌징 후 도움이되는 힌트
1. 적절한 영양. 더 많은 음식이 더 당신의 몸은 독소를 축적됩니다 흡수되는 것을 기억하는 것이 중요하다. 한 달콤한 6 대, 하나 개의 와인이 아닌 병. 철저하게 음식을 씹는, 천천히 식사를하는 것이 좋습니다.
2. 부착하고 (레시피 내의 열량의 표시로) 체중 감소를위한 낮은 칼로리 식사를하기 위해 그 결과를 저장한다. 요리의 기초는 (등 그린 샐러드, 오이, 토마토 등), 식물성 식품을해야합니다. 이 독소의 영향을 최소화하고 필수 비타민과 미네랄로 몸을 제공한다.
3. 체중이 증가하지 마십시오. 물론 쉽게는 말처럼. 일부 지용성 물질은 잠재적으로 위험 지방 조직에 축적 할 수 있습니다.
4. 물과 차를 포함하여 유체를 많이 마셔.
5. 정기적으로 운동하고 땀. 가죽 - 제거의 가장 중요한 기관이며, 유해 물질의 대부분은 땀 동안을 남길 수 있습니다. 하지만 당신은 음식에서 많은 에너지를 필요로 강렬한 운동을 할 필요가있다.
이전과 청소 후 바로 음식
1 계란. 최근의 연구에 따르면, 그들은 부정적인 혈중 콜레스테롤에 영향을 심장 발작을 유발하지 않습니다. 또한, 당신은 체중 감소 동안 먹을 수있는 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 때문에 단백질의 높은 내용으로, 건강한 지방 달걀은 굶주림을 만족 칼로리의 최소 금액을 충분히 얻을 수 있습니다. 거의 모든 영양소는 노른자에서 발견된다.
2. 녹색 (상추, 시금치, 파슬리, 딜, 등)은 다이어트에 이상적 속성이 있습니다. 이 칼로리를 추가하지 않고 음식의 양을 늘릴 수있는 좋은 방법입니다. 그린 - 그것은 또한 비타민, 미네랄, 항산화 제, 칼슘, 지방 연소 과정에서 연루의 많은 종류를 포함하는 매우 영양가있는 음식,입니다.
3. 연어 - 맛있는 지방 물고기, 하지만 여전히 유용하고 만족. 그것은 높은 양질의 단백질이 포함되어 건강한 지방, 뿐만 아니라 중요한 영양소의 모든 종류. 일반적으로 생선과 해산물은 신진 대사가 최적의 조건에서 일어났다에 중요한 갑상선의 적절한 기능에 필요한 요오드가 풍부하다. 연어는 느린 염증 아래로 비만 및 대사성 질환 퇴치 오메가 3 지방산이 풍부하다. 고등어, 송어, 정어리, 청어 및 기타 지방 물고기는 다이어트에 있어야합니다.
4. 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물. 다른 야채처럼, 그들은 소화를 향상시키고 식욕을 감소 섬유를 많이 보유하고 있습니다. 또한, 그들은 단백질의 상당한 금액이 포함되어 있습니다. 단백질, 섬유와 낮은 칼로리 함량의 조합은 체중 감소를위한 양배추 이상적인 모든 종류의 음식을 만든다.
5. 린 쇠고기와 닭 가슴살은 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 연구는 소비의 증가가 60 % 과자에 대한 갈망을 줄이고, 저녁 간식에 대한 욕망을 줄일 수있는 것으로 나타났습니다. 결과적으로, 거의 절반 킬로 일주일에 의해 무게를 잃을 수 있습니다.
6. 삶은 감자 체중 감량과 전반적인 건강을 위해 이상적인 음식 수있는 여러 가지 속성이 있습니다. 그것은 혈압 조절에 중요한 역할을하는 영양소의 믿을 수 없을만큼 다양한 칼륨의 특히 높은 내용을 포함하고 있습니다.
7. 참치는 높은 단백질 함량과 다른 저지방 제품입니다. 이 저지방 생선은 보디 빌딩 및 피트니스 모델들에게 인기입니다.
8. 콩 및 콩 단백질과 섬유질, 포화에 대한 책임이 있습니다 영양소를 많이 포함되어 있습니다. 또한 저항성 전분을 함유하는 경향이있다.
9. 야채 수프. 가장 큰 장점은 액체 식품은 사람들이 더 만족을 했소 느낌이 훨씬 적은 칼로리를 소비하게한다는 것입니다.
10 코티지 치즈 - 당신의 단백질 섭취를 증가시킬 수있는 좋은 방법입니다. 유제품은 지방을 연소하는 과정에 관여하는 칼슘을 포함하고 있습니다.
11. 아보카도 - 독특한 과일이다. 대부분의 과일 아보카도와 같은 건강한 지방, 많은 수의 탄수화물을 포함하는 동안 올레산, 올리브 오일에 포함합니다. 그것은 야채 영양소의 흡수를 증가로이 제품은 샐러드에 대한 보완으로 이상적입니다.
그들은 단백질, 섬유 및 건강한 지방의 완벽하게 균형 잡힌 양을 결합 12. 견과류는 좋은 간식이 될 수 있습니다. 연구 (적당히) 너트의 소비 신진 대사를 개선하고 심지어는 체중 감소로 이어질 수를 보여 주었다.
13. 어떤 전체 곡물 (귀리, 현미).
14. 칠리 고추는 식욕을 줄이는 데 도움이 캡사이신이라는 물질을 포함하고있다.
15. 과일은 설탕을 포함하지만, 동시에 또한 낮은 칼로리를 가지고 그들을 씹어하는 데 시간이 걸릴. 또한, 섬유는 혈류에 들어가는 설탕을 늦출 수 있습니다.
16. 몽. 한 시간 식사 전에 반 신선한 자몽 반을 먹고 연구를 믿는다면, 당신은 보통의 식사 습관을 변경하지 않고 12 주 동안 1.6 kg으로 무게를 잃을 수 있습니다.
레몬 주스 : 클렌징에서 인기있는 성분
레몬 악취의 출현을 방지, 특히 구강 병원성 세균에게 전체 소화를 억제한다. 그것은 모든 기관의 기능을 촉진, 신체의 균형 잡힌 산도 수준을 보장합니다. 레몬에 함유되는 산 생산 위장의 특성과 유사하다. 소화 조수로 따라서 과일 작용, 없애고 소화 폐기물의 축적을 방지한다. 그는 잔류 물 및 독소의 제거에 기여하는 약간의 이뇨 효과를 가지고 있습니다. 레몬 주스는 확실히 체중 감량에 도움이 식욕의 현저한 감소를 일으키는 원인이되었다. 대신 마요네즈, 식물성 기름의 당연 샐러드 그들에게 그것을 채울 것을 권장하지 않습니다. 레몬 주스와 물을 사용하여 기아 결과도 인상적이다.
체중 감소를위한 식사 나타내는 칼로리
칼로리를 나타내는 체중 감소를위한 다음과 같은 저칼로리 식사는 체중 감소의 초기 방향을 확인하는 데 도움이됩니다. 동시에 준비하는 것이 믿을 수 없을만큼 맛이 쉬운식이 요리가 있습니다.
- 샐러드 날카로운 야채와 쌀. 셋을 부분 필요 밥, 토마토 (100g.), 올리브 (90g). 신선한 당근 (50g). 달콤한 고추 (50g). 완두콩 (50g한다.) (200g을). 칠리 고추 (20g.), 올리브 오일 (15 ml를.), 작은 향미료 및 소금 맛을 첨가 할 수있다. 충분히 빠르게 샐러드를 준비하고 칼로리는 190 칼로리입니다.
- 레몬과 로즈마리 실버 Karasik. 세 부분으로 필요 물고기 커스 (반 킬로), 레몬 (70g). 레몬 주스 (50 ㎖), 대두유 (20 ㎖), 로즈마리, 조미료 염. 정제 된 잉어는 레몬 주스를 부어 필요하고 소금과 조미료를 추가 한 후, 그래서 30 분 동안 서 보자. 기름칠 호일 사체를 래핑하고 30 분 동안 오븐에 구워. 물고기는 레몬과 로즈마리 잎의 조각을 마련를 준비, 당신은 파슬리 또는 딜의 비트를 추가 할 수 있습니다. 일반적으로, 준비는 하나의 서빙은 40 칼로리를 포함, 한 시간 정도 걸립니다.
- 고추와 파 슬 리와 계란을 스크램블. 네 인분이 필요합니다 달콤한 고추, 2 계란, 우유 (30 ㎖), 버터 (10g)., 신선한 파슬리, 소금, 향신료 (300g입니다.). 이러한 과정의 칼로리 함량은 47 개 칼로리 될 것입니다.
- 야채 구이 (린 돼지 고기, 호박, 가지) 고기. 다음 사전 준비 피클 (올리브 오일, 마늘, 베이 잎, 생강) 그 안에 고기 약 2 시간 담가, 그리고 야채와 별도로 구이 구운. 레몬 주스 소스, 허브와 오일, 체리 토마토, 신선한 허브 (140 킬로 칼로리)와 장식의 완성 된 요리 뿌린다.
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