바나나 스무디 : 맛있고 건강 요리법

스무디 우유 또는 주스의 첨가와 열매의 혼합 과일 믹서 (혼합기)에서 제조 된 슬러쉬를 나타낸다. 그것은 칵테일과 디저트 사이의 십자가입니다. 이름으로 변환 매끄러운 영어 단어에서 유래 ", 부드럽고 균일하고 쾌적한." 이 가게에서 선반을 구입하거나 집에서 직접 할 수 있습니다.

구성과 유기체에 대한 혜택

야채, 딸기와 과일을 사용하여 스무디를 준비합니다. 애드온 제품은 일반적으로 우유와 견과류, 꿀, 향신료, 토마토 펄프, 녹차, 주스, 시럽 등을갑니다. 딸기, 크랜베리, 라즈베리, 체리 - 스무디에서 가장 일반적인 열매. 유익한 특성이 풍부한 칵테일 신선한 과일과 야채, 두부 및 기타 천연 제품과 비슷한 수준이다. 널리 매우 맛과 영양이 밝혀 바나나 스무디를 사용했다.

전력 선수

스무디는 종종 건강한 생활 습관을 준수하는 사람들의 식단에 포함되어 있습니다. 이 제품은 종종 구성되어 모든 비타민과 섬유 성분을 유지 할 수 있습니다. 스무디는 비타민, 산화 방지제, 천연 설탕의 높은 컨텐츠를 감지했습니다. 또한, 음료는 에너지로 몸을 청구합니다. 모든 유용한 미량 원소와이 디저트에 포함 된 비타민을 취득하기 위하여는, 당신은 준비 후 즉시 치료를 제출해야합니다. 단지 과일과 믹서기에 비축 할 필요가 - 그것은 그런데, 약간의 시간이 소요된다. 이 문서에서 우리는 고려 조리법 스무디 바나나, 및 기타 제품을.

바나나와 딸기 스무디

다음 제제의 제조법은 :

• 바나나;
• 신선 또는 냉동 블랙 건포도 (반 유리) 블랙 베리를 사용할 수 있습니다;
• 크림이나 우유 2/3 컵, 따라서이 제품은 지방의 비율을 감소시켜야한다;
• 칵테일을 장식 - 민트 잎.

열량 스무디 100g - 60 킬로 칼로리. 이 디저트의 준비는 복잡하지 않습니다. 우리는 우리가 필요로 평균 십분에 지출 될의 제조 단계 제조법에 의해 단계를 분석해 보겠습니다 :

1. 로부터 지우기 바나나의 껍질을 여러 조각으로 잘라.
2. 차가운 물 열매에 씻어.
3. 먼저 우리는 믹서기 바나나에 분쇄해야합니다. 이렇게하려면 30 초 동안 중간 전력에 믹서를 켜십시오. 결과는 과일 퓌레이다.
4. 그러나 지금은 블랙 커런트의 열매를 추가하는 것이 필요하며, 같은 방식으로, 믹서기의 도움으로 절차를 반복합니다.
5. 이 형태는 역할을 할 수 있습니다. 디저트 충분히 조밀 수득 때문에 우유로 희석 (그리고 가열 된 상태에있을 수 있음). 이 결과 매쉬와 혼합 또한 30-40초을위한 믹서기를 포함한다.
6. 디저트는 칵테일 잔에 부어 권장, 또는 컵에있다. 신선한 민트 잎으로 장식하고 디저트 숟가락과 짚으로 제공합니다.

새콤 달콤한 음료

바나나와 우유의 스무디를 준비하려면, 같은 추가 제품 등등 레몬, 견과류, 과자, 꿀, 초콜릿, 딸기와 같은 옵션의 모든 종류를 사용한다. 일반적으로, 상상력의 거대한 스트레칭. 하지만 지금 우리는 네 가지 성분이 포함 된 레시피에 초점을 맞출 것이다 :

• 4 개 바나나;
• ½ 우유 (2.5 %)의 컵;
• 꿀 - 2 큰술. L.;
• 75 ml의의 양으로 레몬 주스 (라임).

이 제품의 혼합물 맛의 독특한 조합을 제공합니다. 바나나는 달콤한 음료를 만들지 만, 레몬 디저트의 맛을 강조 그것에 필요한 산도를 제공합니다. 이 스무디는 운동을하는 동안 술을 매우 유용하게 사용될 수 있음을 의미 섬유, 단백질, 이외에,이 포함되어 있습니다.

그래서 다시이 칵테일의 준비를 :

1. 나머지 재료와 바나나 믹스를 벗겨 얼음을 추가합니다.
2. 거품 때까지, 그 때까지 믹서기에있는 구타.
3. 필요한 경우는 얼음을 더 추가 할 수 있습니다.

믹서기에 바나나와 우유의 스무디의 레시피 네 인분을 준비하도록 설계되었습니다.

어린이 및뿐만 아니라

그러나 아이들에게 특히 관심을 끌 것입니다 또 다른 옵션 영양 스무디. 단지 아이가 너트에 알레르기 반응을하지 있다는 사실에 주목할 필요가있다. 필요한 경우, 당신은 단지 처방전의이 구성 요소를 제외 할 수 있습니다. 그래서 우리는 다음과 같은 제품이 필요합니다 :

• 우유 한 잔,
• 3 헤이즐넛 커널;
• 쿠키 - 2 일;
• 바나나입니다.

벗겨 믹서기에 넣고 임의 바나나 슬라이스. 그것을 그릇에 휴식 비스킷을 추가하고 우유를 붓는다. 매끄러운 때까지 모든 재료를 이겼다. 이제, 요리 으깬 감자와 땅콩에 추가 다시 모든 것을 이길. 그것은 컵에 스무디를 부어 제공하기 위해 남아있다. 그것은 쿠키 부스러기를 장식 할 수 있습니다.

사과와 바나나의

스무디의 준비를 위해 바나나와 사과 등의 주요 성분으로 작동 할 수 있습니다. 제조법은 복잡하며, 그것은 밝혀 이하 맛있는. 당신이 필요합니다이 디저트의 두 부분으로 :

• 2 개 바나나;
• 어떤 종류의 사과;
• 일반 요구르트의 200 ml의
• 아이스크림 약 100g.

먼저 야채를 준비해야합니다 세척, 껍질과 씨. 다음, 그들을 잘라 믹서기에 넣어. 과일 퓌레에 요구르트와 아이스크림 등의 다른 성분을 추가, 지금 필요하다. 다시 모든 것이 블렌더로 충분히 혼합. 우리는 조리법이 디자인은 매우 단순했다 바나나와 사과의 테이블 스무디에 제공합니다.

아몬드 레시피

바나나와 사과 스무디 아몬드 견과류와 잘 어울리는, 그래서 한 번 더 조리법을 고려한다. 이를 위해 우리가해야 할 두 개의 바나나, 오렌지, 배, 사과, 아몬드의 일곱 개, 3 큰술을. 리터. 사우어 크림. 요리 취급 :

1. 곡물에서 견과류와 과일 세척, 깨끗하고 껍질.
2. 믹서기의 세 가지 성분 및 파쇄를 보냅니다.
3. 결과 퓌레 크림을 추가하고 다시 휘젓.
4. 이제 우리는 크림과 과일 스무디를 적용 할 수 있습니다.

맛있는 스무디의 더 많은 조리법

그것을 요리하기 위해 당신이 필요합니다 :

• 딸기 (500g);
• 바나나;
• 복숭아 2;
• 오렌지, 망고와 복숭아 주스의 유리;
• 2 컵 얼음 조각.

준비 과일 퓌레에 믹서기로 혼합 된 딸기. 다시 모든 것을 혼합 주스와 얼음을 추가합니다. 이제 안경에 붓고 제공합니다. 스무디 등이 디저트, 유기체에 매우 유용합니다. 그것은 운동 선수가 그것을 마시는 당연하고, 건강한 생활 습관을 준수하는 사람들. 그것은 건강에 유익한 효과를 가지고 있으며, 체중 감소를 촉진합니다. 또한, 스무디 우수한 맛이있다.