무게를 빨리 복구하는 방법 : 권장 사항

때때로 질문은 , 얼마나 빨리 복구하는 훨씬 더 어려운 초과 중량을 제거하기보다. 뚱보, 원칙적으로, 너무 게으른는 무게를 잃는 당신의 라이프 스타일을 변경합니다. 그러나이 3 킬로그램을 얻기 위해 필요한 사람, 매우 어려워.

왜 저체중의 문제를 않습니다

항상 때로는 반대의 결과를 달성 할 수 있으며, 다이어트가 체중이 증가하는 데 도움이 영양되지 않습니다. 당신이 가속 신진 대사를 가지고 예를 들어, 당신은뿐만 아니라 필요한 무게를 도달하지 않지만, 무게를 더 잃게됩니다.

이 영양분을 흡수하는 시간이되지 않습니다 더욱이, 이러한 다이어트는 몸에 스트레스 것이다. 따라서, 빨리 나아하는 방법의 문제를 해결하기 위해, 자신을 고문 할 필요가 없다. 우선 당신은 저체중이 있었다 이유를 알 필요가있다.

당신의 건강이 좋은, 그리고 얇음 질병을 유발하지 않는 경우, 그것은 가능성이 그 순전히 생리적의 원인. 이 종종 많이 먹을 수있는 사람이 있고, 동시에 또는 g 당 복구하지. 조직의 붕괴에 책임이있는 호르몬 - 주요 원인은 코티솔의 과잉이다. 따라서, 체중을 얻기 위해, 당신은 먹고, 특수 치료를 준수 할뿐만 아니라 하드에 필요합니다.

복구하는 방법 일주일에 신속하게

이화의 싸움에 필요한 조건을 만들려면 지속적으로 탄수화물, 지방, 단백질, 단백질을 섭취해야합니다. 시리얼, 특히 밀, 감자, 빵, 파스타에 포함 된 많은 양의 탄수화물과 곡물. 또한 과자가 있습니다. 따라서, 이러한 모든 제품은 다이어트에 있어야합니다.

빨리 주에 복구하는 방법의 문제를 해결, 탄수화물 후 지방을 먹을 수 있습니다. 따라서, 베이컨, 죽 버터 등으로 식단 감자에 포함. 메인 요리로 진행하기 전에, 사우어 크림의 반 컵을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 저녁 식사 후 당신은 스스로에게 맛있는 아이스크림, 과자 나 케이크 조각을 처리 할 수 있습니다. 이 다이어트는 쉽게 두 개 또는 세 개의 킬로그램 점수를하는 데 도움이 될 것입니다.

그러나 근육을 구축하는 데 필요한 단백질에 대해 잊지 마세요. 결국, 단지 체지방을 축적하지만, 아름다운 신체 구조를 형성하지 않는 것이 필요하다. 그리고이 것은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요하다. 몸은 필요한 것만을 필요로하지만 적당히, 여분의 단백질이 인쇄됩니다.

이러한 물질의 주요 소스는 소박한 더 좋은 우유입니다. 그냥 식사 후 바로 마실 필요가 없습니다 명심하고, 잠시 후. 하루는 우유의 쿼트에 대해 마실 것을 권장합니다,이 신속하게 무게를 복구하는 방법의 문제를 해결하기에 충분합니다. 단백질의 소스는 다음과 같은 제품 : 고기, 생선, 계란, 견과류, 치즈와 우유.

체중 증가를위한 운동

빨리, 정권의 부족을 복구하는 방법의 문제에 대처합니다. 또한 단기해야한다 특별 훈련,하지만 높은 강도를 필요로한다. 한 시간 동안 일주일에 2-3 번에 참여할 정도로. 접근 방법은 60~90초 간격으로 수행되어야한다. 문제는 근육 건물은 체육관에서 보낸 시간에 대한 의존이 아니라 근육의 정체에서이다.

체중이 증가하기는 성장 호르몬의 내부 메커니즘을 트리거, 교육 훈련에 포함 할 필요가있다. 그것은 수평 벤치 프레스, 스쿼트와 같다 드리프트. 아름다운 근육 완화에 도움 시뮬레이터는 고립 된 근육 그룹과 함께 작동하도록 설계하기.

체중 증가와 같은 그리고 마지막으로, 회복 기간의 중요성에주의를 기울이고 가치가 근육 성장은 이 때 발생합니다. 따라서 운동, 단백질이 풍부한 후 좋은 영양의주의를 기울여야한다. 또한, 몸은 휴식, 특히 건강한 수면을 필요로한다.