맛있는 저칼로리 다이어트 과자 : 조리법

당신이 그림을 따른다면, 가장 가능성이, 당신은 종종 맛있는 요리와 함께 자신을 부려 먹지 않을 것입니다. 그러나 여분의 무게를 얻기 위해 두려움없이 안전하게 먹을 수있는 많은 음식이있다. 저를 믿지 마세요? 그리고 헛되이! 당신이하려고하면이 알려져있다 닭 간, 심지어 다이어트 조리법을 찾을 수 있습니다, 다른 충분히 높은 칼로리입니다. 체중 조절의 주요 비밀은 유해 식품에 참여하고, 제한 부분과 좋아하는 요리를 조리하는 동안 지방의 양을 줄이기 얻을하지 않는 것입니다. 이 글에서, 우리는 그들의 준비를위한 쿠키 다이어트에 대한 모든 조리법을 말할 것이다 당신은 맛있는 간식과 함께 자신을 치료하는 방법을 동시에 체중이 증가하지.

집에서 만든 오트밀 쿠키. 조리법

식이 식사는 건강한 성분을 포함해야한다 :

• 건조 오트밀 한 컵.
• 전체 밀가루의 절반 한잔.
• 훌륭한 강판에 다진 한 사과.
• 하나의 계란.
• 계피의 두 스푼.
• 반죽을위한 베이킹 파우더.
• 바닐라와 건포도 맛.

지상 적시 오트밀을 약간의 물과가 팽창 할 때까지 기다립니다. 단백질을 거품기 강판 사과와 연결, 모든 나머지 재료를 추가하고 뻣뻣한 반죽으로 반죽. 이 혼합물이 너무 건조 얻을 것을 발견하면, 약간의 물을 추가합니다. 집착 필름 준비된 반죽 용기를 덮고 30 분 동안 냉장고에 둡니다. 오븐을 예열하고 베이킹 양피지 베이킹에 누워. 수 있지만, 필수 식물성 기름 약간의 기름이 없습니다. 숟가락으로 쿠키 모양, 종이에 내려 놓고 15 분 동안 오븐에 보낼 수 있습니다.

또 다른 옵션 오트밀 쿠키

우리가 대신 오트밀의 조각의 사용이 시간은, 물에 삶은. 우리는 또한 스테비아 또는 기타 감미료에 원래의 조리법에 존재하는 설탕을 대체하는 것이 좋습니다. 우리는 다음과 같은 제품이 필요합니다 :

• 오트밀 - 300g.
• 전체 - 밀가루 - 두 큰술.
• 한 닭 계란.
• 꿀 - 작은 술.
• 사우어 크림의 비트.
• 치즈 - 100g.
• 설탕이나 감미료.
• 소다.

모든 재료를 섞어 반죽은 15 분 동안 앉아 보자. 그 결과 질량은 두꺼운 크림과 유사합니다. 베이킹 종이에 부분에 반죽을 넣고 20 ~ 30 분 동안 오븐에 보낼 수 있습니다.

식이 코티지 치즈 비스킷. 조리법

코티지 치즈 - 자주 슬림 그림을 유지하고자하는 사람들을 위해 식사를하는 것이 좋습니다 또 다른 유용한 제품이다. 그것으로 우리는 우리의 위대한로 다이어트 쿠키 될 것입니다. 베이킹 이러한 종류의 조리법은 매우 다양하지만, 우리는 제품의 최소 수를 포함하는 하나에 정착했다. 이 때문에 당신은 많은 시간과 노력을 절약 할 수 있습니다. 그래서, 큰 그릇에 다음과 같은 성분의 혼합 :

• 가루 오트밀 - 한 잔.
• 저지방 코티지 치즈 - 하나 개의 팩.
• 꿀 - 맛.
• 말린 과일 - 반 유리.
• 계피 - 작은 술.
• 소금.

반죽이 너무 두꺼운하지 않았다 얻을 우유 또는 요구르트를 희석합니다. 당신이 부드러운 일관성을 유지하는 경우, 코티지 치즈와 오트밀은 20 ~ 30 분 동안 냉장고에 질량을 보낼 수 있습니다. 플라스틱 포장 반죽이 용량을 숨길 것을 잊지 마십시오. 그런 다음, 손 작은 케이크를 만들고 베이킹 접시에 배치합니다. 후 15 분 당신은 매우 유용하고 맛있는 쿠키를 시도 할 수있을 것이다.

코티지 치즈와 오트밀 쿠키

또 다른 다이어트 쿠키, 좋은 영양의 모든 연인의 취향이 간단한 조리법 :

• 저지방 코티지 치즈 - 200g.
• 오트밀 (전곡) - 한 잔.
• 설탕 또는 스테비아는 - 맛.
• 반죽을위한 베이킹 파우더 - 하나 작은 술.
• 두 닭 계란 단백질.

가 팽창 할 때까지 조각에 뜨거운 물을 붓고, 단백질 두 부와 설탕을 섞는다. 연결하고 반죽의 나머지 구성 요소가 20 분을 주입 할 수 있습니다. 베이킹에 오븐과 확산 예열 베이킹 양피지를. 양식 반죽 공, 안전하게 종이 공작물에 확산 노에 제출. 구운 제품은 매우 빠르게 준비가 될 것입니다,하지만 우리는 당신이 몇 시간 동안 담가 두는 것이 좋습니다. 놀랍게도, 다음날 특히 맛있는 것입니다.

크림 치즈와 바나나 비스킷

이 요리의 일부를 읽은 후, 당신은 당신의 허리의 양에 어떤 영향을 미칠 수 있음을 확신 할 수 있습니다 :

• 지방의 비율이 낮은 코 티 지 치즈의 팩입니다.
• 두 바나나.
• 전체 곡물 오트밀 한 컵.
• 스테비아 분말.

포크로 과일을 매쉬와 치즈를 섞는다. 당신이 부드러운 달성하면, 나머지 재료를 추가 할 수 있습니다. 반죽이 "제공"할 때까지 냉장고에 오븐을 예열과 버터 베이킹 접시를 브러시. 후 15 분 공에 성형 베이킹 시트에 그들을 배치 할 수 있습니다. 일치를 사용하는 베이킹의 준비 상태를 확인하거나 단순히 시간의 분기에 가스를 끄십시오. 이 냉각하고 부드럽게 될 수 있도록 깨끗한 수건으로 아름다운 접시에 쿠키를 넣고 커버한다. 팬은 약간 건조되도록 오븐에 둘 수 있습니다 맛있는 무언가를 pohrustet.

우리는 스포츠 보충제를 사용

당신은 스포츠에서 활약하는 경우, 당신은 아마 단백질로 첨가제를 잘 알려져 있습니다. 소수의 사람들이 물질이 디저트의 다양한 보충 자료로 사용될 수 있다는 것을 알고있다. 여름 시즌을위한 준비 및 유용한식이 쿠키를 준비하는 방법을 배웁니다. 베이킹 요리법 분리 단백질은 아름다운 그림을위한 싸움에서 당신을위한 완벽한 동반자가 될 것입니다.

초콜릿 쿠키

다음과 같은 제품을 가지고 :

• 무 지방 요구르트 100g.
• 좋아하는 견과류 100g.
• 두 바나나.
• 지상 밀기울이나 섬유의 세 큰술.
• 초콜릿 맛의 단백질 20g.
• 코코아의 한 작은 술.

견과류, 바나나, 두부를 잘라. 그들에게 남은 음식을 추가하고 매끄러운 때까지 섞는다. 결과 반죽에서 몇 공을 롤과 그들에게 둥근 모양을 제공합니다. 원하는 경우, 쿠키 열매 나 씨앗을 장식하실 수 있습니다. - 식사 봉!

단백질과 오트밀 쿠키

그것은 단지 가장 유용하고 맛있는 음식 다이어트로 구성되어 있기 때문에이 쿠키에서 어떤 선수를 거부 할 수 없습니다 :

• 코티지 치즈의 팩입니다.
• 두 단백질.
• 오트밀 100 그램.
• 우유 100 ml의.
• 좋아하는 맛의 단백질 50g.
• 원하는 경우 감미료를 사용할 수 있습니다.

커피 분쇄기 나 믹서를 사용하여 시리얼 크러시와 닭고기 달걀의 단백질과 섞는다. , 치즈, 단백질의 조각 우유를 추가합니다. 우리는 실리콘 매트에 작업 물을 배포하고 오븐에 보낼 수 있습니다. 15 분 후에 우리는 가스를 끄고 간을 제공 냉각. 준비 차 아름답고 건강한 다과.

조미료

당신이 실험을 좋아하는 경우에, 구워 및 기타 원래 쿠키 다이어트하려고합니다. 조리법 요리 애호가들은 자신이 좋아하는 향신료와 식품 첨가물을 포함한다. 당신이 사과를 사용하는 경우, 예를 들어, 그들에게 계피 나 바닐라를 추가해야합니다. 레몬 또는 오렌지의 풍미는 치즈 베이킹에 특별한 매력을 줄 것이다, 다진 견과류의 소수는 달콤한 요리에 특별한 맛을 제공 할 것입니다. 간은 특별한 맛이나 오븐에 전송하기 전에 워크를 롤백 할 수 있습니다 양귀비 씨앗을 제공합니다.

우리는이 문서에서 볼 수있는 사진과 함께 어떤식이 쿠키 요리법 맛이되기를 바랍니다. 적절한 영양과 맛이 있지만, 형상 요리에 매우 유용하지 사이의 중용을 찾는 행운을 빕니다.