다이어트 요구르트 : 기능, 규칙 및 결과

봄의 도착과 함께 욕망에 빠져 모든 여자는 완벽하게 볼 수 있습니다. 다이어트, 물론, 조깅 새로운 화장실, 그리고 체육관 : 그리고 그것을 위해 우리는 모두를위한 준비가되어 있습니다. 그 아래에서 모든 겨울 과잉을 볼 때 당신은 어떻게 아름다운 봄 드레스에 넣을 수 있습니다? 그리고 모든 여성은 체중 감소를위한 현대적인 시스템의 종류에 대해 궁금해 또 다른 봄의 도래와 함께보다 신속하게 결과를 얻을 수 있습니다.

이 경우, 체중 감소가 정상적인 식사로 돌아에 그의 초기 설정을 자극하는 건강, 안전,뿐만 아니라 아니었다 것이 바람직하다. 기적은 일어나지 않지만, 빛이 영양과 쉽게 제품에있다. 그는 신속하게 굶주림을 만족에 필요한 영양소로 몸을 포화 및 미량 원소, 그러나 동시에 체중 감소에 기여할 수 있음. 당신은 짐작? 물론, 오늘, 당신의 관심은 다이어트 요구르트에 표시됩니다.

개요

하나 개의 제품 만의 제한된 식단을 제공하는 모든 시스템이 몸에 가장 부드러운. 다이어트 요구르트는 위장관의 질병으로 고통받는 사람들을 위해 이상적입니다. 또한, 경우에 따라서는 의사 자체는 특히 급성 위염, 담낭염이나 위궤양의 기간에, 낙농 제품의 사용과 일을 금식 사람을 제공합니다. 이것은이에서 피해가 정확하지 않을 것을 의미합니다.

다이어트 요구르트 실제로 대부분의 부드러운을 의미합니다. 그것은 연령 제한이 없으며 거의 몸에 부담을. 그것의 따라하기 쉬운, 당신은 3~4kg까지 잃을주의의 결과로.

상쾌한 음료의 사용

우리는 단백질이 인체의 빌딩 블록, 특히 근육이라고 들었습니다. 고기, 우유, 치즈 : 대부분의 사람들은,이 단백질의 원인을 제거, 체중 감량을 결정한다. 그 결과, 체내 신진 대사가 느려지고 감량 처리를 중지 근육 소모하기 시작한다.

이러한 단점없는 다이어트 요구르트. 멋진 음료의 총 100g 당신에게 단백질의 약 19 그램 제공합니다. 같은 칼로리 천연 제품에서 매우 낮은. 당신이 단백질이 부족하지 않습니다 규칙을 준수해야합니다. 그러나 그것은 모두가 아니다. 발효 식품은 비타민과 미네랄, 아미노산이 풍부하다. 종종 이러한 물질의 부족은 다이어트하는 동안 무기력과 권태에 연결됩니다. 자연 요구르트는 면역을 증가시키고 소화와 신진 대사를 향상시킨다. 즉, 당신이 무게를 잃을 수 있습니다뿐만 아니라, 당신의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

요구르트는하지만 그들에게 다이어트의 제한되지 않은 경우에도, 매일 다이어트 음료가 될 수 있습니다. 본체 빠르게 배출 독소와 폐기물에서 유용한 박테리아 덕분. 이것은, dysbiosis의 가능성을 제거 무거움과 팽만감, 변비 치료를 제거합니다. 당신의 몸은 감사 할 것입니다.

당신이 알아야 할 사항

유제품의 이익에도 불구하고, 그렇지 않으면 몸을 해칠 수있는 다이어트가 의사와 합의해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우선 기간을 결정합니다. 3~10일 - 너무 오래, 가장 좋은 시간 모노 규정을 준수하지 않는 것이 좋습니다. 그런 다음 부분 제한을 계속할 수, 즉, 저지방 요구르트 저녁 식사를 대체하는 것입니다. 그러나, 우리가 가장 순수한 형태의 다이어트에 대해 이야기한다. 지정된 시간 동안, 당신은 오kg까지 잃을 수 있습니다. 다이어트의 기본은 저칼로리 요구르트 될 것입니다. 동시에 음료의 품질은 최대주의를 기울여야한다.

완전히 소금, 설탕, 마요네즈와 빵의 식단에서 제외. 이 경우, 마지막 식사는 늦어도 18시 반 이하 여야한다. 당신이 집에 늦게 오는 경우, 당신은 다른 방법으로 유도 할 수있다. 3 시간 이상이어야한다 침대에 가기 전에 저녁 식사입니다. 낙농업에서 선택한 옵션에 따라하는 밀기울, 과일과 야채 (바나나와 포도 제외), 삶은 계란과 고기를 추가 할 수 기준으로합니다. 올바르게 사용하면 걱정하지 마세요,이 제품은 허리에 대한뿐만 아니라 매우 유용뿐만 아니라 안전합니다.

최고의 제품을 선택

다이어트 마시는 요구르트는 초과 중량의 몸을 제거뿐만 아니라, 그것을 개선 할뿐만 아니라 대상으로합니다. 따라서, 즉시 슈퍼마켓에 밝은 항아리 잊어. 그들은 방부제, 달콤한 첨가제, 증점제 및 조미료 가득합니다. 살아 아무것도 더 이상 이러한 혼합물입니다. 가장 좋은 방법은 - 요구르트 집에서 요리를하는 것입니다. 복잡한 아무것도 없다, 단지, 고품질의 우유를 구입 발효와 시간의 조리 과정을 지출 할 필요가있다.

이 당신을 위해 너무 복잡 경우, 조심스럽게 포장에 대한 정보를 읽으십시오. 칼로리 요구르트 (66) 100g 제품 당 킬로 칼로리, 1.5 %의 지방 함량을 초과하지 않아야합니다. 이 경우, 유효 기간 3 일 최대가 될 수 있습니다. 이상적인 - "Narine"와 같은 살아있는 음식이다. 그들은 항상 신선하고, 설탕과 조미료를 판매하고 있습니다.

치료 다이어트

그것은 종종 요구르트에 사용됩니다. "다이어트 5"- 같은 담낭염, 췌장염, 위염과 같은 끔찍한 질병을 치료하는 첫 번째 단계입니다. 발효 유제품의 우세와 부드러운 다이어트의 급성기에 따라서 소화 기관에 고통과 과도한 부하를 완화. 요구르트의 만성 형태에서 저하를 방지하기 위해, 정기적으로 죄 사함 동안 마실 것을 권장합니다. 다이어트의 기본은 단백질과 탄수화물,하지만 지방의 대부분은 제거된다. 이 바탕 화면에 표시되는 모든 제품에 적용됩니다. 지방 함량 요구르트, 식용, 2 %를 초과하지 않아야합니다.

3 일간 대략적인 다이어트

초보자의 경우는 최선의 선택이 될 것입니다. 당신은 몸을 청소하기 위해, 자신의 손을 시도하는 그에게 어떤 해가 발생하지 않습니다 수 있습니다. 따라서, 우리는 우리의 세 가지 일의 여행을 시작한다.

매일 위해 우리는 요구르트 500g, 설탕없는 과일과 녹차의 400g이 필요합니다. 제품은 5-6 식사를 판명하는 방식으로 분리된다. 휴식 시간 동안 당신은 물을 마실 필요가있다. 하루에 1.5 리터 이상으로해야한다. 이 지방 연소 과정을 빠르게하고 독소를 제거합니다. 이 간단한 다이어트 요구르트. 리뷰는 몸이 완전히 건강한 식단에 독소와 음악의 정화되기 때문에 더 체중 감소를위한 훌륭한 출발점이 될 수 있다고 말한다.

긴 레이스

당신이 가시적 인 성과를 얻고 싶은 경우, 다음 그림에서 보는 것이 좋습니다. 다이어트는 부드러운, 그래서 몸은 가장 중요한 물질이 박탈되지 않습니다. 요구르트와 과일뿐만 아니라 야채와 생선, 과일, 계란, 고기와 식사를 할 수있다 밀기울 빵. 100g 단백질 400g 과일 요구르트 500g을 다음과 같이 일일 배급량 계산된다. 중요한 것은 - .. 인내는, 그래서 체중 감량 과정은 시간이 걸립니다.

다음과 같이 제품은 크게 나눌 수 있습니다. 아침 식사를 위해 당신은 차를 마실 수있는 빵의 작은 조각과 요구르트. 그 후, 당신은 과일 간식을 찾을 수 있습니다. 점심 - 철저한 식사 유형, 그래서 삶은 고기, 가벼운 샐러드와 빵. 점심 야채와 요구르트에서. 신 우유 음료, 저녁에만 유리. 이러한 식단을 유지하는 것은 너무 어려운 일이 아니다. 첫 날 동안 그 무게 약 700g을 잃었다. 그리고 기아의 느낌은 귀찮게하지 않습니다. 반대로, 리뷰 다음날 당신은 가벼움과 생기를 느낄 수 있다고 말한다.

코티지 치즈와 요구르트 일

누가이 조합, 부드럽고 아주 맛있는 사랑하지 않는 이유는 무엇입니까? 그러나 한 가지 - 며칠마다 pialki 두부 디저트를 먹고, 아주 다른 - 완벽한 다이어트 : 치즈, 요구르트와 ... 모든 것을. 어려움은 유지,하지만 전력이 버전의 초과 중량과의 싸움에서 효과적인 무기입니다. 그것은 6 일 동안 설계되어 있지만 쉽게 사흘로 변환 할 수 있습니다. 그래서, 당신은 높은 품질의 요구르트 600g에 일을해야합니다. 5 개 파트로 나눕니다. 또한, 각 부분은 두부의 한 스푼을 먹는해야합니다. 그 결과, 당신은 당신이 지속될 수 있습니다 하루에 1kg, 최대 잃을 수 있습니다.

나는 다이어트 요구르트 할 수있는 것을 다시 한번 말씀을 전합니다. 매점, 과일 디저트는 적합하지 않습니다. 어떤 설탕과 전분과 진정으로 유용한 제품을 찾기 - 그것은 진짜 문제입니다. 이 경우, 저지방 요구르트는 - 그것은 자기기만에 지나지 않는다. 그것은 매우 빠르게 몸에 흡수되는 전분, 많이 포함되어 있습니다. 그 결과, 30 분 당신은 배고픈 느낄 것이다.

Dukan 다이어트

그것은 단백질 다이어트를 기반으로 무게 시스템을 줄이기 위해 오늘 인기가있다. 전체 사이클은 네 단계로 나누어 져 있습니다. 이 중 첫 번째는 "공격"이라고합니다. 그는 체중을 줄이기 위해 몸을 조정하기에 가장 어려운,하지만 필요한 순서입니다. 그것은이 십일 동안이었다, 다이어트의 기초는 단백질 식품이 될 것입니다.

메뉴 - 살코기, 피부, 생선, 해산물, 달걀, 저지방 유제품이없는 가금류이다. Dukan 다이어트는 마지막으로 무엇에 대해 말한다? 요구르트 또는 요구르트, 급속한 체중 감소를 촉진 기아의 느낌을 제거하고 필수 비타민과 미네랄로 몸을 포화, 다이어트에 매우 효과적인 보완 할 수 있습니다. 중요한 것은 제품이 기름이 없어야했다 사용하는 것입니다. 10 일 동안 당신은 다이어트를 계속하는 강력한 인센티브 5 ~ 10 kg을 잃을 수 있습니다. 세 이후의 체중 감량주기는 유제품의 입학을 배제하지이며,이 유용 맛있고 영양가이다.

금식 요구르트 일

소장에서 몸의 전반적인 상태 개선뿐만 아니라 편리 성을 느낄하기 위해서는 일주일에 자연 요구르트에 유일하게 지출하면 매우 유용합니다. 당신은 판매를 찾거나 품질의 제품을 확인해야합니다. 하루 동안 음료의 약 1.5 리터를 마실 수있었습니다. 보완 과일이나 열매를 제공 할 수 있습니다. 하루 동안 당신은 더 이상 1kg을 잃게됩니다,하지만 가벼움의 느낌은 오랫동안 떠나지 않을 것입니다. 심지어 정기적으로 소화의 형태로 지원을 허용하고 심각한 건강 문제를 방지하기 위해 이러한 간단한 규칙을 관찰 거친식이 장애 (설탕 및 지방 음식의 남용)와. 중요한 것은 - 아니 첨가물이나 방부제 만 높은 품질의 요구르트를 사용하는 것입니다. 따라서 요구르트를 구입하고 혼자 가족을위한 건강한 아침 식사를 요리하기 시작하는 것이 가장 좋습니다.