열매과 칼로리 함량의 사용 : 블루 베리

이미 아무도 영양에 대한 어떤 사람이 당신이 야채와 과일을 먹고 매일 필요로하는 어떤 의심의 여지가 없습니다. 얼마나 그들이 작성, 유용하며 많은 말했다. 그러나 포도는 어떻습니까? 그들은 단지 맛있는 그리고 그들은 그러한 필요가없는? 사실 그것은 아니다. 그냥 그들의 대부분은 저장하고 전송하기 어렵다. 그래서 열매 그래서 거의 우리 테이블에 도착합니다. 그러나 그들 중 많은 사람들이 심지어 낮은 칼로리입니다. 블루 베리, 아마도, 열매에서 - 가장 드문,하지만 덜 유용합니다.

블루 베리 - 외관에서는 그의 다른 사촌과 매우 유사합니다. 그러나 더 큰 크기에 차이가하고보다 푸른 빛이 도는 색상과 부드러운 질감이 있습니다. 낮은 칼로리 블루 베리, 늪과 저지대에서 자연적으로 발생합니다. 아주 소박한이며, 어떤 토양에서 성장 할 수 있지만. 따라서 더 자주 국가 대신에 다른 열매의 성장한다. 그러나 조심해야 블루 베리의 열매를 수집합니다. 그들은 매우 온화하고 구겨하기 쉽다. 이것은 주로 상점에서 그것의 높은 가격, 그리고 그것은 거의 선반에 발견되지 않는 사실에 의해 설명된다.

블루 베리의 혜택

그러나, 적어도 때때로 그것은 당신의 식단에 포함 할 가치가있다. 이 베리 높은 품질로서 결합 영양가 낮은 칼로리. 베리 100g을 35 킬로 칼로리를 포함한다. 이 경우, 아직 완전히 몸에 흡수되는 철분이 풍부하다. 그것은 마그네슘의 함량은 디저트 선박에 대한 것이 아니라 즐겁게, 또한 유용합니다. 또한,이 베리 창자 및 췌장에 유익한 효과를 갖는다.

그러나 가장 흥미로운 영양사에 따르면, 블루 베리 주스가 훨씬 더 유용한 다른 많은 자연 음료보다 점이다. 베리 완벽 항산화 물질이 풍부하고 있다는 사실은 독소의 몸을 정화한다. 블루 베리 작물의 조립 및 운송 중 구겨진에서 그건 그렇고, 주스를 만들 수 있습니다. 여름 더위에 얼음 조각으로 신선한 주스보다 더 아무것도 없다. 그러나 특히이 베리는 체중 감량을 원하는 사람들에게 관심이 될 것입니다. 결국, 그것은뿐만 아니라 낮은 칼로리를 제공 - 지방을 분해하는 것이 여전히 블루 베리 수.

겨울 스타킹

그러나 다른 베리처럼, 그것은 신선한 매우 짧은 시간을 유지한다. 네, 여름에만 수집 할 수 있습니다. 따라서, 즉시 먹을되지 않은 블루 베리, 보통 케이크, 잼을 제조하는데 사용되는 설탕으로 분쇄. 한 번에 열 치료는 음식에 비타민과 미네랄을 파괴한다. 따라서 모든 좋은 베리와 낮은 칼로리, 블루 베리 점점 동결에 노출되어 유지합니다. 이 양식에서는 디저트, 과일 음료와 케이크의 준비를위한 겨울에 사용할 수 있습니다.

블루 베리의 사용에 금기

만이 베리의 사용에 중재를 관찰해야한다. 많은 이해하지만, 무제한 양을 먹는 방법 많은 블루 베리의 칼로리가 얼마나 유용하다. 사실은 구역, 구토 및 두통의 원인이 과식 열매이다. 때문에 블루 베리의 산화 방지제의 높은 함량의 과도한 소비는 근육 기능의 위반으로 이어질 수 있습니다. 그리고 식품의 사용을 절대 금기이다 담도 운동 이상증.