얼마나 많은 야채 스튜 칼로리? Pistou : 칼로리 및 혜택

건강한 식사 - 지루하지 않습니다. 부서지기 쉬운 죽, 찐 야채, 요리 이중 보일러 고기는 - 그 결과로 당신은 밝고 다양한 테이블을 얻을. 오늘 우리는 야채 스튜 요리의 일종에 얼마나 많은 칼로리에 대해 이야기하고 싶습니다. 이 요리는 왜 고려하기로 결정 않았다입니까? 그것은 매우 맛이 저렴하고 준비 신속 때문입니다. 당신이 그 또는 다른 야채가없는 경우, 그것은 중요하지 않습니다. 다른 변경할 자유롭게 그 결과는 맛의 원래 열등 어떠한 방식으로하는 새로운 요리입니다.

계산을위한 준비

당신이 다이어트에 충실하면 음식의 칼로리 함량이 매우 중요한 지표입니다. 동시에 가장 유리한 옵션 - 야채 찜. 당신은 하루 중 언제든지 자신의 허리에 대한 두려움없이 맛있는 음식의 큰 부분을 감당할 수 있습니다 할 수 있습니다. 얼마나 많은 칼로리 야채 스튜 요리의 일종, 오늘 우리는 훌륭한 세부 사항에 고려할 것입니다, 그래서 당신은 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다.

고전 스튜

때문에 구성 요소의 변화의 몇 가지 요리법을지도 한 것은 충분히 강력하게 최종 결과를 따라 달라집니다. 따라서, 분명 야채 스튜 요리의 일종의 질문, 얼마나 많은 칼로리를 대답 할 수 있습니다. 100g이 계정으로뿐만 아니라 칼로리 생 야채뿐만 아니라 준비의 방법을 촬영에 그것은 완성 된 요리의 구성 요소에 기초하여 계산됩니다. 심지어 소금 삶은, 그들은 약간 "무거운"이된다.

호박, 가지, 양파, 토마토를 사용하여 고전적인 조리법합니다. 이러한 혼합물은 야채 스튜 요리의 일종에 얼마나 많은 칼로리를 계산하기가 용이합니다. 25 킬로 칼로리에 대한 100g 계정, 즉, 당신이 자신에게 밤의 큰 부분을 허용하더라도, 어쨌든, 그것은 당신의 그림에 영향을 미치지 않습니다.

한 곳

실제로, 식사의 영양 가치는 주로 요청에 따라 달라집니다. 얼마나 많은 칼로리 고기없이 야채 스튜에, 당신은 쉽게 함께 모든 재료를 접어 셀 수 있습니다. 우리는 결론을 도출 이미 수있는 기준으로 평균 수치를 제시한다. 단지 27 킬로 칼로리를 포함하기 때문에, 73 스쿼시 이상적인 충전제 - 33, 완두콩 - 24 킬로 칼로리 가지 100g을, 양배추 28 킬로 칼로리, 브로콜리를 준다. 야채의 전체 냄비를 수집 (17) - - 그리고 맛있는 스튜의 약 2.5 kg를 얻을 수 있습니다 (22), 그리고 양파와 토마토 - 달콤한 고추는 25 개 칼로리, 당근 포함되어 있습니다. 동시에 칼로리 요리는 800 킬로 칼로리가있을 것입니다. 36 킬로 칼로리마다 100g 들어.

당신이 찐 야채를 좋아하든? 많은 사람들이 훨씬 밝게 요리를 맛 소테 양파, 당근 등의 재료로 선호합니다. 그러나 우리는 추가해야 해바라기 오일, 열량 내용 (900)는 그 결과 100g 당 킬로 칼로리되어, 접시는 "무거운"각각 부분이 몇 가지를 절단해야 할 것이다된다.

브로콜리 요리법을 포함

모든 영양사는 가능한 한 자주이 독특한 야채를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은, 매크로 및 미량 영양소를 많이 포함하고 소화를 개선하고 다이어트시 필수적인 보조입니다. 문제는, 그 브로콜리,뿐만 아니라 닭 가슴살이다 부정적인 칼로리가 있습니다. 그것은 무엇을 의미 하는가? 생성물 본체 (20) 100 g을 약 40 킬로 칼로리 킬로 칼로리의 소화 소비받는 사실. 이 유명한 표현하는지 "먹고 얇은 성장". 그러나 약 고기 스튜 garnirnye 옵션을 분석하면서, 약간 낮은 이야기.

우리는 점심과 저녁 식사를 반찬 교체로 완벽한 맛있는, 영양가 만족스러운 조리법을 제공합니다. 녹색 콩, 브로콜리, 양파, 콜리 플라워, 식물성 기름을 가져 가라. 갈색 추천 야채가 약간 후 깊은 프라이팬에 넣어. 의 브로콜리와 야채 스튜에 얼마나 많은 칼로리를 계산하자. 오일 로스팅 정도,보다 정확하게 양에 따라 100g 당 칼로리 함량은 40 내지 118 킬로 칼로리로 변한다.

호박의 스튜 요리의 일종

당신이 쉬운 옵션 장식에 관심이 있다면, 당신은 당신이 이미 그것을 발견했다고 가정 할 수 있습니다. 얼마나 많은 고기와 기름없이 야채 스튜 칼로리, 정확하게 계산하기 위해 이미 수 있습니다. 베이시스을 촬영 호박, 그들은 피부에서 청소 한 다음 토마토, 가지, 양파, 당근, 향신료 조림된다. 그것은 가장 느린 화재에 넣어,이 목적을 두꺼운 팬에 적합합니다. 요리 시간 - 약 40 분 거리에 있습니다. 칼로리 완성 접시 그것은식이 요법과 임상 영양에 이상적입니다 100g 당 25 킬로 칼로리입니다.

감자 스튜

한편,이 요리는 풍부한 맛을 가지고 있지만, 다른 한편으로는 - 거의 두 배나 많은 칼로리. 100g 오일이없는 상태에서이 약 60 칼로리를 가지고 있고. 이 점심이나 저녁 식사에 대한 별도의 접시로 사용할 수 있습니다 즉, 그러나 빨리 포화.

양배추와 감자, 양파, 당근, 토마토 페이스트, 조미료를 취해야 준비를 위해. 프라이팬에 먼저 양파를 추가하고 황금 색상을 제공하기 위해 기름 한 방울을 추가합니다. 이제 남아있는 모든 재료를 넣고 물을 부어 부드러운 때까지 요리. 당신이 작은 파란색과 야채 스튜에 얼마나 많은 칼로리에 관심이 있다면, 우리는 쉽게 대답 할 것이다. 이 모든 것은 감자의 가용성에 따라 달라집니다. 그와 칼로리 함량을 60 내지 100 g을 제거 하였다 상승 - 각각 30 킬로 칼로리로 떨어졌다.

치킨 스튜

아니 모든 사람이 고기없이 저녁 식사를 위해 앉아 동의합니다. 식이 요법과 철저한 접시 사이의 타협을 찾으려면, 당신은 닭 가슴살을위한 고전적인 조리법에 추가 할 수 있습니다. 그것은, 맛있는 왕성한 매우 도움이됩니다. 얼마나 많은 칼로리의 치킨 스튜 야채? 당신이 가슴을 사용하는 경우, 접시는 아주 쉽게 밝혀 - 100g 다리와 날개 당 약 50 킬로 칼로리가 조금 더 추가합니다. 그럼 다시, 그것은 모두 당신에 따라 달라집니다. 급냉 - 다이어트와 튀김에 대한 방법은 열량의 수를 증가보다가 있습니다.

multivarka에서 준비

당신이 그것을 보면 있듯이, 요리는 참여하지 않고 자체에 대한 준비가되어? 매우 쉽게 할 수 multivarka 등의 주방 도우미를 얻을 충분하다. 당신은 아침 모든 재료에 누워 타이머 지연 시간을 설정할 수 있습니다 - 그것은 도착 저녁 식사를 준비합니다.

준비하기 위해 스튜 모두 가볍게 팬에 튀긴 양파와 닭을 잘라해야합니다. 이제, 고기 multivarku 확산 당근, 호박, 양배추, 감자, 조미료와 약간의 토마토 페이스트를 추가합니다. 준비되어있는 식사는 "담금질"모드에있을 것입니다. 그것은 약 30 분 정도 소요됩니다 당신은 맛있는 점심을 즐길 수 있습니다. 얼마나 많은 칼로리가 multivarka 닭고기와 야채 스튜? 감자를 추가, 당신은 약 100 그들의 점심이나 저녁 식사를 가볍게하는 약 절반이 될 수 녹말 성분을 제거 100g 당 킬로 칼로리가 포함되어 만족스러운 식사를 얻을.

대신 결론

야채 스튜 - 매우 유용 간단하고 맛있는 요리입니다. 그것은 당신의 가족의 모든 구성원을 사랑합니다. 목적에 따라 독립적으로 칼로리 준비되어있는 식사를 조정할 수 있습니다. 그러나, 어떤 경우에, 그것은 낮은 것입니다. 이것은 야채 스튜가 가능한 한 자주 책상에 있어야합니다 것을 의미한다.